吃什么補身體虛弱的

2020-10-12 15:07:39 ?

以下是幾種養(yǎng)生養(yǎng)生食譜:1、黑糯米補血粥:將黑糯米，紅棗，桂圓，山藥，紅糖一起熬成粥就可以了。但是桂圓不容易消化，所以一次放七、八個就足夠了。2、銀耳紅棗湯:銀耳有涼潤燥的作用，與桂圓干、枸杞、紅棗一起熬成湯，不但味道鮮美，而且使面色白皙透紅，身材更顯輕盈。養(yǎng)顏補血麥片粥:先準備各種材料，將麥片洗凈后，倒入電飯鍋，加入適量開水煮至濃稠，加入核桃仁泡好，待粥燒開即可。

2020-10-13 15:17:38

體弱的人可以通過食療來補養(yǎng)，如紅茶，枸杞，紅棗，黃芪，冬蟲夏草，桂圓，黃芪蜜，糯米等。如是產后體弱，可以多吃些補養(yǎng)氣血的食物，如炒豬肝、姜棗紅糖水、黑木耳紅棗湯、紅棗豬肝羹、桂枝山楂紅糖湯等。體弱易發(fā)生抽搐少睡，頭脹頭痛，眼疲勞，疲乏無力，精神緊張，脾氣暴躁，記憶力減退等癥狀。每天吃些含鈣高的食物，如牛奶、大豆等，還可以吃些花生、腰果、核桃仁、鰻魚、松子、菠菜、芝麻、桔子、草莓、芒果、酸乳酪、胡蘿卜等。

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