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專屬久坐族減肥法 坐著也減肥

健身 更新時間:2024-12-28 01:16:36

　　春天是需要緊急減肥的時刻，如果你礙于工作關(guān)系，長期都要坐著。那么今天就來告訴你專屬你的瘦身法，讓你不必?zé)?，坐著也可以瘦身?/p>

　　1、反向臂抻拉

　　目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率

　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗幼鏖_放度更高一些。這樣放松深度會更好。

　　運(yùn)動強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。

　　放松指數(shù)：★★★★★.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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