導語：最近我的表弟為了追求女神開始了健身，每天都大汗淋漓地從健身房里鍛煉回來。這是因為健身可以幫助我們擁有一個好身材，經(jīng)常進行健身，可以幫助我們得到一個不錯的外形。今天讓我們看看怎么樣健身才能擁有一個健美的好身材，通過這兩點進行健身，你可以擁有一個很好的外形。

一、著重鍛煉這些部位

人體有600多塊肌肉，其中有200多塊肌肉是可以通過健身練大的。很多人都不知道，應該著重鍛煉哪些部位，首先我們要看看著重鍛煉哪些部位。PS，我們可以有著重鍛煉的優(yōu)先部位，但是一定要勻稱地鍛煉全身才能擁有一個好身材。

（一）背部

首先我們應該著重鍛煉背部。背部肌肉也是一個非常大的部位，而且位置獨特，對于上半身的發(fā)力具有很大的作用。背部肌肉雖然不是非常顯眼，但是練好了，你就可以變成一個非常雄壯、有氣質(zhì)的人。背部最大的肌肉叫做背闊肌，除此之外還有豎脊肌、斜方肌、菱形肌等比較重要的肌肉，值得我們鍛煉。

（二）腹部

接下來讓我們看看腹部，腹部是一個非常受歡迎的健身部位，我們也應該練出這個地方的肌肉。腹部的肌肉分為四類：第一類是腹直肌，第二類是腹橫肌，第三類是腹外斜肌，第四類是腹內(nèi)斜肌，這四種肌肉每種各有兩塊。不過實際上我們的肌肉是一整塊的，是肌腱把肌肉分成了八塊，看上去就好像是有八塊的樣子。

（三）腿部

腿部的肌肉群也是非常重要的，因為腿部在我們的日常活動中占據(jù)著非常重要的地位。大腿前側(cè)的肌肉主要有股四頭肌，大腿后側(cè)的肌肉主要有股二頭肌，小腿后側(cè)的肌肉主要有腓腸肌，這三處肌肉是我們應該鍛煉的。

二、選擇正確的運動方式

（一）正確的運動順序

我們應該采取什么樣的健身順序進行運動呢？我建議大家先進行適當?shù)臒嵘?，熱身結(jié)束后進行適當?shù)臒o氧運動，通過無氧運動鍛煉自己的身體，最后再進行適當?shù)挠醒踹\動，健身就結(jié)束了。通常來說，我們還可以在無氧運動后進行一些拉伸，讓自己的身體變得輕松起來，除此之外，還可以幫助我們提高人體的柔韌程度。

（二）找到自己的rm

無氧運動是健身的重頭戲，接下來讓我們說說無氧運動中的rm。rm指的是我們在進行一種動作的時候，一次性可以做到的最大次數(shù)。我們每個人都有屬于自己的rm，我建議大家找到不同運動中最大的rm，通過rm來決定每一組當中的鍛煉次數(shù)。

結(jié)束語：看到了這里，我們對于如何通過健身練出好身材，已經(jīng)有了充分的了解。健身可以幫助我們擁有很大的改變，而男士這么進行健身，很快就可以擁有一個很好的外形了。我建議大家記住這兩點，堅持下來，一定可以改變自己。

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