9種排毒減肥的飲品
排毒減肥被認(rèn)為是最快速的減肥方法。而選擇正確的排毒瘦身飲品也是快速減肥的關(guān)鍵。
1、茶飲
茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法,飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過(guò)排汗的方式來(lái)達(dá)到排毒的效果;另外,綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝,對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因?!?/p>
2、檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦!
3、白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對(duì)讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會(huì)更加美味。
4、白開(kāi)水
眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼拢L(zhǎng)期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。
5、稀釋醋
大量喝醋對(duì)腸胃刺激太大,但稀釋的醋對(duì)減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。
6、綠豆湯
綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
7、蜂蜜水
研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被*吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕松快速瘦下來(lái)。
8、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛(ài)的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能,同時(shí)抑制腸道對(duì)肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積,是減肥者的最佳飲品選擇。
9、豆?jié){
豆?jié){不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,對(duì)刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
編者按:“腸道美,人就美!”這句可愛(ài)的廣告語(yǔ)引起了很多女人對(duì)于“腸齡”的重視。健康專家也指出,只有腸道年輕化,才能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、肌膚光滑、心情大好、五臟六腑都處在良性的“工作中”。而為腸道“減齡”最佳的方式就是:吃!在享用美食的過(guò)程中,讓腸道年齡成功減下去!
腸道和樹(shù)木一樣,有著屬于自己的年輪。它是*最大的微生態(tài)環(huán)境,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂(lè)觀時(shí),體內(nèi)毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過(guò)久而重新被吸收,人會(huì)面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。為此臺(tái)灣著名腸道健康專家蔡英杰教授認(rèn)為:腸道是身體的健康中心,有幾百個(gè)神經(jīng)元,腸道會(huì)思考(Think)、會(huì)感受(Feel)、還會(huì)表達(dá)它的情感(Express)。對(duì)待腸道要像對(duì)待自己的愛(ài)人一樣,懂得呵護(hù)。那就從現(xiàn)在開(kāi)始,注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)給吧,讓益生菌在腸內(nèi)保持不斷增長(zhǎng)狀態(tài),并有效促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除宿便隱患。
1黑木耳:腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來(lái)排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
這樣吃:涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳:把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后依照個(gè)人口味均勻攪拌即可。
2海帶:腸蠕動(dòng)“加速器”
中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤(rùn)腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在健腸的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。
這樣吃:海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸熟后,切成適合入口的小段即可享用。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),有效增加腸蠕動(dòng)。
3蘋(píng)果:腸排毒“儀表”
國(guó)外有句諺語(yǔ):“Anappleadaykeepsdoctoraway!”它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是:促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
這樣吃:蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。為此,請(qǐng)一定要帶皮吃蘋(píng)果哦!
4糙米:腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高*免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。
這樣吃:將糙米洗凈,在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后,瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。
5魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進(jìn)了腸道的生理蠕動(dòng),減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護(hù)膜,縮短食物的停留時(shí)間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
這樣吃:將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2?3分鐘后撈出,可以任意加入魚(yú)湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來(lái)愈濃香,其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來(lái),被*吸收。
6蜂蜜:腸表情“養(yǎng)顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”,這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些*所需的氨基酸、維生素,促進(jìn)身體良性循環(huán),對(duì)于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。另外,蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
這樣吃:將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來(lái),并放在冰箱內(nèi)儲(chǔ)存,每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
7低溫酸奶:腸動(dòng)力“添加劑”
益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長(zhǎng),腸內(nèi)的益生菌逐漸減少,加速了腸道老化。唯有大量補(bǔ)充益生菌,才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。
這樣吃:一定要選擇低溫酸奶食用,這是因?yàn)榈蜏乜梢砸种扑崮讨杏泻目焖俜敝常WC酸奶中益生菌不會(huì)因?yàn)闇囟壬叨档突钚?。每?0點(diǎn)或15點(diǎn)喝一杯低溫酸奶,補(bǔ)充體內(nèi)所需腸內(nèi)菌群,并達(dá)到益生菌的平衡,促進(jìn)腸道消化分解的“效率”,讓它們?cè)絹?lái)越年輕!
8花生:腸潤(rùn)澤“華容道”
臺(tái)灣醫(yī)藥大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
這樣吃:健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
10豬血:腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后,會(huì)產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì),當(dāng)腸道內(nèi)吸收到金屬微粒時(shí),它就會(huì)和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng),并縮短其在*內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外,將其對(duì)身體的危害降至最低。
這樣吃:用豬血、鯽魚(yú)肉、大米煮粥,可以放些姜絲,去除鯽魚(yú)肉的腥味,每天1小碗可以預(yù)防結(jié)腸癌,并有效幫助腸道“消毒”。
多半發(fā)胖的人,并不是選錯(cuò)減肥方法,而是不懂得如何取舍、選擇食材和正確的烹飪法,不知不覺(jué)就吃進(jìn)過(guò)高的熱量,導(dǎo)致肥胖。今天小編就教你烹飪的一些小技巧,讓你輕輕松松就能瘦?!?/p>
烹調(diào)前你該這么做
1.去掉外皮、肥肉:
尤其是家禽的外皮通常含有較高的脂肪量,若在烹煮前去掉外皮,便可減少脂肪的攝取。例如,1只100g的雞腿,帶皮煮熟后,脂肪的含量約為16g,用炸的則為19g,如果將它去皮煮熟,脂肪的含量可以減至11g,前后差了5g以上,可見(jiàn)皮的含脂量有多高了!另外在烹調(diào)豬牛等紅肉類,若先用尖利一點(diǎn)的刀子,將可見(jiàn)的肥肉、肥皮去除,同樣也能減少脂肪。
2.切成細(xì)絲、條、片狀或絞碎:
少吃大塊的肉,如牛排、豬排、焢肉、雞塊...,若將肉類切成細(xì)丁、條狀或絞碎,和蔬菜一起烹調(diào),不僅可減少肉的使用量,也可增加份量感,營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)流失,吃入的脂肪量會(huì)比用大塊肉少得多。但是這個(gè)方式不適用于油炸的時(shí)候,否則切得愈細(xì),會(huì)使油炸的表面積愈大,熱量和脂肪反而更高!
3.少用裹粉:
一般的香酥油炸食品通常都經(jīng)過(guò)多層裹粉再油炸,裹粉再炸的食物吸油量很高,其所含的熱量會(huì)比未裹粉油炸的同樣食物高出2倍以上,因此當(dāng)你在料理豬排、魚(yú)排、雞排時(shí),盡只可能沾一層薄薄太白粉或蛋液,再用少許油量煎熟就好了。
烹調(diào)中你該這么做
1.使用低脂烹調(diào)用具:
善用不沾鍋、烤箱、微波爐、悶燒鍋、燉鍋、電鍋等,這些鍋具在調(diào)理時(shí)并不需要太多的油。盛裝油炸的食物時(shí),盤(pán)子上最好先放幾張吸油紙(如果沒(méi)有專用的吸油紙、以廚房紙巾替代也可以!)。
2.湯汁去油才使用:
像紅燒肉、粉蒸小排或以肉類或骨頭所熬出來(lái)的高湯...均會(huì)有油脂溶出,你可不能小覷這些脂肪含量哦!教你一個(gè)小妙方,當(dāng)你在烹煮后先將湯放在冰箱冷藏一夜,等到油脂浮出凝固后,去除上層浮油,就可以降低油脂量了,而且,燉、鹵肉類也可用同樣的方法喔!另外,在烤肉、魚(yú)或雞肉時(shí),可用網(wǎng)架,使流出的油滴在最下方的盤(pán)子上,不會(huì)積聚在食物中。
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網(wǎng)址: 9種排毒減肥的飲品 http://m.u1s5d6.cn/newsview856918.html
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