原標(biāo)題：炎炎夏日適合夜健身

中國(guó)體育報(bào)記者 劉昕彤

“晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)網(wǎng)球場(chǎng)拼團(tuán)，可以練球，也可以打單打和雙打……”周末，家住北京市朝陽(yáng)區(qū)的楊磊在微信群里發(fā)布了一條網(wǎng)球接龍，不一會(huì)兒，就得到許多網(wǎng)球愛(ài)好者的響應(yīng)，名額很快報(bào)滿。

夜球、夜騎、夜跑……今年夏天全國(guó)多地連續(xù)高溫，讓夜晚成為眾多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者青睞的黃金時(shí)間。隨著全民健身公共服務(wù)的提檔升級(jí)，眾多體育場(chǎng)館也開(kāi)啟了“夜間模式”，延長(zhǎng)夜間營(yíng)業(yè)時(shí)間、加裝球場(chǎng)燈光、舉辦體育嘉年華……多種全民健身供給讓體育鍛煉成為人們夜生活的一部分。

北京市豐臺(tái)區(qū)的一處足球場(chǎng)一分為二，左邊是參加暑期足球訓(xùn)練營(yíng)的小朋友，右邊則是陪同的家長(zhǎng)在玩飛盤。“最近天氣太熱，教練把孩子們的足球訓(xùn)練挪到了晚上，這也給了我們家長(zhǎng)一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。白天大家上班，天氣也熱，到了晚上，就把這半邊場(chǎng)地也預(yù)訂了，一起玩飛盤，接娃鍛煉兩不誤。”家長(zhǎng)黃驊說(shuō)。

江蘇南京新開(kāi)了一家24小時(shí)運(yùn)動(dòng)街區(qū)籃球場(chǎng)，晚6點(diǎn)到晚10點(diǎn)，場(chǎng)場(chǎng)爆滿，火爆的人氣讓街區(qū)周邊的小店生意興隆。入夏以來(lái)，全國(guó)多地體育場(chǎng)館迎來(lái)夜間預(yù)訂熱潮，大多數(shù)健身房也都延長(zhǎng)營(yíng)業(yè)時(shí)間，還有很多24小時(shí)健身房憑借自助刷臉或掃碼進(jìn)店。安裝自主感應(yīng)的燈光空調(diào)系統(tǒng)，也提升了用戶的健身體驗(yàn)，滿足運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者隨時(shí)隨地的健身需求。

人們的夜健身去處多了、內(nèi)容更豐富了，賽事活動(dòng)也越來(lái)越多。河北省石家莊市足球聯(lián)賽3V3挑戰(zhàn)賽7月打響，將持續(xù)到9月，全部安排在夜間進(jìn)行；在張家口市全民健身中心足球場(chǎng)、市民廣場(chǎng)等處，每天晚上開(kāi)展的足球、啦啦操等賽事活動(dòng)同樣人氣十足；保定市啟動(dòng)了夜經(jīng)濟(jì)消費(fèi)季，在以“夜健”為主線的主城區(qū)主要公園和廣場(chǎng)推出“夜健”地圖，開(kāi)展熒光夜跑、星月夜騎、“保定清風(fēng)夜·消夏納涼會(huì)”、抖空竹、踢毽子等豐富多彩的休閑健身活動(dòng)，豐富市民夜健身內(nèi)容。

對(duì)于如今火爆的夜健身，專家提醒，夜間健身時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在1小時(shí)左右，尤其是高溫天氣時(shí)要減少難度，注意補(bǔ)水，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，還要注意安全，盡量選擇光線充足遠(yuǎn)離車道的地方，比如公園、田徑場(chǎng)等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行夜跑時(shí)穿戴顯眼或帶反光的裝備。運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗涼水澡或是大口喝冰飲料，補(bǔ)水遵循少量多次原則，小口啜飲，等身體恢復(fù)后再洗澡。

來(lái)源：中國(guó)體育報(bào)

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