療愈自我身心、練出健康好身體、享受親子運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣……昨天，文沖女子的跑步故事激勵(lì)不少喜歡運(yùn)動(dòng)的居民群眾行動(dòng)起來(lái)。詳見(jiàn)報(bào)道《奔跑8000公里、瘦身15斤、治愈身心……跟著文沖街跑步達(dá)人，一起跑向健康（女子篇）》。

今天，一起來(lái)了解在文沖街2022年體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)宣傳系列活動(dòng)之夜跑打卡有獎(jiǎng)活動(dòng)中獲獎(jiǎng)的文沖男子的跑步故事，看一看他們通過(guò)跑步有哪些收獲！

讓黎東正堅(jiān)持徒步的原因很簡(jiǎn)單：為了健康。因工作原因，黎東正常年日夜顛倒?！暗拱?0多年，還有腰椎間盤(pán)突出等職業(yè)病。幾年前，有挺長(zhǎng)一段時(shí)間，一點(diǎn)胃口都沒(méi)有……”黎東正介紹，渴望健康身體的他，開(kāi)始嘗試通過(guò)跑步改善身體狀況。他清晰地記得，首次跑步時(shí)自己只能跑1.9公里，跑步時(shí)間久了方慢慢增加跑量。幾個(gè)月后，隨著體質(zhì)不斷增強(qiáng)，黎東正的胃口得到了極大的改善。

黎東正參加黃馬賽事。

2019年7月30日開(kāi)始，黎東正開(kāi)始長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步。因工作需要倒班，他常常是跑一休一?！叭粘Ｖ饕隗w育館內(nèi)塑膠跑道、體育館西側(cè)綠道和瑞東花園旁的文涌綠道跑步。每次大概跑10至15公里，每公里平均配速是5分40多秒?！崩钖|正介紹，目前他的累計(jì)跑步里程已有7000多公里。

圖說(shuō)：黎東正在文涌碧道奔跑。

圖說(shuō)：黎東正記錄的跑步歷程已達(dá)7000多公里。

于黎東正而言，此次夜跑打卡活動(dòng)既檢驗(yàn)了自身的跑步能力，也讓自己收獲了友誼?！斑@次夜跑打卡活動(dòng)，讓我認(rèn)識(shí)了身邊的一些跑步愛(ài)好者?；顒?dòng)期間，雖然天氣不好，下了好多天雨，但我們都堅(jiān)持了下來(lái)。這也讓我堅(jiān)信，人生往正確的方向堅(jiān)持下去肯定會(huì)有收獲?！?/p>

與此同時(shí)，黎東正還表示，主辦方此次提供的獎(jiǎng)品讓人非常滿(mǎn)意，“之前以為主辦方提供的可能會(huì)是紙巾、雨傘之類(lèi)的獎(jiǎng)品，沒(méi)想到是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)背包、一把露營(yíng)椅、一個(gè)水壺、一個(gè)折疊杯，遠(yuǎn)超預(yù)期！希望今后舉辦這類(lèi)活動(dòng)時(shí)，能再加大宣傳力度，吸引更多群眾一起參與?！?/p>馬毅勇：跑步讓人跳出舒適圈，不斷挑戰(zhàn)自我

在跑步愛(ài)好者馬毅勇看來(lái)，跑步是一種和自己深度對(duì)話(huà)的活動(dòng)、是自律與自由的結(jié)合。

2018年起，他開(kāi)始堅(jiān)持到家附近的黃埔公園、烏涌碧道跑步，每次奔跑3-5公里?！白闱颉⒒@球等運(yùn)動(dòng)大都熱熱鬧鬧，觀(guān)眾一呼百應(yīng)。而跑步，是一個(gè)人的。當(dāng)換上跑鞋和運(yùn)動(dòng)褲，一個(gè)人跑下樓，邁開(kāi)雙腿，或在道路旁，或在河濱兩岸，或在公園小徑，耳邊風(fēng)聲響起，會(huì)有一種自由飛翔的感受。及至小腿發(fā)脹，大量出汗，似乎感到身上的脂肪在燃燒，更有愉悅之感。”馬毅勇表示，奔跑，就是一場(chǎng)與自己的深度對(duì)話(huà)，“一開(kāi)始的奔跑，是在領(lǐng)略身邊的風(fēng)景，緊接著，感受周?chē)淖兓?，最后是與自己的內(nèi)心交談。到底每個(gè)人從跑步里得到了什么，每個(gè)人有每個(gè)人的答案?！?/p>每次和孩子一起跑步時(shí)，馬毅勇均會(huì)做好跑前熱身、跑后拉伸。

結(jié)合個(gè)人多年跑步實(shí)際，馬毅勇認(rèn)為，跑步還能讓人跳出舒適圈，戰(zhàn)勝自己?！芭懿接幸环N特別的魅力，就是總能有新的目標(biāo)在前面等著你。開(kāi)始跑步時(shí)，我覺(jué)得10公里對(duì)我來(lái)說(shuō)是遙不可及的，每每到了七八公里就放棄。但自從幾年前報(bào)名了黃埔馬拉松，心想自己要挑戰(zhàn)半馬了，先試試跑個(gè)10公里吧，就在某一天的早上，沒(méi)有多少煎熬，很順暢地就把10公里跑下來(lái)，之后連續(xù)挑戰(zhàn)13公里、16公里、20公里。而跑完這個(gè)距離以后，又很希望把個(gè)人最好成績(jī)提高上去，不斷刷PB。所以跑步真的特別容易激發(fā)征服欲，讓人一次次地定下小目標(biāo)，跳出舒適圈挑戰(zhàn)新紀(jì)錄。這不也是人生的意義嗎？”馬毅勇說(shuō)。

馬毅勇隨手拍的跑步風(fēng)景照。

對(duì)此次夜跑打卡活動(dòng)，馬毅勇同樣表示認(rèn)可。“感謝文沖街道為我們安排了一個(gè)有意義有價(jià)值的活動(dòng)，既可以鍛煉身體有益身心，還有如此豐富多彩的獎(jiǎng)品。除了實(shí)用想不到其他形容詞，而且精心的禮品搭配讓你挑不出毛病?！榜R毅勇如是說(shuō)。

跑齡7年的許澤倦是一名名副其實(shí)的馬拉松愛(ài)好者。他的朋友圈幾乎全是他的跑步打卡日常。平日里，他并不執(zhí)著于到專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地開(kāi)跑。魚(yú)塘邊、碧道等安全地帶均是他的跑步場(chǎng)地。許澤倦介紹，他個(gè)人目前有記錄的跑步里程是3436.44公里，平均配速為每公里6分16秒。

近年來(lái)，他共參加過(guò)6場(chǎng)馬拉松賽事，全馬、半馬各3場(chǎng)，分別是2019廣州黃埔半程馬拉松比賽、2018欽州國(guó)際半程馬拉松賽暨健康中國(guó)馬拉松系列賽、2018年?？谌恬R拉松賽、2017廚邦杯陽(yáng)江海陵島環(huán)島國(guó)際全程馬拉松賽、2016陽(yáng)江海陵島環(huán)島國(guó)際全程馬拉松賽、2016容桂半程馬拉松賽。

對(duì)街道此次組織的夜跑打卡活動(dòng)，他認(rèn)真對(duì)待，早早地便完成了10次夜跑打卡?！斑@次夜跑打卡活動(dòng)非常有意義，調(diào)動(dòng)大家跑步的積極性，讓大家愛(ài)上跑步，并養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的好習(xí)慣。”許澤倦表示，未來(lái)希望主辦方能開(kāi)展更多戶(hù)外徒步、線(xiàn)下跑步活動(dòng)，科普健康運(yùn)動(dòng)知識(shí)，讓更多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)收獲健康。

18歲的鐘逸朗是此次夜跑打卡活動(dòng)中年齡最小的一位參賽者。從初中開(kāi)始，鐘逸朗便不間斷地堅(jiān)持跑步。周末及假期回家后，他會(huì)和家人一起到小區(qū)、文涌碧道相約跑步?！懊看未蟾排?公里以上，在20分鐘之內(nèi)完成，每公里配速大概在5分鐘以?xún)?nèi)?！辩娨堇式榻B，在文沖街，他最喜歡的跑步場(chǎng)地是文涌碧道，這10次夜跑打卡均是在這里完成。

文涌碧道是鐘逸朗最喜歡的跑步場(chǎng)地。

“碧道道路平坦、環(huán)境優(yōu)美，非常適合跑步。這里大量的植被和良好的生態(tài)，讓我們?cè)谶M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還能呼吸新鮮空氣?！辩娨堇时硎?，非常感謝街道舉辦此次夜跑打卡活動(dòng)，讓大家通過(guò)運(yùn)動(dòng)為生活、為身體加油。

鐘逸朗隨手拍的碧道花草風(fēng)景。

“活動(dòng)規(guī)則、獎(jiǎng)品的設(shè)計(jì)都很合理、用心。特別是贈(zèng)送的露營(yíng)椅、運(yùn)動(dòng)包和水杯，非常實(shí)用！天氣晴好時(shí)，我們可以帶上輕便的椅子、背包到戶(hù)外休閑放松身心。希望文沖街繼續(xù)舉辦更多符合不同年齡層的、有益身心的全民運(yùn)動(dòng)，為大家的健康生活添色彩?！辩娨堇收f(shuō)。

“跑步，就是讓你保持好奇、繼續(xù)熱愛(ài)。

因?yàn)闊釔?ài)，讓人間值得?！?/p>

正如此次獲獎(jiǎng)的跑步愛(ài)好者馬毅勇所說(shuō)，

跑步能讓人跳出舒適圈，戰(zhàn)勝自己。

雖然夜跑打卡活動(dòng)已經(jīng)圓滿(mǎn)結(jié)束，

但休閑運(yùn)動(dòng)、健康運(yùn)動(dòng)的腳步并未停歇。

找一個(gè)溫暖的日子，

一起快樂(lè)奔跑、健康奔跑～

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