當今社會越來越發(fā)達，人們不管是對生活還是對自我的追求也都越來越高了，很多人對自己的身材開始不滿意，開始各種各樣的減肥。身材好是每個女人一生的追求，如何擺脫多余的脂肪，需要一個堅持不懈的過程。如何有效減肥，健康減肥的小竅門又有哪些呢?

健康減肥的小竅門

1、飯前喝一杯水

飯前可以先喝一碗湯或一杯水，因為飯前喝點東西可以占據(jù)部分胃的空間，有效控制食欲。

2、慢慢咀嚼

減肥的有效方法是慢慢咀嚼，以非常慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不僅會增加胃的壓力，還會使胃越來越大。

3、有選擇地購買食物。

買什么樣的食物也與減肥效果有關(guān)，買食物的時候，首先要閱讀食物標簽，選擇低熱量的食物，選擇小份量和小包裝的食物。

4、減肥從改變廚房開始。

肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，在平時炒菜時，可以適當少油少鹽，以清淡為主，肥肉吃多了會增加食物在體內(nèi)造成的脂肪堆積。

5、運動能有效地塑造曲線。

減肥必須包括鍛煉，不是說不鍛煉就不能減肥，而是鍛煉能更快更健康地減肥，曲線會更完美。運動可以幫助消耗多余的卡路里，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。

相關(guān)知識

牛奶減肥小竅門
瘦身減肥小竅門
女性瘦身減肥小竅門
50個！減肥小竅門大全
五大常見的減肥瘦身小竅門
冬季減肥小竅門
健康減肥小竅門 推薦5個簡單有效減肥小妙招
減肥方法 十個減肥瘦身的小竅門
減肥小竅門一天減一斤 有哪些方法
瘦身小竅門

網(wǎng)址: 健康減肥小竅門 http://m.u1s5d6.cn/newsview167579.html