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這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作每天練習(xí)幫你瘦腿瑜伽體式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 23:41

這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作每天練習(xí)幫你瘦腿瑜伽體式

今天小編給大家?guī)?lái)了一套瑜伽體式，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?

　　今天小編給大家?guī)?lái)了一套瑜伽體式，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?br> 　　動(dòng)作1：側(cè)躺著，左手撐住頭部，右手撐胸前且掌心向下;雙腿屈膝，左腿緊貼地面，右膝向前壓低，小腿向上抬高。此動(dòng)作做20-30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
　　動(dòng)作2：側(cè)躺著，左手撐住頭部，右手扶住胯部，雙腿并攏伸直，腹部發(fā)力，將右腿向上抬高，再放下。如此循環(huán)重復(fù)。此動(dòng)作做30次，完成后換另另一側(cè)繼續(xù)。
　　動(dòng)作3：右腿屈膝跪地，左腿懸空伸直，雙臂打直落在減不下放支撐身體;收緊腹部，然后將左腿向后上方盡量抬高。此動(dòng)作做30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

　　動(dòng)作4：平躺著，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，雙腿屈膝撐地，腹部發(fā)力，將臀部抬高，保持不動(dòng)，使臀部做左右擺動(dòng)的動(dòng)作。此動(dòng)作做30次。
　　動(dòng)作5：雙臂打直雙手落于肩部下方支撐身體，右腿屈膝跪地，左腿抬高至與地面平行，保持上身挺直，腹部發(fā)力，將小腿向后上方抬高。此動(dòng)作做30次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
　　簡(jiǎn)單易學(xué)的5個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)，要瘦的人趕緊動(dòng)起來(lái)啊!

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