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不同體質(zhì)的減肥方法有哪些？中醫(yī)減肥處方有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 18:36

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不同體質(zhì)的減肥方法有哪些？中醫(yī)減肥處方有哪些？

養(yǎng)生更新時(shí)間:2024-12-27 18:35:29

減肥是人們非常關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法帶來的效果也是不一樣的，其實(shí)中醫(yī)理論上也是有關(guān)于減肥的方法的，針對不同體質(zhì)的人有不同的減肥處方，下面，給大家具體介紹一下中醫(yī)針對不同體質(zhì)的人的減肥處方。

1、中醫(yī)減肥處方

1清熱型

對象：

30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。

使用藥材：

決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

具體方法：

每天用決明子、綠茶各5克泡茶喝，2周后逐見成效，但在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也不要忽視哦。

2健脾型

對象：有些人胖，只因?yàn)闅馓?，需要健脾。表現(xiàn)為：氣虛的人精神情緒常處于低谷，精神調(diào)攝即要讓他們變得樂觀、豁達(dá)、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸氣短、難以接續(xù)等。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，能夠正常代謝，自然就瘦下來。

使用藥材：

薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，可搭配其他藥材或食物食用。

黃芪，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃芪也可增強(qiáng)免疫功能。

茯苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。

具體方法：

把薏仁、黃芪、茯苓各5克放入杯子中，開水沖泡10分鐘即可飲用。一天泡一次，可重復(fù)沖泡。10天后減肥效果開始明顯。但在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也不要忽視哦。

3理氣型

對象：

疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

使用藥材：

陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來減肥效果不強(qiáng)。

玫瑰花，也可以理氣，對腹脹有效。

具體方法：

把陳皮、玫瑰花加點(diǎn)綠茶放入杯子，用開水泡3分鐘即可飲用。此減肥茶可長期喝。

4滋陰型

對象：

中年女性易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。表現(xiàn)為愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，這類病人除了要補(bǔ)血外還要活血。

使用藥材：

何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對老年人肥胖療效較好。

丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

具體方法：

將何首烏、丹參磨成粉，每5克包裝成1小袋，一天一袋，沖服。服1周歇1周，是保持身材和養(yǎng)顏的佳品。

2、飲食減肥的禁忌

1、炸雞排

每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河驼?/p>

一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多??！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里！

2、炸薯片

每罐熱量＝約1100卡路里＝打網(wǎng)球3小時(shí)

罪魁禍?zhǔn)祝河椭?/p>

洋芋片會讓人發(fā)胖，其實(shí)錯(cuò)并不在于它的原料：馬鈴薯，而是當(dāng)被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達(dá)1100卡路里，實(shí)在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量?。?！

吃了必胖的10種減肥禁忌食物！

3、珍珠奶茶

每杯熱量＝約320卡路里＝跳有氧操53分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝焊咛?/p>

一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80=320卡路里。

4、甜甜圈

每個(gè)熱量＝約250～300卡路里＝溜狗1小時(shí)23分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河停?/p>

傳統(tǒng)的甜甜圈卡路里主要來自于油炸后所吸收的油脂，一個(gè)就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實(shí)在恐怖啊～！

5、漢堡包

每只熱量＝570卡路里＝爬樓梯40分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝旱矸?、油脂、大塊肉

漢堡的熱量來源于面包、油脂和夾層肉。漢堡里的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來看看麥當(dāng)勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦！

6、爆米花

每杯熱量＝約550卡路里＝跳華爾茲1小時(shí)16分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝耗逃?/p>

濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元兇，每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖分在里頭，熱量就是這樣?xùn)|加一點(diǎn)、西加一些就越加越高的！

7、巧克力

每顆熱量＝80卡路里＝打排球16分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝哼€是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅(jiān)果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～！

8、可樂

每杯熱量＝154卡路里=走路51分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝惶欠?/p>

可樂可以說是名副其實(shí)的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都沒有！一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂，那么就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧！

9、冰激凌

每份熱量＝200卡路里＝快走46分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河质翘?/p>

傳統(tǒng)的冰棒一支熱量約為150～200卡路里，而進(jìn)口的冰激凌一小盒（約100克）就有270～300卡路里的熱量！冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低！

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石榴，在秋季上市，可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。石榴的果皮中含有堿性物質(zhì)，有驅(qū)蟲功效；石榴花則有止血功能，且石榴花泡水洗眼，還有明目的效果。那石榴熱性還是涼性的？具體如下！本文目錄1、石榴熱性還是涼性的？2、吃石榴有哪些好處？3、石榴的籽能吃嗎？4、石榴皮可不可以吃？石榴熱性還是涼性的？石榴在... 2024-08-23

養(yǎng)生吃石榴是便秘還是通便石榴是帶籽一起吃...

石榴，一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果，口感酸甜蠻好吃的，因此很多人都喜歡吃石榴，最近聽說吃便秘不能吃石榴，想問下便秘可以吃石榴嗎？便秘吃了石榴有什么影響？接下來就讓我們來一起了解一下吧！本文目錄1、吃石榴是便秘還是通便？2、石榴是帶籽一起吃嗎？3、石榴是苦的能吃嗎？4、吃石榴有什么好處？吃石榴是便秘還是通便... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴汁隔夜可以喝嗎變質(zhì)滋生細(xì)菌危害健...

石榴汁，應(yīng)該是目前備受大家所喜歡的果汁，其不僅顏色好吃，口感好，營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。但榨好的石榴汁最好是能當(dāng)天就喝完，因?yàn)檫@樣石榴汁的口感是最好的，放置時(shí)間一久的話，里面的有些成分就會放生氧化，從而會影響其口感，并且石榴汁的營養(yǎng)價(jià)值也會受到影響。相關(guān)知識介紹如下！本文目錄1、石榴汁隔夜可以喝嗎？2... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴榨汁要加水嗎石榴汁可以加熱喝嗎

石榴，一種常見的水果，味道細(xì)嫩可口，口感清甜，在使用石榴榨汁的時(shí)候，可以將石榴和一些同樣味道可口或者味道較淡的水果一起榨汁飲用，例如：石榴蘋果汁、石榴橙子汁、石榴椰子汁、石榴荔枝汁、石榴葡萄汁等。那石榴榨汁要加水嗎？快讓我們來一起了解一下吧！本文目錄1、石榴榨汁要加水嗎？2、石榴汁可以加熱喝嗎？3、... 2024-08-23

養(yǎng)生吃石榴可以補(bǔ)血嗎含鐵元素改善缺鐵性貧...

石榴，眾所周知其含有新鮮石榴中的大部分營養(yǎng)成分，食用紅石榴汁可以為身體攝取維生素、礦物質(zhì)、粗纖維、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量飲用紅石榴汁可以為身體獲取能量、促進(jìn)新陳代謝，有益健康。那吃石榴可以補(bǔ)血嗎？快一起來了解一下吧！本文目錄1、吃石榴可以補(bǔ)血嗎？2、吃石榴有哪些好處？3、吃石榴注意什么？4、石榴... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴籽可以用來泡酒嗎怎么用石榴籽泡酒

秋季，眾所周知其是石榴成熟的好季節(jié)，而它里面所含的籽也是較為常見的一種果實(shí)顆粒之一，由于它營養(yǎng)豐富，富含有多種營養(yǎng)元素，因此對身體的健康有一定的幫助，其次它的食用價(jià)值也很高。那石榴籽可以用來泡酒嗎？快來讓我們一起了解一下吧！本文目錄1、石榴籽可以用來泡酒嗎？2、怎么用石榴籽泡酒？3、石榴籽泡酒喝有哪... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴上的小黑蟲是什么石榴上有黑斑還能...

石榴，一種非常常見的水果。石榴中富含的石榴酸等多種有機(jī)酸可以增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化吸收、其富含的維生素C、石榴多酚、花青素、胡蘿卜素都具有抗氧化性，可以促進(jìn)新陳代謝。但很多時(shí)候大家在吃石榴的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)有小蟲子，那石榴上的小黑蟲是什么？快來讓我們一起了解一下吧！本文目錄1、石榴上的小黑蟲是什么？2、石榴上... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴富含哪些維生素吃石榴可以利尿嗎

石榴，一種我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷乃Ｊ駹I養(yǎng)豐富，含有很多對人體有益的天然物質(zhì)，以及人體所需的多種營養(yǎng)元素，所以吃石榴不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能起到保健的作用，比如提高免疫力、強(qiáng)身健體。那石榴富含哪些維生素？具體如下！本文目錄1、石榴富含哪些維生素？2、吃石榴可以利尿嗎？3、一天吃幾個(gè)石榴合適？4、吃... 2024-08-23

養(yǎng)生減肥的時(shí)候能吃石榴嗎吃石榴為什么能減...

關(guān)于石榴，在很多人的印象里面它是一種糖分很高的水果，因此很多人會覺得吃石榴會長胖。其實(shí)每100克可食部分石榴中含有的熱量為73大卡，熱量很低，而且還有豐富的膳食纖維，可以幫助人體減肥，在減肥期間可以適量食用，但前提是要減少主食的食用量。相關(guān)知識介紹如下！本文目錄1、減肥的時(shí)候能吃石榴嗎？2、吃石榴為... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴放久皮干了還能吃嗎石榴皮壞了里面...

石榴，秋季上市的一種水果，它外面有一層果皮，里面會有很多的石榴籽，吃起來香甜可口，深受人們喜愛，那石榴放久了皮干了還能吃嗎？石榴皮壞了里面沒還能吃嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！本文目錄1、石榴放久皮干了還能吃嗎？2、石榴皮壞了里面沒壞還能吃嗎？3、石榴怎么存放時(shí)間長？4、怎么通過外表判斷石榴壞... 2024-08-23

養(yǎng)生吃石榴會上火嗎吃石榴上火怎么辦

石榴，日常生活中常見的一種水果，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花青素、紅石榴多酚、維生素、礦物質(zhì)、果酸等，可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，適當(dāng)吃一點(diǎn)石榴可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠緩解便秘的現(xiàn)象。但有的人說吃石榴會上火，那這是真的嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！本文目錄1、吃石榴會上火嗎？2、吃石榴上... 2024-08-23

養(yǎng)生睡前吃石榴影響睡眠嗎吃石榴注意什么

石榴，味道清新可口，在石榴果粒中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦窨梢云鸬矫廊蒺B(yǎng)顏、潤腸通便、促進(jìn)代謝等功效，有利于身體健康。那睡前吃石榴影響睡眠嗎？相關(guān)知識介紹如下！本文目錄1、睡前吃石榴影響睡眠嗎？2、石榴一天吃多少為宜？3、吃石榴注意什么？睡前吃石榴影... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴能與柿子一起吃嗎吃石榴柿子注意什...

眾所周知，現(xiàn)在正是石榴和柿子的時(shí)候，這兩種水果的營養(yǎng)豐富、口感美味，受到很多人的歡迎，很多人可能吃完柿子馬上吃了石榴，但是不知道石榴和柿子能一起吃嗎？快來讓我們一起了解一下吧！本文目錄1、石榴能與柿子一起吃嗎？2、石榴和柿子吃多少合適？3、吃石榴柿子注意什么？4、石榴相克食物有那些？石榴能與柿子一起... 2024-08-23

養(yǎng)生石榴最多存放多久石榴什么溫度下保存最...

石榴，其有著厚厚的種皮，具有很強(qiáng)的保護(hù)作用，在保存期間，可以有效防范外界有害物質(zhì)的侵襲，也可以防止內(nèi)部的水分散失，因此石榴屬于比較耐放的水果，在保存得當(dāng)?shù)那闆r下，保存期可以長達(dá)2個(gè)月。相關(guān)知識介紹如下！本文目錄1、石榴最多存放多久？2、石榴用保鮮膜包住能存放多久？3、石榴什么溫度下保存最合適？石榴最... 2024-08-23

養(yǎng)生吃石榴尿會發(fā)紅嗎花青素是天然水溶性色...

石榴，性溫，味甘、酸、澀，食用石榴可以起到生津止渴、收斂固澀的功效，可以用于口干舌燥、腹瀉等癥狀的緩解，在日常生活中一般人群均可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦?，尤其是本身體重偏寒的人群，食用一些石榴可以起到溫補(bǔ)身體的作用。那吃石榴尿會發(fā)紅嗎？快來讓我們一起了解一下吧！本文目錄1、吃石榴尿會發(fā)紅嗎？2、石榴的功效... 2024-08-23

養(yǎng)生晚上吃石榴會失眠嗎晚上適合吃多少石榴

石榴，一種常見的低熱量水果，100克的石榴肉中只有63大卡的熱量，而且石榴的脂肪含量少，維生素、膳食纖維等含量卻比較豐富，吃了石榴之后可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能增加肚子的飽腹感，減少了其他高熱量食物的攝入，因此備受大家的喜歡。那晚上吃石榴會失眠嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！本文目錄1、晚上吃石榴... 2024-08-23

養(yǎng)生喝石榴汁能治白發(fā)嗎喝石榴汁有什么好處

石榴汁，用新鮮石榴榨汁而成，優(yōu)質(zhì)的石榴汁味道酸甜可口，營養(yǎng)價(jià)值高，一杯石榴汁中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，每天喝石榴汁，具清熱、解毒、平肝、補(bǔ)血、活血和美容養(yǎng)顏的功效。那喝石榴汁能治白發(fā)嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！本文目錄1、喝石榴汁能治白發(fā)嗎？... 2024-08-23

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