極速瘦身并不健康 月子餐要營養(yǎng)豐富才給力

極速瘦身并不健康 月子餐要營養(yǎng)豐富才給力　　葛寓與媽咪 愛你寶貝兒童攝影攝　　李嘉欣的月子菜譜好看不好學(xué)　　極速瘦身并不健康　　月子餐 要營養(yǎng)豐富才給力　　產(chǎn)后飛速瘦身 李嘉欣微博上曬美麗　　產(chǎn)后13天，體重已經(jīng)恢復(fù)到懷孕前——最近生下兒子的明星李嘉欣，產(chǎn)后瘦身速度驚人。她還在微博上曬出了自己的月子餐：米飯、蒸肉餅、蒜蓉炒青菜、一碗湯。她產(chǎn)后兩天喝粥，第三天開始吃去皮去脂的雞肉和櫻桃，還吃了西蘭花炒牛肉。因為奶水非常少，她還喝了媽媽燉的魚湯。　　李美人的驕人戰(zhàn)果讓媽媽們非常羨慕，她的月子餐也成了大家熱議的話題。　　專家說 李嘉欣的月子餐更像是瘋狂減肥餐　　李嘉欣的月子餐看上去很美，卻受到了營養(yǎng)專家的批評。中國高級營養(yǎng)保健師、暢銷食譜《健康美麗月子餐》的作者鐘宇富先生、國家健康管理師培訓(xùn)師、喜月母嬰養(yǎng)生館的養(yǎng)生顧問謝柳芳都表示：李嘉欣的月子菜譜，只是明星的瘋狂，對普通的媽媽來說，絕對不靠譜！　　鐘宇富先生說，李嘉欣的月子食譜有其健康的因素，他一一點評說：　　蒸肉餅：比炒肉更加健康，因為油少。　　蒜蓉炒菜：葷素搭配是月子里需要的。　　魚湯：蛋白質(zhì)容易被吸收，清淡而且少脂肪，容易下奶。　　去皮雞肉：雞肉營養(yǎng)豐富，去皮的雞肉脂肪含量大大減少，適合瘦身時食用。　　櫻桃：可以補(bǔ)血，適合產(chǎn)婦食用，如果買不到櫻桃，也可以用葡萄或者紅提代替。　　西蘭花炒牛肉：西蘭花維生素含量高，同時還有抗氧化和防癌的作用，而牛肉脂肪比豬肉少，有補(bǔ)鐵和補(bǔ)血的功能，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦大量流失的鐵質(zhì)，總體熱量不高。　　但是他又說：“產(chǎn)婦只吃這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，產(chǎn)后產(chǎn)婦身體非常虛弱，在初步調(diào)理好身體之后，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，一方面是補(bǔ)充產(chǎn)婦的體力和身體的消耗，另外一方面是充盈母乳，讓寶寶喝上母乳。”　　產(chǎn)后瘦身太快，對健康并不是什么好事，另外，母乳喂養(yǎng)對于媽媽和寶寶的健康來說，都是至關(guān)重要的。???　現(xiàn)在媽媽們普遍重視產(chǎn)后的營養(yǎng)　　有一些人還吃專門的月子餐呢　　當(dāng)然啦，雖然沒有條件像明星們一樣擁有自己的健康顧問、瘦身顧問、私人營養(yǎng)師……現(xiàn)在的媽媽對自己的產(chǎn)后營養(yǎng)和身體健康，卻和明星媽咪們一樣重視。專業(yè)的月子餐這一新興事物也跟著出現(xiàn)。這些月子餐有的一個月價格高達(dá)一萬多元，低的也需要幾千元，產(chǎn)婦一天內(nèi)要吃的所有東西，甚至包括喝的水，都配好送到產(chǎn)婦家。　　還有一個月就要生寶寶的梁小姐說，婆婆和媽媽都愿意來照顧她坐月子，可是，她卻決定訂月子餐吃，“這樣不僅婆婆和媽媽可以輕松很多，我也能吃到相對科學(xué)的月子餐”。　　已經(jīng)生過孩子并且吃過月子餐的何小姐則告訴記者，她是去年生孩子的時候訂月子餐的，感覺身體恢復(fù)得不錯，“但是月子餐要說好吃，那也說不上，菜里只放很少的鹽，很清淡，變化也不多，有時候只能強(qiáng)迫自己吃，不過，只要對產(chǎn)后恢復(fù)好，那也很值得啦”。何小姐說。　　月子里的一些錯誤觀念　　錯誤1：大吃特吃 長輩們往往勸產(chǎn)婦多吃，尤其是花生豬腳湯、雞湯、雞蛋等等。殊不知，這些東西吃得太多，會讓脂肪堆積，造成產(chǎn)后肥胖，還會影響產(chǎn)婦的腸胃功能。產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩，還會導(dǎo)致寶寶的消化問題。因此，產(chǎn)婦要吃得營養(yǎng)豐富沒錯，但注意不能吃得太多。　　錯誤2：只要想吃，吃什么都行。有些人生完寶寶后百無禁忌，什么都吃。事實上，產(chǎn)婦的體質(zhì)非常特殊，有些人會“虛不受補(bǔ)”，很多東西還是少吃或者不吃比較好。　　錯誤3：湯水喝得越多越好。懷孕的時候，身體里的水分增加了30%，這些水分在產(chǎn)后都要排出，如果在月子期間喝太多湯水，則很容易造成體內(nèi)水分堆積，造成水腫，不利于瘦身。要想發(fā)奶，需要喝湯水，同時也可以通過一些有下奶功效的藥膳來達(dá)到目的。　　四個階段的月子餐供你參考　　月子餐需要給媽媽和寶寶提供能量，還要促進(jìn)媽媽身體的復(fù)原，必須做到營養(yǎng)豐富、容易吸收。由于產(chǎn)后的一個月，產(chǎn)婦身體變化很快，月子餐也需要針對產(chǎn)婦在月子里不同的身體狀況而變化。　　第一階段（第一周）：主要是要進(jìn)行活血化淤。這個時期可以吃一些動物肝臟，以起到補(bǔ)血的作用。多吃吃小米粥、白粥，還可以喝一些紅糖水。　　推薦餐點：四神豬肝粥。用山藥、蓮子、芡實、薏仁和豬肝一起熬粥，對剖宮產(chǎn)的媽媽特別好，它能夠幫助調(diào)理脾胃，同時能夠補(bǔ)血。　　紅棗湯。每天用7-10顆紅棗熬湯，能夠起到滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)血和解麻藥毒性的功效。　　第二階段（第二周）：收縮內(nèi)臟，幫助臟器復(fù)位。孕期，媽媽的內(nèi)臟都會發(fā)生移位，產(chǎn)后才會慢慢恢復(fù)原先的狀態(tài)。這個時期，可以多吃動物內(nèi)臟或素雞等豆制品。　　推薦餐點：爆炒豬腰。味道非常好，同時還能夠幫助恢復(fù)內(nèi)臟功能。　　第三階段（第三周）：滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充奶水。這個階段可以開始吃營養(yǎng)豐富的東西了，雞湯也可以開始喝了?；ㄉi腳、黃豆豬腳、燕窩、

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