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太空生活鍛煉相抗衡

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 17:24

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　　目前，對(duì)抗失重引起的生理變化的主要辦法是加強(qiáng)體育鍛煉。不過體育鍛煉項(xiàng)目仍要受到失重和環(huán)境狹小的制約。單杠、雙杠、舉重、啞鈴等靠反抗重力的項(xiàng)目達(dá)不達(dá)鍛煉的效果；各種球類、游泳、滑雪、滑冰、越野、爬山等則受失重和場(chǎng)地的雙重限制無法進(jìn)行。目前，失重環(huán)境中的主要體育鍛煉項(xiàng)目有如下一些。
　　踩自行車練功器。鍛煉者坐在固定的車架上，身體用安全帶固定，以免飄浮，雙腿套在彈力帶上，克服彈力帶的彈力蹬動(dòng)車輪，所做的功由記錄器記錄下來。美國“天空實(shí)驗(yàn)室”和蘇聯(lián)“禮炮”號(hào)航天站上的航天員，規(guī)定每人每天需做功390－440千牛米。迄今規(guī)定未變。
　　在微型跑道上跑步。鍛煉者站在皮帶式滾道上，雙腿套上彈性帶，以模擬人在地面上的體重，邁步時(shí)，一般需克服約490牛的彈性帶拉力。蘇美都規(guī)定，每次在微型跑道上跑步的距離，應(yīng)達(dá)到3－4千米。在太空連續(xù)生活326天的蘇聯(lián)航天員羅曼年科，在微型跑道上共跑了1000多千米。
　　拉彈簧拉力器。彈簧的彈力與重力無關(guān)。在失重環(huán)境中拉彈簧拉力器，與在地面上一樣費(fèi)力，可以達(dá)到鍛煉的效果。一個(gè)彈簧拉力器一般有5根彈簧，每拉長0.3米，需用力107.8牛。
　　作徒手體操。這是短期航天的主要體育鍛煉項(xiàng)目，每天兩次，每次30－60分鐘。作體操時(shí)也要當(dāng)心失重的捉弄。曾有航天員在做頭部運(yùn)動(dòng)和甩動(dòng)四肢時(shí)，感到頭好像在脖子上360度地轉(zhuǎn)動(dòng)、四肢好像離開了軀體。
　　穿負(fù)壓褲子。這是一種準(zhǔn)體育器材。穿上后將褲子中的空氣抽掉，造成下身負(fù)壓，促使體液流向下身。
　　此外，平時(shí)和鍛煉時(shí)都可穿“企鵝服”。這是蘇聯(lián)科學(xué)家為航天員設(shè)計(jì)的服裝，因外型像企鵝而得名。它具有彈性，能給穿著者的肌膚一定的壓力，對(duì)失重給予一定的補(bǔ)償。
　　體育鍛煉對(duì)抗失重影響的效果是非常明顯的。如在太空生活326天的羅曼年科，雖在后期因疲勞而逐漸停止了工作，但仍依照專家制訂的體育鍛煉程序，每年堅(jiān)持鍛煉，使脈搏、血壓始終保持正常，體重、骨鈣和肌肉雖有稍許下降，但都在正常范圍內(nèi)。返回地球后3小時(shí)就能自主活動(dòng)，比10年前飛行96天后歸來的情況還好。另一名航天員瓦·柳明，在完成175天太空飛行后8個(gè)月，又進(jìn)行185天太空飛行，由于堅(jiān)持體育鍛煉，體重還增加4.5千克。