肥胖的人，減掉多余體重就健康了嗎？300斤的胖子，減掉半個自己就健康了？

　　我們被BMI指數(shù)欺騙一個世紀(jì)了。

　　什么是BMI？BMI指的是身體質(zhì)量指數(shù)，是根據(jù)身高、體重計算而出的數(shù)值，(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，以此來判斷身材胖瘦，是否需要減肥。

　　然而，這不意味著體重超標(biāo)就是不健康，而體重標(biāo)準(zhǔn)就是健康。

　　普遍認(rèn)知覺得，身體質(zhì)量指數(shù)超過30的成年人，就需要進(jìn)行減肥來控制體重。但是，沒有一項(xiàng)研究可以表明，一些心血管、癌癥相關(guān)的疾病可以通過減肥而降低。

　　20世紀(jì)之初，美國衛(wèi)生研究院針對5000多名II型糖尿病的超重者進(jìn)行減重實(shí)驗(yàn)，并為期10年的追蹤，通過減少食物熱量攝入，以及增加運(yùn)動鍛煉來提升熱量缺口，以此減少體重。

　　而他們減掉了3.5%的體脂率后，心血管疾病的發(fā)生率也并沒有減少。不過，飲食控制跟運(yùn)動鍛煉，的確是可以提升一個人的健康指數(shù)。

　　也有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走一定步數(shù)的人與久坐不動的人相比，他們的死亡率會更低。

　　弗萊格說，減肥無法讓你改善健康問題，肥胖也不能跟死亡率聯(lián)系起來。經(jīng)過研究后她發(fā)現(xiàn)，屬于超重人群的死亡率，反而略低于正常體重的人。

　　因此，BMI指數(shù)并不是健康的指標(biāo)，普遍認(rèn)為BMI指數(shù)在25-30之間為超標(biāo)，30以上為肥胖。指數(shù)衡量體重水平的一個工具而已，根據(jù)BMI判定“體重正常與否”并不科學(xué)。

　　在美國，有4成以上的人屬于肥胖，而肥胖被醫(yī)療系統(tǒng)列為疾病的一種，而這種疾病標(biāo)簽是有待評估的。

　　因?yàn)橛胁簧俪厝巳焊俨糠址逝秩巳海麄兊难獕?、血糖、膽固醇水平都是比較正常的，而體重正常人群中，也有30%的人存在一些不健康的標(biāo)志。

　　因此，想要收獲健康的身體，不靠減肥，不需要太關(guān)注體重，你需要靠一些良好的生活作息跟飲食習(xí)慣。

　　你需要保持活動的習(xí)慣，通過適量的健身鍛煉，比如每周2小時-3小時的運(yùn)動鍛煉來強(qiáng)身健體，提升自身健康指數(shù)。

　　你需要少吃一些對健康有害的食物，比如炸雞、薯片之類的垃圾食品，多吃一些天然的蔬菜水果，可以讓你身體更健康。

　　你需要規(guī)律作息，不要熬夜，減輕壓力，保持一副好心情。這樣即使沒有減掉一斤肉，也能讓你更健康。

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