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人體消耗熱量計算公式是怎樣的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 22:31

核心提示：不管是肥胖的人群，還是偏瘦的人群，每天都是需要一定熱量攝入的，只要大家控制好總熱量的攝入，不要進行過多熱量的攝入就可以了，同時還要注意熱量的消耗一定要高于攝入量，當然熱量的消耗是有公式進行計算的，那么人體消耗熱量計算公式是怎樣的呢？

不管是肥胖的人群，還是偏瘦的人群，每天都是需要一定熱量攝入的，只要大家控制好總熱量的攝入，不要進行過多熱量的攝入就可以了，同時還要注意熱量的消耗一定要高于攝入量，當然熱量的消耗是有公式進行計算的，那么人體消耗熱量計算公式是怎樣的呢？

人體消耗熱量計算公式是怎樣的

人們身體所需要的熱量是和自身的性別，年齡，活動量以及體重等之間有著非常密切的關系的，年齡和性別對于身體的基礎代謝率也會造成很大的影響，基本上可以忽略不計，一般情況下計算方法是根據(jù)人們的理想體重以及活動量進行計算的。理想體重等于身高減掉一百零五，輕體力勞動者的話，每天每公斤需要二十五至三十千卡的熱量，中體力勞動者的話，每天每公斤所需要的熱量是三十至三十五千卡，重體力工作者的話，每天每公斤則需要三十五至四十千卡的熱量，人們身體熱量的計算公式就是理想體重，和每天相應活動量所需要的熱量卡數(shù)相乘。

減肥成功其實是有法則的，每天的時候所攝入的熱量，一定要比消耗的熱量低，理想的熱量攝入是每周為三千五百卡路里，也就是一天的時間內(nèi)要達到五百卡路里的攝入，這樣的話，每周就可以有效的減掉一磅的重量，所以說在制定飲食與運動減肥計劃之前，要了解自己的身體每天需要攝入多少熱量，對總熱量的攝入一定要控制好，同時還要保證熱量的攝入低于消耗的熱量才可以。

人體消耗熱量計算公式是怎樣的呢？其實很多人對于熱量沒有正確或者是過多的了解，人體對于熱量的消耗也是有公式可以進行計算的，并且計算公式是非常簡單的，關于人體消耗熱量計算公式是怎樣的相關內(nèi)容，在以上進行了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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