大家好，我是喂尚美食。秋意漸濃，空氣也愈發(fā)干燥起來。在這個季節(jié)里，我們的身體需要更多的滋養(yǎng)與呵護(hù)。而粥，作為一種溫潤可口的美食，不僅能帶來飽腹感，更有著諸多養(yǎng)生功效。一碗精心熬制的粥，熱氣騰騰，香氣四溢，仿佛能驅(qū)散秋日的涼意與干燥。今天，為大家?guī)?道適合秋季食用的粥品，每一道都有著補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益胃、潤燥美容養(yǎng)顏等功效，讓你在這個秋天既能享受美味，又能滋養(yǎng)身心。

一、銀耳雪梨玉米粥

準(zhǔn)備食材：銀耳30克、雪梨1個、玉米粒50克、冰糖適量

做法步驟：

1、將泡發(fā)好的銀耳放入鍋中，加入足夠清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉10分鐘，充分釋放銀耳的膠質(zhì)。

2、隨后加入雪梨塊、玉米粒及適量冰糖，繼續(xù)以小火熬煮15分鐘，直至銀耳軟糯、雪梨透明，湯汁濃稠。

二、紅棗蓮藕糯米粥

準(zhǔn)備食材：蓮藕1節(jié)、糯米50克、紅棗6顆

做法步驟：

1、鍋中注入適量清水，加入淘洗好的糯米，大火燒開后撇去浮沫。

2、接著放入蓮藕塊，再次沸騰后加入紅棗，轉(zhuǎn)小火慢燉25分鐘，期間需輕輕攪動以防糊底，直至糯米熟軟，蓮藕與紅棗的香氣充分融合。

三、小米山藥蘋果粥

做法步驟：小米50克、山藥50克、胡蘿卜50克、蘋果1個、紅棗4顆

做法步驟：

1、將所有準(zhǔn)備好的食材一同放入燉鍋中，加入足夠清水，確保水位高于食材約兩指寬。

2、選擇煮粥模式，待程序自動完成后，粥品應(yīng)呈現(xiàn)軟糯清甜的狀態(tài)，適合全家享用。

四、南瓜小米粥

做法步驟：小米50克、南瓜100克、紅棗4顆、紅糖適量、枸杞少許

做法步驟：

1、浸泡后的小米放入鍋中，加入足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火。

2、待小米煮至開花，加入南瓜塊和紅棗，繼續(xù)小火慢燉20分鐘。

3、最后根據(jù)個人口味加入紅糖，撒上枸杞，再煮5分鐘使味道充分融合。

五、元?dú)怵B(yǎng)生粥

準(zhǔn)備食材：燕麥30克、糯米30克、花生20克、蓮子10克、綠豆20克、百合10克、老冰糖適量

做法步驟：

1、將所有食材混合均勻，放入燉盅中，加入足夠清水，確保水位覆蓋所有食材。

2、采用隔水燉的方式，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，直至粥品濃稠，食材熟軟。

3、根據(jù)個人口味加入老冰糖，輕輕攪拌至完全溶解，即可享用這道滋補(bǔ)養(yǎng)生的粥品。返回搜狐，查看更多

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