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吃什么能加速身體的新陳代謝

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 04:34

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吃蜂蜜、紅薯、柑橘、漿果、高纖維、蛋白質(zhì)等食物能加速身體新陳代謝，想要加快人體的新陳代謝首先應(yīng)注意飲食和運動，每天有氧運動30分鐘以上的時間，不但可以消耗身體的脂肪，并且能促進胃腸道的蠕動，加快新陳代謝。蜂蜜里面的營養(yǎng)成分比較豐富，也是一種良好的膳食營養(yǎng)補充劑，經(jīng)常服用蜂蜜水能促進身體的新陳代謝，還能增加人體的免疫能力，服用蜂蜜水后，很快就可以被身體吸收，對腦力和體力消耗過大的人群還有較好的緩解疲勞作用。
紅薯里面含有較多的纖維素，能吸收胃腸道里面的水分，能起到潤滑消化道，幫助通便，能使腸道內(nèi)的脂肪和毒素排出身體以外。柑橘之類的水果，包括柚子、檸檬、甜橙，里面含有的維生素C比較多，能加快脂肪的快速代謝，對減輕體重也有一定的益處。漿果是生活中常見的一種水果，里面含有大量的膳食纖維，經(jīng)常吃漿果能加速人體的新陳代謝。
另外，飲食上經(jīng)常吃一些高纖維類的食物，能延緩消化的速度，讓人的飽腹感時間延長。除此以外，經(jīng)常吃一些蛋白質(zhì)類的食物，如瘦牛肉、雞肉有助于身體新陳代謝，加快脂肪的燃燒，這些食物里面的脂肪含量比較少，還不會導(dǎo)致身體肥胖。

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