核心提示：健康減肥是現(xiàn)代減肥人士都在積極追求的一種減肥方式，這種減肥方式不僅僅需要讓人體快速的瘦下來，而且還不能因?yàn)闇p肥損害了人體的健康，其實(shí)有一些健康減肥小竅門，這些小竅門可以讓你做到健康減肥。健康減肥小竅門有哪些？下面就介紹一下。

　　 健康減肥是減肥中非常重要的一項(xiàng)指標(biāo)，如果不能做到健康減肥，在減肥的過程中損害了自己的健康，那么就會得不償失，因?yàn)榻】凳欠浅Ｖ匾?，下面就介紹一下健康減肥小竅門有哪些。

　　 1.早餐前喝咖啡

　　 每天在早餐之前三十分鐘喝一杯咖啡能夠起到非常不錯的瘦身效果，因?yàn)檫@樣做可以抑制食欲，使得食物的攝入量大大的減少，這樣就可以起到不錯的減肥效果，并且早餐之前喝一杯咖啡能夠讓脂肪的燃燒更加的快。

　　 2.早餐和午餐之前補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)

　　 每天早餐和午餐之前各攝入300毫升的鈣質(zhì)能夠起到非常不錯的減肥效果，可以幫助脂肪的燃燒，科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)的女性比起不補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性更加容易瘦下來。

　　 3.上廁所之前喝一杯酸梅汁

　　 酸梅汁中含有大量的花青素，這種物質(zhì)能夠幫助人體有效的排出脂肪和毒素，喝一杯酸梅汁就可以使得身體內(nèi)的清潔程序加速，肝臟也可以將身體內(nèi)的引起肥胖的物質(zhì)排出體外。

　　 4.多喝水

　　 多多的喝水可以減肥這是很多人都知道的事情，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)每公斤體重最好是每天攝入31.3毫升的水才能夠起到非常不錯的減肥效果。

　　 5.早餐和午餐之間吃一些花生

　　 研究顯示，早餐和午餐之間吃一些花生，能夠有效的減少午餐的攝入量，這樣就可以使得午餐攝入的熱量減少333卡。

　　 6.下午來一勺蜂蜜

　　 蜂蜜能夠?qū)⑷梭w的血糖調(diào)整到一個比較正常的水平，這種穩(wěn)定的狀況能夠保持兩個小時左右，可以有效的降低人體的饑餓感。

　　 健康減肥小竅門有哪些？上面介紹了六個健康減肥的小竅門，這些小竅門非常容易做到，而且減肥效果還是非常不錯的。

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