老人身體虛弱吃什么？

老年人在身體虛弱的時候一定要注意及時進行調理，要不然就會引發(fā)更加嚴重的并發(fā)性疾病。而這個時候簡單的依靠藥物治療是無法徹底改善體質的，因此一定也要提高對飲食等生活方面的重視程度。那么對于老人來說吃些什么食物效果會比較好呢?下面小編就會推薦幾種。

目錄老年人體質虛弱的調理老人怎么運動應對身體虛弱老人身體虛弱吃什么身體虛弱的老人吃什么湯能補營養(yǎng)什么原因導致老人身體虛弱

1老年人體質虛弱的調理

　　1、多食用水果，攝于營養(yǎng)注意均衡搭配

　　由于老年人腸胃功能變差，胃口變差不愛吃飯，導致攝入的營養(yǎng)不均衡，身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果，尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。

　　2、鍛煉身體，增強體質

　　生命在于運動。老年人生命活力在衰竭，就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大，避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護，一旦發(fā)生意外也好施救。

　　3、保持樂觀的心態(tài)

　　老年人的身體比較虛弱，而且比較容易患上一些高血壓或者糖尿病等疾病。就會因此而產生一種消極悲觀的心態(tài)的。長期的話，很容易引發(fā)其他的心里疾病的。因此老年人平時要保持樂觀的心態(tài)，可以穿一些新的衣服，或者是看京劇表演等方式，來讓自己的心情開闊，同時可以提高身體的抗病能力的。

2老人怎么運動應對身體虛弱

　　有氧運動并不僅限于全身運動，汪教練解釋說，能夠有效刺激心、肺功能的運動都有異曲同工之妙，這里推薦一種運動——臂跑。顧名思義，臂跑就是手臂的運動，比如甩手、畫圈、擊掌、拋球等。它比其他運動更加溫和、安全，對胯關節(jié)、膝關節(jié)也零損耗，還可以坐著、躺著進行，非常適宜體質較弱，年紀較大，有關節(jié)炎，或者剛開始加入到體育鍛煉中來的老年朋友。

　　汪教練強調，老年朋友注意掌握好以下三要素，臂跑就能達到有氧運動的效果。

　　1.時間：持續(xù)不間斷運動的最少時間為15-20分鐘，如果身體狀況許可，可適度延長。

　　2.強度：老年人應將強度控制在自身最大強度的60%，這個以自我感覺稍微有點累為限。不感覺累的話達不到鍛煉效果，如果呼吸有點喘了，則強度過大。

　　3.心率：適宜的心率=(220-年齡)×60%，可在頭幾次運動的中途測測自己的心率，感受身體在適宜心率時的感覺和運動強度，以后照此鍛煉即可。擊掌、拋球、劃太極圈、模仿鳥翼的飛翔、模仿拳擊的動作，都是推薦的臂跑動作，可以自由搭配。

3老人身體虛弱吃什么

　　1、金沙玉米粥。材料：玉米粒、糯米、紅砂糖。做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。功效：這道食譜具有很好的調節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些不僅具有養(yǎng)氣補血的作用，經(jīng)常堅持服用還能夠強身健體。

　　2、山藥粥。材料：山藥、粳米。做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質，經(jīng)常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

4身體虛弱的老人吃什么湯能補營養(yǎng)

　　1、身體虛弱的老人吃豬血湯補營養(yǎng)

　　材料:豬血100克,豆腐100克,韭菜1小把,骨湯,姜絲,蒜片適量。

　　做法:鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘后撈出,過一遍涼水。鍋中倒入骨湯或熱水,燒開后倒入豬血和豆腐,再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關火,調入鹽和少許胡椒粉調味。

　　2、身體虛弱的老人吃肝棗補血湯補營養(yǎng)

　　材料:豬肝30克,鴨肝30克,菠菜100克,棗(干)20克,水發(fā)木耳15克,姜5克,鹽2克。

　　做法:豬肝和鴨肝都切片,菠菜洗凈后切段,將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內,加水適量,小火煮30分鐘,加入菠菜,加鹽、生姜再煮5分鐘,即可。

5什么原因導致老人身體虛弱

　　1、咀嚼能力下降導致老人身體虛弱

　　老人口腔問題較多,牙齒過敏、牙周炎、牙根松動、脫落等都會影響進食和消化。

　　2、消化能力衰退導致老人身體虛弱

　　90歲以上老人的消化能力相當于5歲小孩,百歲老人則相當于2歲小孩,這會直接影響營養(yǎng)素的吸收和利用。

　　3、味覺功能衰退導致老人身體虛弱

　　年老后,味覺功能可能比年輕時下降80%,吃什么東西都沒味道,導致沒有胃口。

　　4、心情不好導致老人身體虛弱

　　老人常因退休、喪偶、孤獨或兒女不孝等事感到情緒低落,從而導致食欲不振、消化功能紊亂。

　　5、疾病限制營養(yǎng)攝入導致老人身體虛弱

　　比如慢性腎病、肝病會限制蛋白質攝入。長期用藥也會影響食欲和營養(yǎng)素的吸收。

相關知識

老人身體虛弱吃什么補
老年人身體虛弱吃什么補身體
老人身體虛弱的食療
老年人身體虛弱吃什么
老人身體虛弱需要吃什么補品呢？
【吃什么補身體虛弱的】
身體虛弱是怎么回事
老人身體虛弱怎么補充營養(yǎng)
身體虛弱什么癥狀
病人身體虛弱吃什么好得快

網(wǎng)址: 老人身體虛弱吃什么？ http://m.u1s5d6.cn/newsview859962.html