慢跑減肥的正確方法

2020-10-12 17:25:37 ?

慢跑減肥的正確方法

跑步能減肥，但患者應(yīng)注意每天慢跑超過30分鐘，并盡可能多跑幾次，以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。跑步是一項中等強(qiáng)度的有氧運動，一般人都很適合這個項目。跑步可防治多種疾病，如預(yù)防肺組織彈性降低，預(yù)防肌肉萎縮，預(yù)防冠心病，高血壓，糖尿病等。而且，它可以使人變得精力充沛。

2020-10-13 17:35:36

跑步機(jī)有助于減肥，但是要掌握正確的跑步機(jī)方法。在跑步前要做好熱身運動，熱身運動后先慢跑，然后轉(zhuǎn)到快跑，如果突然開始跑步，很容易造成肌肉損傷，同時跑步要達(dá)到一定的時間，至少45分鐘以上才能達(dá)到較好的減肥效果，早上和晚上跑步最好。

2020-10-13 17:35:36

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