核心提示：懶得運(yùn)動(dòng)的人不在少數(shù)，平時(shí)真的有點(diǎn)“好吃懶動(dòng)”，時(shí)間久了就容易讓自己變胖，體型走樣不說，就連行動(dòng)力可能也會(huì)因此受限，因?yàn)樵街卦讲幌雱?dòng)。只要有減肥計(jì)劃一心只想著控制飲食，忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，假如沒有運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃是不完整的。那在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跳繩和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好？

懶得運(yùn)動(dòng)的人不在少數(shù)，平時(shí)真的有點(diǎn)“好吃懶動(dòng)”，時(shí)間久了就容易讓自己變胖，體型走樣不說，就連行動(dòng)力可能也會(huì)因此受限，因?yàn)樵街卦讲幌雱?dòng)。只要有減肥計(jì)劃一心只想著控制飲食，忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，假如沒有運(yùn)動(dòng)的減肥計(jì)劃是不完整的。那在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跳繩和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好？

跳繩和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好

其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)之間都沒有可比性，畢竟干擾到運(yùn)動(dòng)減肥效果的因素有太多，就比如跳繩和動(dòng)感單車這兩個(gè)項(xiàng)目都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它們二者都算是強(qiáng)度不低的兩種運(yùn)動(dòng)方式，相同運(yùn)動(dòng)時(shí)長的情況下，或許跳繩要比動(dòng)感單車所消耗的熱量會(huì)更多一些，如果有做過對比實(shí)驗(yàn)會(huì)發(fā)跳繩后會(huì)使身體更累，心率更快，這說明跳繩運(yùn)動(dòng)消耗量會(huì)偏大。假如跳繩只跳十分鐘，動(dòng)感單車卻能每次堅(jiān)持四十分鐘左右，這樣來看還是動(dòng)感單車所消耗的熱量最多，從而減肥效果也會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)就是利用運(yùn)動(dòng)消耗身體熱量，燃燒脂肪，除了對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有所要求之外，運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)長也十分關(guān)鍵。假如選擇有氧運(yùn)動(dòng)通常建議運(yùn)動(dòng)時(shí)長不能低于半小時(shí)，否則很難有機(jī)會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪供能，也就沒有燃燒脂肪的機(jī)會(huì)。因此不論是選擇跳繩還是動(dòng)感單車，起步運(yùn)動(dòng)時(shí)間要大于30分鐘，剩下的就是速度控制，這方面要結(jié)合個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力，不能過于強(qiáng)求自己做自己完成不了的事情，容易增加身體負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響第二天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

關(guān)于跳繩和動(dòng)感單車哪個(gè)減肥效果好，其實(shí)真的沒有可比性，最好還是根據(jù)個(gè)人喜好選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，假如跳繩與動(dòng)感單車都喜歡，那就兩項(xiàng)都參加，可以今天跳繩，明天動(dòng)感單車，這樣還有新鮮感，不會(huì)覺得無聊?？傊\(yùn)動(dòng)對減肥確實(shí)有利，至于選什么運(yùn)動(dòng)最有減肥效果，完全考慮個(gè)人喜好以及個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力。

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