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中醫(yī)專家提醒：防寒保暖保證健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 23:22

【來源：三峽日?qǐng)?bào)】

11月21日，記者采訪了宜昌市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師慎田田，為市民提供一份詳細(xì)的冬季養(yǎng)生指南。

慎田田介紹，冬季防寒保暖是保證健康的關(guān)鍵，要講究穿衣，注意全身保暖，室內(nèi)外溫差較大時(shí)，適量添加衣物或避免頻繁進(jìn)出，以免受涼。因?yàn)楹畯哪_底生，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳進(jìn)入人體，所以雙腳保暖十分重要，要選擇合適的鞋襪，通過睡前按摩、泡腳等方式促進(jìn)血液循環(huán)。

為保證室內(nèi)溫暖，大多數(shù)人在家時(shí)都會(huì)緊閉門窗，然而在封閉的環(huán)境中空氣質(zhì)量會(huì)越來越差，長時(shí)間呼吸不新鮮的空氣，對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害是很大的。因此，居室內(nèi)要注意通風(fēng)換氣，早晨起來或者白天陽光比較好時(shí)，最好通風(fēng)半小時(shí)左右。

在飲食上也要格外重視，合理攝取蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，保證體力消耗的需要。多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。除了這些，還可以多吃去火潤肺的食物，例如山藥、大白菜、白蘿卜、胡蘿卜、雞湯等。

另外，在冬季不建議食用太涼的食物，這會(huì)刺激腸胃，容易引發(fā)腸胃問題。可以多喝熱水，為身體提供熱量。一方面，水分可以滋潤呼吸道，避免一些呼吸道疾病的發(fā)生；另一方面，冬季是皮膚干燥脫皮和龜裂的高發(fā)期，保證充足的水分，皮膚才能保持好狀態(tài)。

慎田田提醒，良好的生活習(xí)慣在冬天十分重要。要做到早睡早起，只有充足的睡眠，才能讓身體充滿活力。日常要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，防止氣血運(yùn)行不暢。避免過度勞累和過度運(yùn)動(dòng)，以免傷及陽氣。以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，盡量選擇慢跑、跳繩、踢毽子或練習(xí)太極拳、八段錦等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。三峽日?qǐng)?bào)見習(xí)記者鐘文璐

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