核心提示：做高抬腿運動的好處有哪些？俗話說的好，生命在于運動，在現實生活中堅持運動的好處有很多，不僅可以減肥，同時對于人體健康的幫助也是非常大的，高抬腿是一項簡單又有效的運動方式之一，不少人都比較喜歡這項運動，那么，你知道做高抬腿運動的好處有哪些嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

做高抬腿運動的好處有哪些？俗話說的好，生命在于運動，在現實生活中堅持運動的好處有很多，不僅可以減肥，同時對于人體健康的幫助也是非常大的，高抬腿是一項簡單又有效的運動方式之一，不少人都比較喜歡這項運動，那么，你知道做高抬腿運動的好處有哪些嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

做高抬腿運動的好處有哪些

1. 促進肝臟解毒、腎排毒：做高抬腿運動可以有效的促進肝臟解毒、腎排毒，在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環(huán)，激發(fā)人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒。

2. 保護心臟、穩(wěn)定血壓：做高抬腿運動還可以起到保護心臟、穩(wěn)定血壓的作用，這是由于在高抬腿時，因丹田訓練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的郁悶，幫助降低心里壓力，對穩(wěn)定平穩(wěn)起到良好的作用。

3. 保護腸胃、增加生理功能：做高抬腿運動還可以保護腸胃、增加生理功能，通常來說，在高抬腿時，大小腸自然會增加蠕動，促進消化，增強人體膀胱的調節(jié)機能，所以輔助提高男女的生理功能。

高抬腿是最簡單易做的有氧運動之一。如果年輕人實在沒有時間運動，做幾分鐘原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿時上身一定要挺直，努力將大腿抬到與地面平行的位置。不過，這個動作運動強度較大，老年人要量力而行。

具體做法是：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；為保持平衡，手臂也相應抬高，同時用力收腹；左右腿交換抬起，每天走2次，每次走20步。

做高抬腿運動的好處有哪些？以上就是關于做高抬腿運動的好處介紹，相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，平時一定要長時間堅持下去，慢慢地才可以達到理想的鍛煉效果，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

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