作為一項備受人們喜愛的有氧運動，跑步一直以來都和減壓、減肥這些概念有著較為密切的聯(lián)系。50歲的劉女士因為有著肥胖和血糖偏高的問題，醫(yī)生在給她搭配了一份飲食套餐之外，還建議她要多加運動，最好是去跑步，劉女士接受了這個建議，并給自己定下了目標，每天堅持跑兩公里。

兩公里很遠嗎？其實并不算遠，但一個不經(jīng)常運動的人，一般剛開始也是跑不下來的，劉女士也是這樣，但她慢慢地堅持了下來，如今幾年過去了，她的身上出現(xiàn)了很多的變化，大家好奇的話，可以一起來跟著了解一下。

劉女士給人最直觀的感受就是人瘦下來了，晨跑是一項減脂運動，正常兩圈跑下來，不僅僅是大腿感覺酥酥麻麻的，一般腹部也能體會到脂肪在燃燒的感覺，這種出汗的感覺，真的是會讓人上癮的！晨跑不過兩個月的時候，劉女士的身材就已經(jīng)能夠看出一些變化了，如今幾年過去了，原本140多斤的體重，成功降低到了110斤！

雖然目前有一部分人強調(diào)“女性體重不過百為美”，但劉女士絲毫不在意這種較為畸形的審美，她覺得如今這個110斤體重是正好的，是非常適合自己的，而且從IBM健康公式上來看，劉女士的體重目前也是挺完美的，不胖不瘦。

另一件讓她最欣喜的事情就是，血糖水平得到了平穩(wěn)控制，當然，這不僅僅和跑步有關，因為醫(yī)生還監(jiān)督她嚴格地去控制飲食，并且這兩年間劉女士也養(yǎng)成了良好的生活習慣，所以血糖水平降低并且保持平穩(wěn)，就變成了一件順理成章的事情了。本來劉女士還在擔心自己會不會發(fā)展成糖尿病，現(xiàn)在看來，這個擔心已經(jīng)成了一件比較多余的事情，她最近的空腹血糖水平大約都在5mmol/L這樣，可以說很標準了。

有人看到這里應該會疑惑，堅持每天晨跑兩公里，膝蓋不會受傷嗎？

其實劉女士曾經(jīng)也出現(xiàn)過這樣的問題，每天都跑，跑了兩個月，膝蓋就有些隱隱作痛，于是劉女士立刻改變了跑法，由每天都跑，變成了練六休一，而且特地給自己換了一雙抓地能力強的運動鞋，并且也根據(jù)醫(yī)生的建議矯正了跑步的姿勢，比如將腳尖先著地，改成了腳跟先著地……

擁有了正確的跑步姿勢后，并且每周還要休息一天，自然就不容太擔心將膝蓋磨損了，而且兩公里，說實話，對于長期跑步的人來說，運動強度并不算太高。

其實上面提到了兩個好處，體重降了30斤，血糖回歸正常水平，只是劉女士最在意的兩個好處，其實真實情況比這還要好一些，比如說心臟功能變強了，呼吸變得更加舒暢有有利;因為長期堅持良好習慣，各方作用下，睡覺也更香了;多多運動，消耗大了，胃口也自然地變好了……

由此可見，堅持科學的晨跑，長期來看，身體是能夠收獲許多好處的，如果你也有這方面的打算，可以先堅持一段時間試試，相信你也會愛上這種流汗的感覺。

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