水果除了能給我們提供所需的維生素、營(yíng)養(yǎng)成分以及纖維素外，同時(shí)由于其天然糖分含量高但卡路里相對(duì)較低，因此很受減肥者的青睞，每日如果定量的攝入卡路里的食物，也許會(huì)達(dá)到很好的減肥效果，下面就為大家推薦15種提高減肥速度的水果。

　　1.牛油果

　　牛油果含有大量的健康脂肪、單不飽和油酸和水分。在牛油果里發(fā)現(xiàn)的“優(yōu)質(zhì)脂肪”可提高人體新陳代謝，同時(shí)促進(jìn)幫助減肥的荷爾蒙——睪丸素的產(chǎn)生。

　　2.蘋果

　　一天一個(gè)蘋果不僅能讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你，它也能為你的新陳代謝助力。蘋果所含的名為“果膠”的可溶性纖維可增強(qiáng)人體飽腹感。果膠也能有效阻止脂肪被細(xì)胞吸收。因此，飯前一個(gè)蘋果，可以更好的限制攝入人體的脂肪總量哦!

　　同時(shí)，蘋果中含有不能被人體消化吸收的多元酚和纖維。在人體結(jié)腸中，這些元素發(fā)酵成身體里的益生菌。益生菌幫助人體內(nèi)微生物平衡，從而增強(qiáng)飽腹感，減少肥胖幾率。

　　3.西瓜

　　西瓜能有效促進(jìn)身體水循環(huán)、防止便秘、減少皮膚病發(fā)病幾率以及幫助減肥。西瓜同時(shí)也是高水分低卡路里的水果。每天至少一個(gè)西瓜能降低脂肪堆積，提高健康脂肪的吸收，還能減小肌肉酸痛發(fā)生的幾率哦!

　　4.梨子

　　梨子富含高纖維，能預(yù)防便秘和抑制食欲。吸收了高纖維可以讓你的消化系統(tǒng)功能得以優(yōu)化，身體里的垃圾可以被有效清除，提升整體消化功能。

　　5.桃子

　　桃子可以清理腸道。桃子中有“酚醛樹脂”，有了她它可以防止脂肪在體內(nèi)堆積哦。

　　6.草莓

　　草莓能促進(jìn)體內(nèi)瘦素和脂聯(lián)素激素的生產(chǎn)，這兩種激素可以促進(jìn)新城代謝、燃燒脂肪，有利于減脂。

　　另外草莓中含有消炎酵素，可以幫助在減肥期間運(yùn)動(dòng)過(guò)量的人修復(fù)身體組織。

　　7.檸檬

　　檸檬富含維生素C個(gè)檸檬酸。其富含的高纖維也可以預(yù)防便秘、防止消化不良、降低肥胖幾率。

　　8.杏子

　　新鮮的杏子可是減肥觀望者及想要少量減脂者的絕佳選擇，杏子中的不可溶性纖維可以吸收水分，增強(qiáng)飽腹感。

　　同時(shí)杏子可以促進(jìn)腸胃消化，保持免疫系統(tǒng)的健康狀態(tài)。杏子富含豐富的β胡蘿卜素對(duì)于身體抗氧化十分有利。

　　9.椰子

　　椰子油可以使身體發(fā)熱從而升溫，這可以讓減肥者更輕松的提高代謝速率、加快能量消耗。

　　椰子中也含有促進(jìn)肝臟新陳代謝的酵素。肝臟因此可以更有效的控制糖分吸收，阻止血液中與肥胖密切相關(guān)的糖分進(jìn)入。

　　椰子中充滿不被人體作為脂肪儲(chǔ)存的中脂脂肪酸。它也能增加減肥者的飽腹感，防止過(guò)度進(jìn)食哦!

　　10.石榴

　　石榴富含抗氧化物，幫助排除體內(nèi)毒素。石榴也能幫助減少像低密度脂蛋白等有害膽固醇在體內(nèi)的堆積。有研究表明，石榴可以降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

　　11.哈密瓜

　　香瓜因富含維生素A,B和C而被稱為哈密瓜或硬皮甜瓜。維生素A幫助明目，維生素C幫助促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生來(lái)抗擊自由基，達(dá)到保護(hù)身體的目的。

　　哈密瓜也富含高纖維，其所含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能幫助身體健康成長(zhǎng)。健康的體魄意味著體內(nèi)機(jī)制運(yùn)行良好，可以有效的進(jìn)行碳水化合物代謝，讓脂肪燃燒而非堆積在體內(nèi)。

　　12.木瓜

　　木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以促進(jìn)吸收，防止胃潰瘍。木瓜中也含有豐富的維A和維C,將木瓜加入你的健康食譜能有效又快速的幫助食物消化，減少體內(nèi)糖分堆積。

　　13.黑莓

　　黑莓富含高纖維和維C,這意味著你的身體能更好的消耗能量而相應(yīng)的減少了糖分的堆積。黑莓可以抑制糖分?jǐn)z入，因此是三餐之外取代餅干及甜品，作為小食的絕佳選擇。

　　14.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓作為有效減肥的水果，獲得了減肥者的青睞。它富含植物營(yíng)養(yǎng)素，味道甜美的同時(shí)卡路里含量卻很低。吃藍(lán)莓不僅能減肥，也能排除體內(nèi)致癌的自由基哦。德克薩斯女子大學(xué)的研究表明藍(lán)莓能有效對(duì)抗脂肪細(xì)胞，幫助減肥。

　　15.橙子

　　膠原蛋白能有效保持肌膚光滑防止松弛下垂，減少歲月的傷害。而橙子蘊(yùn)含的豐富維C正是膠原蛋白產(chǎn)生的關(guān)鍵。豐富的水含量、維C及纖維，及這些于一身的橙子讓你輕松減肥的同時(shí)，還能保持肌膚健康年輕哦!

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