專家建議: 可以適量吃

建議用量: 100g（約半碗）/天

慎食人群: 消化不良患者、對(duì)黑米過(guò)敏的人群

宜食原因: 黑米屬于五谷雜糧的一種，其中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓患者適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身的抵抗力，對(duì)疾病恢復(fù)也可以起到輔助作用，不會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

注意事項(xiàng): 黑米可以選擇煲粥喝，但是需要控制攝入量，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

正文:

高血壓患者可以適量吃黑米。

建議用量：100g（約半碗）/天。

高血壓患者飲食上需要忌食油膩性的食物。黑米屬于五谷雜糧的一種，其中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓患者適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身的抵抗力，對(duì)疾病恢復(fù)也可以起到輔助作用，不會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

黑米可以選擇煲粥喝，但是需要控制攝入量，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。黑米不容易被消化，所以消化不良患者需要慎食，容易加重癥狀，如果患者屬于對(duì)黑米過(guò)敏的人群，需要慎食，容易發(fā)生過(guò)敏癥狀。

患者平時(shí)要保持生活作息規(guī)律，避免熬夜，早睡早起有利于控制血壓。還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓突然升高，誘發(fā)腦出血、心力衰竭等并發(fā)癥。

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