常覺得疲勞倦怠，或是常感冒、拉肚子、關(guān)節(jié)痛、肌肉疼痛嗎?也許你已經(jīng)慢性中毒，只是還沒有察覺到而已。本文告訴你身體毒素的來源、毒素的危害，以及怎樣排毒最快最有效。

身體毒素怎么來的？

　　我們的身體會(huì)吸收許多毒素，毒素有兩種主要的類型：一種是內(nèi)源型，是在新陳代謝的過程中自然形成的廢物;另一種是外源型，包含外在環(huán)境的物質(zhì)攝入，如化學(xué)制品和重金屬。

　　1、美食 好吃的食物通常都是高脂肪、高糖分及高鹽分，這些過量的糖分、脂肪無法被身體代謝掉，就會(huì)滯留在身體內(nèi)，形成毒素躲藏在細(xì)胞或血管里，讓細(xì)胞及血管老化。

　　2、加工食品 例如罐頭、泡面、零食里所添加的色素、防腐劑、粘稠劑等等，長期吃進(jìn)肚子里，也會(huì)轉(zhuǎn)化成毒素，造成身體的代謝負(fù)擔(dān)呢。

       3、化妝品 精致女孩每天都要美美噠，而經(jīng)常使用化妝品，這些化妝品里的化學(xué)塬料長期下來會(huì)透過肌膚細(xì)胞進(jìn)入人體，形成頑強(qiáng)的毒素累積在體內(nèi)。

　　4、空氣污染 工業(yè)的發(fā)展造就了社會(huì)的文明，但隨著社會(huì)的進(jìn)步，工業(yè)所排放的毒氣也越來越多，這無疑影響了空氣素質(zhì)，而這些受污染的空氣會(huì)隨唿吸進(jìn)入我們的體內(nèi)。

　　5、熬夜 人體有自己的解毒機(jī)制，只要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)去休息，各個(gè)器官都能維持很好的，解毒功能把毒素排出體外。只是我們動(dòng)的少，休息時(shí)間也少，各個(gè)器官的解毒功能也會(huì)相對減弱。

        老劉請你也關(guān)心：毒素是怎樣危害我們身體的？減少傷害4要點(diǎn)

毒素對身體有哪些危害？

　　雖然這些毒素不會(huì)讓我們出現(xiàn)急性中毒的現(xiàn)象，但日積月累下來，會(huì)讓我們身體慢慢中毒，最后引發(fā)一連串的慢性疾病。毒素沒有適當(dāng)?shù)谋慌懦鲶w外時(shí)，日積月累下來就會(huì)導(dǎo)致皮膚開始暗沉，甚至蠟黃，長斑、長痘痘，容易覺得疲憊，甚至頭痛，容易發(fā)胖、口臭、便秘，放屁時(shí)或排泄物的味道比較重。

　　當(dāng)這些癥狀頻密出現(xiàn)，而又沒有及時(shí)改善生活來加速毒素的排出，長期下來很可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、心血管疾病、腸內(nèi)疾病，甚至是癌癥這些嚴(yán)重疾病。

怎樣排毒最快最有效？

　　排毒不是太困難的事，因?yàn)槿梭w本身就有許多排毒機(jī)制，只要善用他們便能把讓人生病的臟東西都趕走。身體有四大解毒系統(tǒng)，分別是肺部、肝臟、腎臟及腸道。日常生活中，我們可以通過深呼吸、喝水、排便以及輕斷食，和減少熬夜來保持這四大器官的健康運(yùn)作，排毒機(jī)制就不會(huì)崩潰。

　　日本眼科醫(yī)師與排毒諮詢顧問本部千博在《排毒解毒小百科》中指出，包括糞便、汗水、痰、眼淚等等，都是排毒的管道。

　　不同的排毒途徑擔(dān)負(fù)的任務(wù)不同。日本排毒醫(yī)師大森隆史在《經(jīng)皮毒完全排毒法》中估計(jì)，經(jīng)由大腸排出的毒素，比例高達(dá)75%，其次是尿液占20%，第三名是汗水，占3%，毛髮與指甲各占1%。人體的排毒機(jī)制可以區(qū)分為六大類，我們現(xiàn)在先來看看人體主要的解毒器官“肝臟”，以及負(fù)責(zé)75%排毒功能的大腸。

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每天排便就不會(huì)有毒素嗎？

　　每天都有排便雖然是個(gè)好習(xí)慣，但不代表身體就沒有累積毒素。毒素從四面八方進(jìn)入體內(nèi)，每天排便只是將小部分的毒素排出而已。定期排毒可以為身體進(jìn)行更徹底的大掃除。進(jìn)行排毒時(shí)，除了輕斷食外，也要記得這4樣能助身體排毒一臂之力的重要元素。

　　1、水 可把毒素帶出體外，排毒期間一定要多喝水。

　　2、膳食纖維 幫助增加糞便體積，吸收毒素，使用毒素就可以隨隨便便排出體外。

　　3、益生菌 維護(hù)腸道的干凈。

　　4、酵素 幫助代謝身體里的毒素。

　　想要排毒效果好，最重要的是要保持“三通”：身體天然的排毒管道暢通，大、小便暢通、排汗通暢。配合排毒重要營養(yǎng)素：水、膳食纖維、益生菌和酵素的補(bǔ)充，就是最快最有效的排毒方式。

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