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體力族飯前散步減肥瘦身

職業(yè)：運輸業(yè)、按摩師等。

工作方式：耗費體力和精力，體力勞動多于腦力勞動。

長膘尋因：部分肌肉結(jié)實，部位肌肉卻出現(xiàn)大量脂肪!

瘦身對策：

飲食一一多飲用幾乎不含熱量的水或茶。

生活——很少進(jìn)行有氧散步，不妨在吃飯前先散步20分鐘。

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壓力族多食營養(yǎng)多伸展身體

職業(yè)：護(hù)士、美容師等。

工作方式：要做的事瑣碎又繁多，身心俱疲。

長膘尋因：照料別人壓力大得驚人。由于疏于運動，腹、臀部容易發(fā)胖。

瘦身對策：

飲食——多吃含維生素、鈣的食物。每周過量進(jìn)食至多1頓。

生活——焦慮煩躁的時候，即使只是伸展一下全身也是有益的。

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外勤族早餐不能省

職業(yè)：業(yè)務(wù)員、推銷人員等。

工作方式：背負(fù)著沉重的業(yè)務(wù)壓力，經(jīng)常奔忙于舟車勞頓中。

長膘尋因：走累后浮腫起來的雙腿容易僵硬;因為需要不時應(yīng)酬，下腹也漸漸突出。

瘦身對策：

飲食——早餐是一天活動的能量之源，攝入早餐讓身體轉(zhuǎn)為工作狀態(tài)，提高能量的消耗。早餐吃好吃飽，才是瘦身飲食的關(guān)鍵。

生活——無節(jié)奏地隨便走與有節(jié)奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有區(qū)別的，因此有節(jié)奏地快步走，大幅度擺動手臂，行走。

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久坐族飲食規(guī)律多運動

職業(yè)：前臺小姐、文員、秘書、行政人員等。

工作方式：工作時幾乎都是坐在辦公桌前。

長膘尋因：經(jīng)常在電腦前保持基本不動的姿勢，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長期困擾。腹部周圍，下半身有浮腫肥胖的傾向。

瘦身對策：

飲食——飲食習(xí)慣要規(guī)律，晚飯少食，遠(yuǎn)離高熱量的油炸、油膩食物。

生活——為了打造易于瘦身的體形，必須養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣。為了消除肩膀和腰部的酸痛，推薦在工作間隙進(jìn)行小型的運動，泡澡后的伸展運動也頗為有效。