CUMT
研究生是一個(gè)特殊的社會(huì)群體,他們雖然在校園內(nèi)成長, 但是他們的人員結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜,研究生的來源背景、年齡層次、工作經(jīng)歷、婚姻狀況等方面差異較大。一方面他們要為較為繁重的學(xué)業(yè)努力拼搏,另一方面又要為經(jīng)濟(jì)問題所分心,同時(shí)社會(huì)對(duì)他們的期望值也較高。作為一名研究生，在關(guān)注自己學(xué)業(yè)的同時(shí)也要關(guān)注心理健康成長！
研究生心理健康影響因素
來自于個(gè)人和社會(huì)的雙重壓力使他們對(duì)未來的事業(yè)和前途不可避免地產(chǎn)生擔(dān)憂,存在著學(xué)業(yè)與生活、理想與現(xiàn)實(shí)的多重矛盾和壓力。研究生心理健康問題的產(chǎn)生, 是多種因素綜合作用的結(jié)果, 歸納起來主要有以下幾點(diǎn):
學(xué)業(yè)壓力
（課程、課題、論文發(fā)表）
●課題研究設(shè)計(jì)：對(duì)相關(guān)研究領(lǐng)域了解甚少、專業(yè)詞匯缺乏、創(chuàng)新性難以找到切入點(diǎn)。
●進(jìn)入研究實(shí)施：人際交往困難、對(duì)實(shí)驗(yàn)室恐懼、無法有效獲得與運(yùn)用研究相關(guān)資源。
●研究實(shí)施階段：結(jié)果不如預(yù)期、經(jīng)費(fèi)保障課題實(shí)施、新科研思路無法獲得導(dǎo)師同意、論文寫作經(jīng)驗(yàn)。
就業(yè)壓力
隨著研究生招生人數(shù)的擴(kuò)大，研究生專業(yè)“一票難求”的格局也打破了，就業(yè)的競爭愈演愈烈。同時(shí)研究生學(xué)習(xí)、生活資源的人均占有量縮減, 研究生的總體質(zhì)量頻頻受到社會(huì)各方面的質(zhì)疑, 研究生就業(yè)面臨更嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
導(dǎo)致就業(yè)困難的主要原因依次為: 專業(yè)不對(duì)口、沒有過硬的社會(huì)關(guān)系、自我推薦能力弱、溝通能力及學(xué)習(xí)成績不佳、求職意識(shí)不積極.
經(jīng)濟(jì)壓力
直接讀研究生的學(xué)生沒有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)， 所有的學(xué)費(fèi)跟生活費(fèi)還很大程度上依靠家庭的支付。工作后再讀的學(xué)生大多數(shù)是辭職后讀全日制的，也面臨同樣的問題。再加上研究生的科研壓力大，很少能外出賺錢的機(jī)會(huì)。所以，經(jīng)濟(jì)上的困難給很多學(xué)生帶來很大的壓力。
情感壓力
研究生學(xué)習(xí)、生活的方式較為單調(diào), 人際交往上存在一定的壓力。另外，到了一定年齡, 很多研究生尋找適婚對(duì)象, 而心理壓力、情緒壓力的影響常使得他們的情感路程曲折，不能理智對(duì)待感情。分手后不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，反而失魂落魄、尋死覓活，郁悶情緒累積造成沉重的心理負(fù)擔(dān)。
解決辦法
1.學(xué)會(huì)自我調(diào)整
在遇到的心理問題不嚴(yán)重時(shí)，可以通過自我調(diào)整就來擺脫困境。可以通過以下幾種方法來達(dá)到自我調(diào)整的效果：
1.1、適度宣泄不良情緒。宣泄是一種緩解不良情緒的一種有效方法，它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。但需要注意的是宣泄也要有度。
1.2、激勵(lì)潛能、自我激勵(lì)。我們?cè)诖煺鄣膫粗泻鲆暳俗约旱臐撃芎透恼e(cuò)誤的勇氣，所以要激勵(lì)自己，還要學(xué)會(huì)放棄。
1.3、從容面對(duì)生活中的各種事情。樂觀的面對(duì)壓力，積極地面對(duì)壓力，壓力就是因?yàn)槟悴桓掖蚱扑?，他才愈演愈烈?/p>
1.4、適當(dāng)取舍、遠(yuǎn)離煩惱。聰明的辦法是學(xué)會(huì)取舍，不必事事爭第一，舍棄自己還不具備能力與條件的目標(biāo)不是壞事，“塞翁失馬，焉知非?！?。
1.5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。生活要有計(jì)劃有規(guī)律，還要適度的鍛煉，合理安排飲食，講衛(wèi)生。
2、尋求專業(yè)人士的幫助
當(dāng)通過自我調(diào)節(jié)依舊不能解決問題的時(shí)候，一定要去尋求心理咨詢專業(yè)人士例如導(dǎo)員或心理醫(yī)生的幫助，通過與他們的交流，會(huì)有效地促進(jìn)個(gè)人身心健康，不回避問題，不拖延時(shí)間，勇敢地正視自己面對(duì)的困難，以積極的心態(tài)擺脫心理問題的困擾。
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編輯 | 魏鑫
來源 | 網(wǎng)絡(luò)返回搜狐，查看更多
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