對待腸道，馬虎不得！

腸道是人體各項功能運行的基礎(chǔ)，如同第二大腦，絲毫不能有差池。從功能來講，腸道是食物消化吸收的地方，利用其中豐富的菌群種類，幾乎能消化掉吃進(jìn)去的所有食物。再通過腸道內(nèi)的細(xì)胞，將食物中的營養(yǎng)運輸?shù)襟w內(nèi)。從位置上看，腸主要集中于腹部，腹部則是人體中最脆弱的位置，不管是外力作用，還是寒氣影響，都會對腹部形成損傷，進(jìn)而波及到腸道。

腸道要養(yǎng)，但不能隨便養(yǎng)，堅信“腸道要排毒”的人，不能再抱有這種心理了。所謂腸道內(nèi)有毒素，其實是中醫(yī)的一種說法，這種說法本身沒有錯。不過，中醫(yī)講的是大腸和小腸，和現(xiàn)在所說的腸道是有區(qū)別的。

大小腸內(nèi)有毒，更多的指向于大腸經(jīng)、小腸經(jīng)有毒。每個臟腑實際上都對應(yīng)著經(jīng)絡(luò)，比如有胃經(jīng)、肺經(jīng)、肝經(jīng)之說。經(jīng)絡(luò)相對于大小腸是個更“虛”的東西，無法說清楚是指什么，更像是身體內(nèi)各個器官之間的縫隙，是中空的。

中醫(yī)就常說經(jīng)絡(luò)堵塞，很少有胃堵了、腸堵了。經(jīng)絡(luò)堵塞會被歸結(jié)為“毒素”，但這種毒素和現(xiàn)在人所說的毒是不一樣的，也是一種抽象的毒素，比如濕毒、寒毒、血毒、氣毒等。排毒的方式相對也很單一，多是推拿按摩、艾灸針灸之類的。

有一些商家，就把中醫(yī)的這種排毒理論，盲目套用到腸道里。其套用的依據(jù)就在于人的腸道是中空的，既然是中空的，就會堵，就會有垃圾。根據(jù)這種理論，再說自己的產(chǎn)品多么厲害，能通腸道。患者買回家一吃，當(dāng)即就能拉出糞便，就更加堅信不疑了。

說實話，人的腸道真沒有這么脆弱，真正要堵了，壽命也就不長了。當(dāng)然，由于腸道是身體內(nèi)的消化器官，難免會因為長期消化食物，而變得不干凈，或者存在損傷，是需要保護(hù)的。但這種保護(hù)，不是吃所謂的排毒產(chǎn)品，因為排毒產(chǎn)品通便的原因，實際上是其中含有一些“瀉藥”的成分，故而才會那么“神奇”。

真正保護(hù)腸道，第一件事就是防便秘。便秘是腸道的天敵，食物在腸道中消化，大便也在腸道中形成，糞便排不出去，是腸道堵塞的真正原因。防便秘，應(yīng)該成為每日保護(hù)腸道必做的功課。

老年人和經(jīng)常坐辦公室的人，都是便秘的“重災(zāi)區(qū)”，每天要保持喝足夠的水分，水是天然的“瀉藥”，能提高腸道光滑度，對腸道有沖刷的效果。每天要多做運動，以拉伸、收縮運動為主，比如抬腿、踮腳、廣播體操等。

第二件事是要保護(hù)腸道內(nèi)的菌群，菌群是腸道消化食物的根本，菌群維持穩(wěn)定平衡，腸道就好。保護(hù)腸道菌群，核心就是不能吃太多辛辣刺激的食物，不能經(jīng)常抽煙喝酒，不能吃太多“排毒”產(chǎn)品。

最后要做的就是加速腸道的蠕動，食物是靠腸道蠕動完成消化，并運轉(zhuǎn)到身體其他地方，糞便也是因為蠕動而產(chǎn)生。補(bǔ)充適量的膳食纖維，就是增加腸道蠕動速度的好方法，比如吃點紅薯、芋頭、深色蔬菜，就有很好的作用。

腸好了，人離長壽才更近，保護(hù)腸道要堅持科學(xué)調(diào)理，不能盲目！

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