核心提示：現(xiàn)代人因為生活節(jié)奏快、工作壓力大而沒有時間進行戶外活動，導(dǎo)致了肥胖的人群不斷增多，由于肥胖不僅讓人看上去不精神，更重要的會引起各種心腦血管疾病。所以減肥瘦身是當(dāng)務(wù)之急，下面推薦一周的瘦身餐食譜供大家選擇。

現(xiàn)代人因為生活節(jié)奏比較快、工作壓力大而沒有時間運動，導(dǎo)致了肥胖的人群不斷增多，由于肥胖不僅讓人看上去不精神，更重要的會引起各種心腦血管疾病。所以減肥瘦身是當(dāng)務(wù)之急，下面推薦一周的瘦身餐食譜供大家選擇。

星期一： 早餐：黑咖啡二百毫升、全麥面包、水煮蛋白二個。 午餐：水煮蔬菜半斤、燕麥牛奶一杯。 晚餐：水果不限。

星期二： 早餐：小米粥、涼拌小菜、香蕉。 午餐：雞胸肉若干、水果沙拉、 晚餐：冬瓜湯、玉米餅。

星期三： 早餐：水煎雞蛋、豆?jié){一杯。 午餐：糙米飯、蒸三文魚、蔬菜湯。 晚餐：水果不限。

星期四： 早餐：黑咖啡二百毫升、白面包、西紅柿。 午餐：雞蛋糕一碗、水煮白菜若干。 晚餐：蔬菜沙拉。

星期五： 早餐：雞蛋面一碗、蘋果一個。 午餐：牛肉少許、雞蛋二個。 晚餐：蔬菜湯一碗。

星期六： 早餐：意面少許、黑咖啡二百毫升。 午餐：蒸蛋羹一碗、玉米一個。 晚餐：水果不限。

星期日： 早餐：素餡餛飩一碗。 午餐：鱈魚若干、水果沙拉。 晚餐：水煮青菜、蘋果一個。

以上瘦身餐食譜僅供參考，根據(jù)個人情況不同可稍作調(diào)整。

在我們生活中有很多想要瘦身的人士經(jīng)常會采取節(jié)食減肥法，因為這樣效果快，體重減輕效果明顯，有的甚至一天可以做到只吃一頓飯，但這樣做對于身體的健康是很不利的，人在節(jié)食時，會引起身體營養(yǎng)缺失，貧血癥等疾病，而體內(nèi)的各器官會因為節(jié)食而營養(yǎng)不良，引發(fā)各種疾病，對健康很不利，所以不要盲目節(jié)食瘦身。 如果采用合理的膳食結(jié)構(gòu)，并配以科學(xué)的體育鍛煉，達到減肥的效果可能不會在短時間內(nèi)起效，但卻是最為健康的方式，也是最為穩(wěn)定長久的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

2024年健身餐瘦身食譜大全攻略
家常瘦身健身餐減脂食譜
一日三餐健康快速減肥食譜 瘦身菜譜帶來輕松瘦
七天瘦身食譜 一周全瘦身
快速瘦身的減肥餐食譜
詳細一周三餐減肥食譜 美味助瘦身
瘦身早餐食譜?力薦3款營養(yǎng)減肥早餐
? 減肥瘦身餐食譜大揭秘 ?♀?
健康瘦身食譜一日三餐怎么安排更合理
10種科學(xué)有效的減肥瘦身餐食譜大公開

網(wǎng)址: 瘦身餐食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview86152.html