君艾奇源
今天就來給大家介紹一款穴位按摩,穴道按摩是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一,平時(shí)我們自己可以按哪些穴位,才有助于減肥呢?
按穴減肥原理
穴道按摩是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一,人體有十二經(jīng)絡(luò)和360多個(gè)穴道,當(dāng)我們按壓特定穴道時(shí),就會(huì)促進(jìn)所屬經(jīng)絡(luò)的疏通,進(jìn)而刺激神經(jīng)傳導(dǎo),讓淋巴液、氣血循環(huán)通暢,從而改善相關(guān)部位的生理功能,達(dá)到排除毒素、塑身減肥的效果!
怎么知道找到穴道了?
很多人都覺得找穴道似乎很難,其實(shí)只要靜下心,根據(jù)穴道所在位置按下去,會(huì)有以下兩種感覺,這就表示你找到了穴位。
1.酸麻感:當(dāng)我們按壓穴道時(shí),會(huì)出現(xiàn)輕微酸酸麻麻的感覺。
2.凹洞感:按壓穴道所在的位置,可以感覺到有個(gè)小小的凹洞。
常用按摩穴位
臂臑穴
臂臑穴的位置:臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點(diǎn)處,當(dāng)曲池穴與肩髃穴連線上,曲池穴上7寸。
按摩此穴,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。
按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
外關(guān)穴的位置:外關(guān)穴位于前臂背側(cè),手脖子橫皺紋向上三指寬處,與正面內(nèi)關(guān)穴相對(duì)。即:當(dāng)陽池與肘尖的連線上,腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間。
按摩此穴,能疏通臂部經(jīng)絡(luò),改善血液循環(huán),消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細(xì)。
按摩方法:拇指按壓。
風(fēng)市穴
風(fēng)市穴的位置:風(fēng)市穴位于人體大腿外側(cè)部的中線上,當(dāng)腘橫紋上7寸(直立,手下垂于體側(cè),中指尖所到處即是。)
按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿變得苗條。
按摩方法:用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。
血海穴
血海穴的位置:血海穴位于大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方,有稱為血海的穴位。
按摩此穴,可改善腿部血液循環(huán),消除腿部堆積的脂肪,同時(shí)改善女性月經(jīng)不調(diào)。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
天樞穴
天樞穴的位置:天樞穴位于中腹部,肚臍左右兩側(cè)三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針方向各重復(fù)一次。
大橫穴
大橫穴的位置:大橫穴位于腹中部,距臍中4寸。
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
如何正確按摩穴道呢?
按:手指的指腹,或食指、中指關(guān)節(jié),施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按壓;
摩:利用手指或手掌,在身體特定部位表面,進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作;
推:利用手指或手掌,在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動(dòng);
揉:將手指或手掌按在穴道上,輕輕畫圓揉動(dòng)。返回搜狐,查看更多
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