保持積極的心態(tài)、健康的飲食，可以幫助人體保持健康的身體，有助于增強(qiáng)自身抵抗力。保持積極的心態(tài)、健康的飲食，可以從五谷雜糧、堅(jiān)果類食物、蔬菜和水果、肉類食物等方面進(jìn)行分析。

1、五谷雜糧：如小米、玉米、燕麥、紅豆等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及膳食纖維等，能夠?yàn)槿梭w提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，增加飽腹感，為人體提供能量;

2、堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果、花生等，其中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E等，能夠幫助增強(qiáng)大腦神經(jīng)細(xì)胞的活性，可以幫助延緩腦細(xì)胞衰老，同時(shí)對(duì)于心腦血管也有一定的保護(hù)作用;

3、蔬菜和水果：如菠菜、黃瓜、芹菜、西紅柿、香蕉、蘋果等，能夠幫助人體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)等，也可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于保持積極的心態(tài);

4、肉類食物：如牛肉、羊肉、雞肉等，其中富含蛋白質(zhì)，以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以增強(qiáng)人體的抵抗力，有利于身體健康。

此外，平時(shí)積極鍛煉身體，可以促進(jìn)人體新陳代謝和血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。保持良好的心態(tài)，健康的飲食，還可以使人體各器官功能發(fā)揮正常作用，有助于身體的健康。如果出現(xiàn)長期消極的情緒，或者是食欲不佳、嗜睡等癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院心理科就診，進(jìn)行心理疏導(dǎo)等治療。

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