該【戶外體育鍛煉活動(dòng)方案 】是由【祖國(guó)的花朵】上傳分享，文檔一共【9】頁(yè)，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【戶外體育鍛煉活動(dòng)方案 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。戶外體育鍛煉活動(dòng)方案戶外體育鍛煉活動(dòng)方案1隨著我普遍提高,高校大學(xué)生的體質(zhì)都得到了極大的提高,但身體素質(zhì)變得嬌嫩。校園健身環(huán)境過(guò)于傳統(tǒng)單一、現(xiàn)有健身器材陳舊和匱乏、器材設(shè)計(jì)中缺少對(duì)現(xiàn)在學(xué)生心理特點(diǎn)的認(rèn)識(shí),無(wú)法引導(dǎo)學(xué)生鍛煉的熱情和意識(shí)等問(wèn)題是主要因素。所以,在大學(xué)生健身方式系統(tǒng)創(chuàng)新設(shè)計(jì)的探討上,我們應(yīng)首要考慮大學(xué)生的實(shí)際需求,從大學(xué)生的身體成長(zhǎng)特點(diǎn)和心理特征出發(fā),有針對(duì)性地設(shè)計(jì)一套更適合大學(xué)生的健身方式系統(tǒng)。 1設(shè)計(jì)調(diào)研 項(xiàng)目主要采用調(diào)查、分析和總結(jié)報(bào)告的研究方法。內(nèi)容主要有4個(gè)方面:⑴市場(chǎng)上同類產(chǎn)品的設(shè)計(jì);⑵目標(biāo)用戶即大學(xué)生的健身意識(shí)、運(yùn)動(dòng)需求和喜好;⑶使用環(huán)境分析。 市場(chǎng)上的戶外健身器材種類繁多,沒(méi)有統(tǒng)一的分類方法,我們可以根據(jù)健身器材的訓(xùn)練部位分為以下3類:全身性健身器械、局部性健身器械和小型健身器械。 市面上的戶外健身器材在形式上趨向于小型化,正逐步向功能性和趣味性發(fā)展,在功能上更有針對(duì)性,對(duì)人體某一部位進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練。顏色大多以醒目的紅、黃、藍(lán)等為主,結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單明晰,易于維護(hù)。對(duì)現(xiàn)有戶外健身器材的分類、功能及結(jié)構(gòu)方面知識(shí)的了解,對(duì)我們大學(xué)生健身方式系統(tǒng)的設(shè)計(jì)能起到很好的引導(dǎo)作用。 、運(yùn)動(dòng)需求和喜好 通過(guò)對(duì)800名大學(xué)生健身意識(shí)進(jìn)行的問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì),我們得到下列3點(diǎn)結(jié)論: ⑴90%以上的大學(xué)生意識(shí)到體育鍛煉的重要意義,并且大多數(shù)人也是把身體健康當(dāng)做人生中最重要的財(cái)富。⑵絕大部分學(xué)生愿意參加體育鍛煉,但是學(xué)校的場(chǎng)地限制及器材設(shè)施的問(wèn)題成為影響學(xué)生體育活動(dòng)的最主要因素,而且學(xué)生更喜歡出于個(gè)人興趣愛(ài)好的自由體育健身活動(dòng),形式上趣味性強(qiáng)、不受技術(shù)約束的健身活動(dòng)更受青睞。⑶學(xué)生的消費(fèi)水平和精力有限,體育鍛煉更傾向于學(xué)校等健身器材和場(chǎng)地易得并且免費(fèi)的公共場(chǎng)所,而且70%以上的學(xué)生認(rèn)為學(xué)?，F(xiàn)有的體育設(shè)施不能滿足健身鍛煉的需要。 在對(duì)整個(gè)健身系統(tǒng)使用環(huán)境的分析中,不僅要堅(jiān)持健身系統(tǒng)的安全性、可靠性和便捷性三大原則,還應(yīng)該充分結(jié)合校園環(huán)境、學(xué)生的生活習(xí)慣和喜好等各方面情況來(lái)考慮。從各方面綜合分析來(lái)看,最適合安放健身系統(tǒng)的地方有學(xué)生公寓的生活區(qū)、校園的的休閑區(qū)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)周邊以及學(xué)生流量較大、車流量較少的一些校園大道。 2健身方式系統(tǒng)設(shè)計(jì)方案 在前期調(diào)查的基礎(chǔ)上,我們做了很多方案: (1)軌道滑板:平衡性鍛煉;我們?cè)O(shè)計(jì)了一條直徑3M的環(huán)形軌道,上面設(shè)置一塊滑板,中間還有一個(gè)可以轉(zhuǎn)動(dòng)的軸,通過(guò)一根連接到軸的桿來(lái)輔助使用者進(jìn)行滑板的運(yùn)動(dòng),而且可以兩人同時(shí)使用,當(dāng)然就需要兩人動(dòng)作的協(xié)調(diào)和默契,也增添了使用的樂(lè)趣。這樣“二人轉(zhuǎn)”的感覺(jué)也會(huì)勾起人童年的回憶。 (2)梅花樁:在一個(gè)5m的水渠中安放梅花樁,供學(xué)生跑動(dòng)、跳躍等,考驗(yàn)其靈活性和平衡性,不同顏色的樁的設(shè)計(jì)也使得整個(gè)裝置更加生動(dòng)有趣。,使“梅花樁”置于水上,更具挑戰(zhàn)性和趣味性; (3)精靈測(cè)速儀:在校園大道邊相距50m的地方安裝兩個(gè)精靈測(cè)速儀,測(cè)速儀內(nèi)部有藍(lán)牙接收裝 置,學(xué)生經(jīng)過(guò)時(shí),在第一個(gè)測(cè)速儀處按下開(kāi)關(guān),快速奔跑至第二點(diǎn),按下開(kāi)關(guān),便可知道自己所用的時(shí)間,可以讓學(xué)生在路途中很方便地很自由地進(jìn)行鍛煉并及時(shí)測(cè)試跑步速度,很適合年輕人的自由奔放的性格。 (4)蛇形跑:設(shè)計(jì)靈感就來(lái)自于蛇形跑,豎桿每隔3米而立,人在快速奔跑中必須繞桿前進(jìn)。這種在曲線上的快速跑,必須不斷克服向前的慣性來(lái)改變身體的姿勢(shì),而且還要穿越一些障礙,如低頭鉆過(guò)橫桿,跳躍跨欄,走平衡木,都極大地增強(qiáng)了此項(xiàng)目的挑戰(zhàn)性。而且設(shè)有帶計(jì)時(shí)器的接力棒,可以進(jìn)行競(jìng)速測(cè)試,也可以多人一起進(jìn)行鍛煉,極大地增強(qiáng)了項(xiàng)目的娛樂(lè)性和挑戰(zhàn)性。 3健身方式系統(tǒng)可行性分析 (1)市場(chǎng):工業(yè)設(shè)計(jì)就是應(yīng)該從用戶角度出發(fā),研究用戶的最大的需求。這套健身方式系統(tǒng)完全為大學(xué)生設(shè)計(jì),它的出現(xiàn)是迫切需要的,它能提高大學(xué)生健身鍛煉的積極性,培養(yǎng)健身意識(shí),促進(jìn)廣大學(xué)生的身體素質(zhì)的提高。因而有著廣闊的市場(chǎng)前景。 (2)功能:此健身系統(tǒng)的設(shè)計(jì)不僅充分考慮了大學(xué)生的心理特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)需求,同時(shí)還注重考慮大學(xué)生的生理和體制特點(diǎn),在每一個(gè)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)中都注重對(duì)身體某一部位的鍛煉。 (3)材料及工藝:使用普通的鋼制管材、板材,橡膠等材料和運(yùn)用焊接、沖壓等工藝。常規(guī)材料和加工工藝的運(yùn)用保證了健身系統(tǒng)生產(chǎn)制作的可行性。 4結(jié)束語(yǔ) 現(xiàn)有大學(xué)校園健身方式的單一值得我們反思,我們的設(shè)計(jì)要適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展,要體現(xiàn)現(xiàn)代設(shè)計(jì)的先進(jìn)理念。從使用者出發(fā),考慮其行為習(xí)慣、心理愛(ài)好、性格特征及運(yùn)動(dòng)需求,只有這樣,我們才能發(fā)現(xiàn)什么最需要去設(shè)計(jì)。而我們的健身方式系統(tǒng)所要體現(xiàn)的就是一種健身鍛煉的觀念,鼓勵(lì)學(xué)生去挑戰(zhàn)去發(fā)現(xiàn)去享受,讓學(xué)生充分地放松自己,盡情展現(xiàn)自身的魅力,在運(yùn)動(dòng)中去釋放自我,完善自我。戶外體育鍛煉活動(dòng)方案2中小學(xué)放寒假前,班主任和體育老師都要求學(xué)生們充分利用假期進(jìn)行體育鍛煉,提高身體機(jī)能,促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。這種建議性的要求收效甚微,很多學(xué)生在開(kāi)學(xué)后會(huì)出現(xiàn)體重增加、運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降的情況。為此,寒假體育鍛煉需要引起教師的重視,進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉指導(dǎo)和保障措施。 一、進(jìn)行寒假體育鍛煉必要性 (一)寒假期間的健康隱患。寒假,有的同學(xué)天天睡到中午才起床,有的同學(xué)天天玩電腦,也有的同學(xué)參加各種補(bǔ)習(xí)班、特長(zhǎng)班,生活節(jié)奏會(huì)突然發(fā)生巨大變化。寒假還是人們胃口大開(kāi)的時(shí)候,尤其是在春節(jié)前后,大量熱能的攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積。寒假期間不規(guī)律的生活方式和暴飲暴食會(huì)給學(xué)生的健康帶來(lái)諸多負(fù)面影響,如果不注意身體鍛煉就會(huì)身體發(fā)胖、體質(zhì)下降,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康非常不利。 (二)參加冬季體育鍛煉的好處 ,人們可提高御寒能力。堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8―10倍。冬季室外體育鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的抵抗疾病的抗體增多,身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)。 ,接受陽(yáng)光的照射,彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對(duì)人體有消毒作用,還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年學(xué)生來(lái)說(shuō),多參加戶外鍛煉更為重要。 ,還可以加快血液循環(huán),增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。 二、適合冬季進(jìn)行的體育鍛煉項(xiàng)目 (一)有氧運(yùn)動(dòng)是冬季鍛煉身體的首選內(nèi)容。有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,通過(guò)呼吸所得到的氧,能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉,在酶的作用下代謝糖原和脂肪以提供能量,維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),如跑步、騎車、爬山、游泳等。 (二)冬季跳繩好處多。在剛開(kāi)始跳繩的3―5分鐘里,身體感到缺氧,接下來(lái)又感到需氧,這樣可以同時(shí)發(fā)展耐心和體力。從消耗熱量看,跳繩的效率是長(zhǎng)跑的90%。跳繩的地點(diǎn)比較隨意,可以在室外或在通風(fēng)的房間里跳繩。 (三)冬季的室內(nèi)鍛煉。當(dāng)室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí),室內(nèi)的適當(dāng)活動(dòng)也是冬季鍛煉的好辦法。在室內(nèi)鍛煉時(shí),要選擇向陽(yáng)的'房間,先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后,可以在室內(nèi)做韻律操、武術(shù)、俯臥撐、仰臥起坐等。 三、冬季體育活動(dòng)注意事項(xiàng) (一)冬季應(yīng)盡量進(jìn)行戶外活動(dòng)。因?yàn)樵诤涞亩?人們活動(dòng)多在屋子里,外出也常常坐車,接觸陽(yáng)光、新鮮空氣比較少,于健康不利。 (二)選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地。不在人群密集的場(chǎng)所鍛煉,人群密集區(qū)空氣污濁,容易引發(fā)呼吸道感染,產(chǎn)生疾病;也不要在馬路上、水潭邊鍛煉,這些地方存在較大的安全隱患。 (三)注意保暖,冬季到戶外鍛煉,要適當(dāng)穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風(fēng)太大,就要戴上口罩,但也不能穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中間休息時(shí),切記穿上外套,不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí),侵入體內(nèi)致病。在鍛煉結(jié)束時(shí),如果身上出汗,就要擦干汗水,換上干軟的內(nèi)衣。要是靠身體把汗焐干,就會(huì)覺(jué)得全身冰涼,容易感冒。 (四)合理控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,做到循序漸進(jìn)、持之以恒。 (五)避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。 (六)戶外鍛煉不宜過(guò)早。冬季受冷高壓的影響,往往會(huì)發(fā)生逆溫現(xiàn)象,即上層氣溫高,而地表氣溫低,大氣停止上下對(duì)流活動(dòng),早晨生活、工業(yè)排出的廢氣不能向大氣層擴(kuò)散,造成室外空氣相當(dāng)污濁。 (七)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 (八)假期鍛煉注意安全。 ,跑步時(shí)穿相對(duì)防滑的鞋,避開(kāi)結(jié)冰路面。 、河道滑冰。在滑冰時(shí)應(yīng)注意結(jié)伴出行,必須有成人陪伴。此外,滑冰要掌握季節(jié),在剛上凍或快開(kāi)化的時(shí)候,要注意冰面硬度,以免發(fā)生危險(xiǎn)。 四、保障措施 自全國(guó)廣泛開(kāi)展億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)以來(lái),學(xué)生每天在學(xué)校都能保證一小時(shí)的體育鍛煉,很好地促進(jìn)了學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展,而在假期缺乏統(tǒng)一管理,學(xué)生實(shí)現(xiàn)每天一小時(shí)的體育鍛煉就很難,需要采取相應(yīng)的措施。因此,在放假前,學(xué)校為學(xué)生制定寒假體育活動(dòng)方案,布置寒假體育作業(yè)十分必要。 活動(dòng)方案主要包括以下內(nèi)容: (一)能有效指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行寒假體育鍛煉,使學(xué)生明確寒假體育鍛煉的必要性,明確寒假鍛煉的具體內(nèi)容和注意事項(xiàng)。 (二)有明確的體育活動(dòng)小組,將個(gè)人鍛煉與小組鍛煉相結(jié)合,并做好詳細(xì)的記錄。 (三)有系統(tǒng)的監(jiān)督體系,學(xué)生記錄要有家長(zhǎng)簽字,寒假期間活動(dòng)負(fù)責(zé)人要不定時(shí)地進(jìn)行抽查。 (四)評(píng)價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)制度。開(kāi)學(xué)后要對(duì)寒假體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行總結(jié),對(duì)于表現(xiàn)突出的個(gè)人和集體進(jìn)行表彰。

戶外體育鍛煉活動(dòng)方案 來(lái)自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.

相關(guān)知識(shí)

健康體育戶外活動(dòng)教案
幼兒園集體戶外活動(dòng)方案
戶外健康活動(dòng)方案4篇
戶外健康活動(dòng)方案7篇
戶外健康活動(dòng)方案5篇
戶外活動(dòng)方案范本.docx
中班《戶外活動(dòng)》健康活動(dòng)教案
戶外健康活動(dòng)方案6篇
戶外活動(dòng)有好處一年級(jí)健康教育教案
戶外健康活動(dòng)方案（28頁(yè)）

網(wǎng)址: 戶外體育鍛煉活動(dòng)方案 http://m.u1s5d6.cn/newsview93129.html