隨著9月22日秋分的來臨，氣溫逐漸轉涼，我們的身體開始進入一個需要更多溫補與調養(yǎng)的階段。此時，養(yǎng)生之道尤為重要，尤其是養(yǎng)腎和健脾。今天，就為大家介紹一款簡單易做、功效顯著的秋冬季健康飲品——補腎益脾三黑飲。

配料介紹

黑豆：黑豆被譽為“豆中之王”，其性平味甘，入脾、腎經。黑豆不僅能夠固沖腎氣，還具有益精明目、暖腸胃的功效。在秋冬季食用，能夠有效幫助培補精氣，溫陽益腎。

黑米：黑米是稻米中的珍品，其營養(yǎng)價值遠超普通大米。黑米具有開胃益中、健脾活血、滋陰補腎的作用。同時，黑米中的某些維生素及礦物質含量豐富，是秋冬季養(yǎng)生的佳品。

黑芝麻：黑芝麻自古以來就被視為滋補佳品，其性平味甘，入肝、腎經。黑芝麻能夠滋補肝腎，養(yǎng)血明目，此外，黑芝麻還富含不飽和脂肪酸，具有較高的營養(yǎng)價值。

花生：花生作為配料，不僅增加了飲品的口感，還具有一定的健脾和胃作用?；ㄉ云轿陡?，入脾、肺經，能夠潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣。

做法步驟

1.

準備食材：黑豆30g、黑米15g、黑芝麻10g、花生5粒、冰糖適量（可根據個人口味調整）。

2.

清洗食材：將黑豆、黑米、黑芝麻、花生稍稍沖洗，去除雜質。

3.

破壁機制作：將清洗好的食材放入破壁機中（確保破壁機具有煮熟功能），加入清水1000ml。

4.

選擇模式：啟動破壁機，選擇豆?jié){模式。破壁機會自動將食材煮熟并打成細膩的飲品。

5.

調味：待飲品制作完成后，根據個人口味加入適量的冰糖，攪拌均勻即可。

三黑飲的功效

養(yǎng)脾胃

三黑飲中的黑豆、黑米都具有健脾利濕的作用，可以幫助我們增強脾胃的消化吸收功能，改善脾胃虛弱的狀況。對于經常消化不良、食欲不振、腹脹腹瀉的人來說，常喝三黑飲可以起到很好的調理作用。

補腎益脾

黑豆、黑米、黑芝麻都有補腎的功效，而腎臟與脾胃相互關聯，腎臟功能強則脾胃功能也會得到提升。三黑飲可以補腎益脾，讓我們的身體更加健康。

烏發(fā)養(yǎng)顏

黑芝麻中的營養(yǎng)成分可以滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗。同時，三黑飲中的其他成分也具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

這款補腎益脾三黑飲，通過黑豆、黑米、黑芝麻的巧妙搭配，不僅能夠有效補腎益精，還能夠健脾和胃?；ㄉ募尤敫清\上添花，使得飲品口感更加豐富。在秋冬季，一杯熱騰騰的三黑飲不僅能夠溫暖身體，還能夠為身體提供充足的營養(yǎng)和能量。

結語

秋冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎健脾。補腎益脾三黑飲作為一款簡單易做、功效顯著的秋冬季健康飲品，非常適合大家在家中自制飲用。讓我們一起在享受美味的同時，也為身體注入滿滿的健康活力吧！

#秋分聊健康#

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