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我們?nèi)绾巫龅浇】瞪攀?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 16:14

概述

我們現(xiàn)在的生活水平提高了，人們不禁對(duì)物質(zhì)要求高了，對(duì)飲食方面也也有了一定要求。人們現(xiàn)在的飲食都講究健康合理飲食。下面我就把自己所了解的健康膳食的經(jīng)驗(yàn)給大家分享一下：

步驟/方法：

1、堅(jiān)持每天喝一袋牛奶，這樣就可以增加我們每天對(duì)鈣的攝入量。如果有人不喜歡喝牛奶，也可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

2、每日攝入碳水化合物250-350克，就是相當(dāng)于主食6-8兩，同樣也可以依個(gè)人胖瘦情況而增減少主食的攝入量。

3、我們每日要進(jìn)食三到四份高蛋白食物，這些包括，瘦肉1兩，或雞蛋1個(gè)，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

4、同樣還要告訴大家，飲食要有粗有細(xì);不甜不咸；三四五頓;七八分飽。這樣才更合理。

5、每天也要保持吃500克新鮮蔬菜及水果，這是為了預(yù)防多種疾病的有效措施。當(dāng)然配餐時(shí)可再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等。

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