上班腰酸背痛，下班八段錦運動~正確跟練→

信息來源：本網原創(chuàng)稿 發(fā)布日期：2023-11-08 分享到：

　　如今傳統(tǒng)的八段錦成養(yǎng)生新寵兒，在年輕人中火起來了！

　　在一招一式中，感受傳統(tǒng)文化的庇護，一起來試試國潮養(yǎng)生方式——八段錦。

　　什么是八段錦？

　　健身氣功八段錦是古人常用的養(yǎng)生與保健功法之一，融合了中國傳統(tǒng)的哲學思想。同時涉及中醫(yī)基礎理論，有著豐富的文化內涵，可暢通氣血，幫助實現(xiàn)強身健體。

　　共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。

　　第一式：兩手托天理三焦；

　　第二式：左右開弓似射雕；

　　第三式：調理脾胃須單舉；

　　第四式：五勞七傷往后瞧；

　　第五式：搖頭擺尾去心火；

　　第六式：兩手攀足固腎腰；

　　第七式：攢拳怒目增氣力；

　　第八式：背后七顛百病消。

　　如何練習八段錦？

　　全套練習12分鐘。

　　下面跟著國家體育總局發(fā)布的視頻學起來吧。

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提示信息

　　八段錦在什么時候練合適？

　　練習無需器械，不受場地、時間因素的限制。

　　練八段錦時比較注重呼吸的結合，如果有時間、有空間，可以隨時練。

　　八段錦一天做幾次合適？

　　八段錦的適應人群非常廣泛，老年人和小孩都可以練習，不同人群可以對根據自身情況調整練習強度、節(jié)奏以及練習時間，可整套練習也可以單個動作練習。

　　溫馨提醒

　　練習前，最好先做熱身，活動關節(jié)，拉伸肌肉、韌帶。

　　做完后記得要做收功，比如可輕輕地拍打四肢、胸、腹部位等。

　　練習八段錦應量力而行，如練習過程中出現(xiàn)身體不適，應及時停止練習。

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