現(xiàn)代社會，減肥已經(jīng)成為了一個普遍話題，很多人咬著牙發(fā)著狠的想減掉一身肥肉，運(yùn)動了幾天，受不了，到最后還是功虧一簣，那么有人就打到了吃的上，好多人選擇不吃早餐，認(rèn)為不吃會瘦，可小編負(fù)責(zé)任的告訴你，不吃早餐不但不瘦，反而容易發(fā)胖。

不吃早餐減肥在剛開始時候或許讓人體重下降，但是長期下去不僅不減肥，還會損害身體健康。不吃早餐或吃的太少，沒能為身體補(bǔ)充充足能量，人們會出現(xiàn)精神不振，遲鈍，記憶力下降，低血糖，營養(yǎng)匱乏等情況，還可能因?yàn)槲杆岱置谠龆喽鴮?dǎo)致膽結(jié)石。

所以早餐一定要吃，不但要吃，還要吃好，那么該如何吃好呢？

科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、面包等；以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主并富含多種營養(yǎng)成分的，主要是奶類與豆制品

而要想保護(hù)好胃，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一是早餐要吃熱的食物。二是早餐搭配要合理。三是攝取堿性食物。

而這幾類早餐就要盡量少吃，或者不吃。：西式早餐；水果或蔬果汁；燒餅油條；零食早餐；方便面。

好了，看到上面這些，早上就快快科學(xué)合理的吃早餐吧。

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