男性減肥已經(jīng)成為一種健康的生活方式，許多男士們注意到了自己的身材開始逐漸走形，是時候要減肥瘦身了！除了日常的運動不可缺少之外，男性朋友們還要有自己的減肥飲食搭配！男人減肥食譜該怎么安排呢，營養(yǎng)減肥食譜究竟要怎么搭配呢，看看小編給大家介紹的幾種科學(xué)減肥食譜吧！

火龍果瘦身食譜越吃越苗條

相信許多的人都吃過火龍果吧，火龍果的營養(yǎng)非常的豐富，也是一種很好的減肥食品！男士們平時都喜歡吃火龍果嗎，火龍果的糖分非常的少，能夠幫助燃燒男人體內(nèi)多余的脂肪！還可以提供豐富的維生素，那么利用火龍果是怎樣減肥的呢，一起來學(xué)習(xí)一下這些火龍果瘦身食譜吧！

瘦身食譜—火龍果糯米糕

材料：火龍果1個，烏梅8顆，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。

做法

1、整個火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用;

2、烏梅去核、青瓜去皮切塊;

2、將火龍果切塊，烏梅，青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

瘦身食譜二火龍果沙拉

材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

做法

1、將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用;

2、把橙汁淋入火龍果四周;

3、最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

瘦身食譜三火龍果西米撈

材料：火龍果1個、芒果1個、西米露適量、牛奶適量、白砂糖適量

做法

1、牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷卻之后，加入瀝干水分的熟西米露攪拌均勻;

2、火龍果對半切開，把果肉挖出來，留一半火龍果皮取代小碗，芒果去皮切丁;

3、將火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，用勺子舀到火龍果皮中，放入冰箱冰鎮(zhèn)，要吃時取出即可。

瘦身食譜四火龍果甜湯

原料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量

做法

1、銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈;

2、火龍果取果肉切粒，留果殼待用;

3、雪梨去皮去核后切成粒;

4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時;

5、將燉好的甜品放入火龍果殼中。

神奇蜂蜜減肥食譜助高效健康減肥

許多女性減肥是選擇節(jié)食的方式，但是這種方法不適合男性朋友！男人們每天要承擔著許多的工作，還要兼顧家庭，所以必須補充充足的能量！那么男性減肥除了運動之外，飲食方面需要注意些什么呢？怎樣的飲食搭配是可以幫助男士瘦身減脂的呢？

相信進入秋季之后，許多的男性都喜歡和蜂蜜水吧，大家知道蜂蜜除了可以幫助我們滋陰潤燥之外還有什么作用嗎？其實蜂蜜水還是減肥的佳品哦，蜂蜜減肥法也是非常有效的哦！下面就和小編一起來看看有哪些好的蜂蜜減肥食譜呢？

1、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身;柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟。

材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。

做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。

2、蜜汁地瓜

此菜晶瑩剔透，香甜可口，不覺黏膩，食后也無增肉現(xiàn)象，反而止飽，阻止你吃更多油葷食品，降低脂肪量。

材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

做法：把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時。取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

3、蜂蜜蘋果粥

由于大米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，實際上并沒有多少脂肪，可以當作減肥用餐，很多女子為瘦身不吃米飯是錯誤的。

材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

4、蜂蜜薄荷茶

薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩食用。

5、蜂蜜紅茶瘦身法

蜂蜜紅茶可養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對血管系統(tǒng)和心臟具興奮作用，從而加快血液循環(huán)以利新陳代謝，同時又促進發(fā)汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質(zhì))及其他體內(nèi)老廢物質(zhì)，達到消除疲勞和排毒的效果。

6、蜂蜜白醋減肥法

食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜白醋減肥法的具體方法：早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝。

以上6個蜂蜜減肥食譜你學(xué)會了嗎.在嘗試蜂蜜減肥法的同時也不要忘記做些簡單的運動，運動能夠幫助你更快瘦下來哦！

結(jié)語：男性減肥瘦身最重要的就是要飲食和運動相結(jié)合，不僅要長期的堅持，還要多多控制自己的飲食！希望小編上述介紹的這些男性減肥食譜可以幫助廣大的男士們成功減脂瘦身，大家在享受美食的同時還可以塑造完美身形，真是一舉多得的好事哦！

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