??第一，就是百合玉竹粥，它是百合玉竹同小米熬制成的一個(gè)養(yǎng)生粥。百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，安心養(yǎng)品，補(bǔ)脾健胃的作用，玉竹具有生津止渴，降心火，降血脂的作用。

??第二，就是木耳梗米粥，木耳是生活中比較常見(jiàn)的食材。木耳功效齊全，具有益氣補(bǔ)血，潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜，涼血止血，持續(xù)提高免疫力的作用。之所以選擇粳米，粳米是那種圓圓短短的大米，它的口感是軟硬適中的，適合熬粥。

??第三，胡蘿卜山藥粥，這款是適合男女老幼，胡蘿卜富含豐富的維生素，經(jīng)常食用能夠提高免疫力。山藥是一種中藥材，它有助于消化的效果十分好，只需要將胡蘿卜和山藥切成碎末熬制就可以。

??第四，生地麥冬粥，秋冬季節(jié)氣候干燥，人體常常會(huì)感到肺燥干咳，食用生地和麥冬能夠減少這種不適，特別是有便秘的人群一定要吃這款養(yǎng)生粥，還能夠幫助潤(rùn)腸通便。

??第五，就是五行養(yǎng)生粥，所謂五行其實(shí)是指的綠葡萄干，去核紅棗，黃豆，去心蓮子，黑米，提前將食材泡發(fā)一夜，共同熬制成粥，操作方便簡(jiǎn)單。

??專(zhuān)家提示：一是百合玉竹粥，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，降心火，降血脂的作用。二是木耳梗米粥，具有益氣補(bǔ)血，潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜，提高免疫力的作用。三是胡蘿卜山藥粥，可提高免疫力，助消化。四是生地麥冬粥，可潤(rùn)腸通便。五是五行養(yǎng)生粥，操作方便簡(jiǎn)單。

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