明星同款減脂餐，一周計(jì)劃全揭秘！
分享一些明星們都在堅(jiān)持的減脂餐，一周的計(jì)劃已經(jīng)幫你安排好了，快來(lái)看看吧！

金晨
早餐：排毒蔬菜汁
午餐：蝦仁意面，家常菜
晚餐：蘋(píng)果，稀飯，蔬菜沙拉

金晨的排毒蔬菜汁是她的秘密武器。將芹菜、香蕉一根、苦瓜、黃瓜半根、青椒和蘋(píng)果半個(gè)切小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)，加350ml白開(kāi)水，開(kāi)機(jī)打10秒鐘。

大S徐熙媛
早餐：1/2罐無(wú)糖酸奶，1/4個(gè)火龍果
午餐：2碗水煮青菜，2片湯肉
晚餐：不吃晚餐

大S的減肥餐是營(yíng)養(yǎng)餐的一半。減少碳水化合物的攝入，少糖少脂肪，多吃蛋白質(zhì)。

陳妍希
早餐：1份蔬菜沙拉
午餐：蝦仁蒸蛋，蒸魚(yú)
晚餐：1個(gè)烤紅薯

陳妍希主要通過(guò)攝取足量的蛋白質(zhì)來(lái)減肥，尤其是在脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉的階段，攝取足量蛋白質(zhì)能夠避免肌肉被消耗。

鄧紫棋
早餐：煎蛋、奇異果、黑咖啡
午餐：牛肉、蔬菜沙拉
晚餐：蔬菜湯或南瓜湯

鄧紫棋拒絕干瘦，通過(guò)肌肉線條的緊致來(lái)減肥。牛排、蝦仁、魚(yú)等低熱量高蛋白的食物是她的首選。

裴秀智
早餐：1個(gè)紅薯，1杯脫脂牛奶，1塊雞脯肉
午餐：1碗米飯，1份蔬菜沙拉
晚餐：2個(gè)小紅薯

秀智選擇用紅薯替代主食，每100g紅薯的熱量只有99大卡，而且紅薯含有豐富的膳食纖維，有助于腸道蠕動(dòng)，飽腹感也很強(qiáng)。

袁姍姍
早餐：1碗米糊
午餐：1份湯生菜，1份肉，1段玉米
晚餐：1個(gè)蘋(píng)果，1份堅(jiān)果

袁姍姍用米糊提供一天的碳水。米糊的制作比較簡(jiǎn)單，先將糙米蒸成米飯，再用豆?jié){機(jī)達(dá)成米糊。米糊營(yíng)養(yǎng)豐富、低碳而且養(yǎng)胃，還能改善便秘。

何穗
早餐：水煮番茄黃瓜，雞蛋
午餐：蔬菜，粗糧，深海魚(yú)
晚餐：蔬菜，果汁

何穗的飲食原則是不吃油，控制飲食熱量的攝入，甜食和高熱量食物都要拒絕。

減肥的道路是艱辛的，只有真正減肥過(guò)的人才知道有多辛苦。我相信，能堅(jiān)持下來(lái)的小伙伴們已經(jīng)成功了一半！加油！

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