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補(bǔ)水補(bǔ)不進(jìn)？三招潤(rùn)喉又潤(rùn)膚！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 19:54

秋季來(lái)臨，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，最煩惱的事莫過(guò)于氣候干燥了吧。

隨著空氣濕度逐漸下降，降水逐漸減少，眼睛干，鼻子干，嗓子干，皮膚干……各種問(wèn)題一個(gè)接一個(gè)地出現(xiàn)，感覺(jué)整個(gè)人像是枯木頭一樣。而且這種干燥缺水的情況，緊接著就會(huì)造成上火和炎癥。在秋季常常出現(xiàn)的鼻塞、咽喉腫痛、扁桃體腫大、陣發(fā)性咳嗽、發(fā)熱等等癥狀，在中醫(yī)看來(lái)，與秋季這種干燥的氣候有著很大的關(guān)系。

我想，感同身受的人在這里都會(huì)有個(gè)疑問(wèn)：明明自己特別注意補(bǔ)水，每天喝水喝不停，為何還是會(huì)干燥，還是會(huì)上火呢？因?yàn)樯眢w里起潤(rùn)澤濡養(yǎng)、充盈血脈作用的「水」，跟我們所飲的水，在本質(zhì)上還是差了十萬(wàn)八千里的。

《素問(wèn)·經(jīng)脈別論篇》曰：「飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五經(jīng)并行。」

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，水在成人體內(nèi)所占比重為70%。而在中醫(yī)眼里，這個(gè)水，對(duì)應(yīng)的概念應(yīng)該是我們熟知的體液，或者叫津液、陰液。雖然從化學(xué)分析的角度來(lái)看，成分都是H2O，但從我們所飲的水，到構(gòu)成人體生命活動(dòng)所需的「水」，中間需要臟腑和經(jīng)絡(luò)參與轉(zhuǎn)化，需要人體精氣提供物質(zhì)動(dòng)力，方可實(shí)現(xiàn)。正如徐文兵老師所說(shuō)，人可不是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的玻璃容器，往里加什么就會(huì)有什么。

潤(rùn)澤喉嚨的唾液，濡養(yǎng)眼球的淚液，讓皮膚保濕、順滑的皮膚脂肪等等物質(zhì)，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，都是由此而來(lái)的。

對(duì)于很多人苦惱的干燥，清代汪汝麟在《證因方論集要》提到說(shuō)「治燥當(dāng)分內(nèi)外二因，秋傷于燥，冬生咳嗽，是外因也；水虧精弱，真陰日涸，是內(nèi)因也。」

由此我們可以看出，解決這個(gè)問(wèn)題，一是需要通過(guò)潤(rùn)燥的思路來(lái)抵御不可避免的秋燥，二是需要通過(guò)補(bǔ)益陰精來(lái)為人體津液的生成提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。

補(bǔ)水怎么補(bǔ)

對(duì)于解決干燥問(wèn)題來(lái)說(shuō)，首先大家想到的便是喝水了。但是這個(gè)法子是需要講求一些章法的。

通過(guò)前邊的講述，我們知道，日常所飲之水轉(zhuǎn)化為體液，是需要經(jīng)絡(luò)臟腑的參與，并且需要消耗人體能量的。只有適量、適度、小口慢飲、喝合適溫度的水，才能最大程度地被身體所利用。

如果不顧自己身體的實(shí)際情況，盲目補(bǔ)水，不僅會(huì)增加身體代謝的負(fù)擔(dān)，而且那些無(wú)法被身體利用的水，對(duì)于代謝正常的人來(lái)說(shuō)，只會(huì)增加身體的排尿量和排汗量，如此一來(lái)，加速了體液的流失，使人越喝越干，越喝越渴；對(duì)于代謝出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，這些廢物只會(huì)滯留在體內(nèi)，變?yōu)樘碉嫛⑺疂襁@樣的「壞水」，給身體帶來(lái)其他的麻煩。

另外，就是喝什么水的問(wèn)題了。我們可能從小都被教育過(guò)，白開(kāi)水是最健康的飲料，所以在這個(gè)場(chǎng)景下，很多人選擇的都會(huì)使白開(kāi)水，或者我們稱之為淡水。但對(duì)于潤(rùn)燥這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)，一味地補(bǔ)充淡水，也只是會(huì)增加身體的排尿量和排汗量，無(wú)形中又加速了體液的流失。

對(duì)于緩解干燥、補(bǔ)充體液而言，我覺(jué)得喝淡茶是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。幾乎所有的茶，都需經(jīng)過(guò)沸水沖泡趁熱慢慢喝，這樣就從某個(gè)層面上促使你做到了有節(jié)制、有分寸地喝熱水。而且喝幾口熱的淡茶后，你會(huì)覺(jué)得滿口生津，口腔和喉嚨都溫潤(rùn)得十分愜意，似乎也不覺(jué)得那么干那么渴了。生津方能止渴，就是這個(gè)道理。

另外，適當(dāng)飲用果蔬汁，或者蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。蔬菜、水果中的汁液，是經(jīng)過(guò)植物自身消化過(guò)后所得，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，這比淡水更容易被接納、利用。而蜂蜜性平味甘，能夠補(bǔ)中潤(rùn)燥，對(duì)于咽喉干痛、大便不通等問(wèn)題都可以很好地解決。

秋季適宜榨汁飲用的蔬果：蘋果，石榴，橙子，柚子，蓮藕，胡蘿卜。

秋季適宜食用的蜂蜜類型：土蜂蜜（百花蜜），五味子蜜，五倍子蜜，椴樹(shù)蜜，棗花蜜。