3款冬季減肥套餐 田園蔬菜清脂給力
冬季是易發(fā)胖的季節(jié),但依然可通過飲食調(diào)節(jié)達到減肥目的,選擇一套營養(yǎng)的冬季減肥套餐,吃得身體暖暖的,還不用擔(dān)心肥膘增長。相信你不會拒絕美食的誘惑,飛華健康網(wǎng)今天為大家準備了精致的冬季減肥套餐,西式包蛋、田園蔬菜還有乳香茄汁蝦,海鮮、時蔬和西式美味犒勞你的胃,但脂肪卻在不知不覺中消失殆盡。
3款冬季減肥套餐田園蔬菜清脂給力
西式包蛋(三人份)
食物:蛋3個,牛奶-120cc,洋蔥丁3湯匙,蕃茄丁2湯匙,乳酪絲1茶匙,蘑菇1-2個切片,青椒少許,橄欖油2茶匙
做法:
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟,加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面,將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋
營養(yǎng)成分分析:熱量-417大卡蛋白質(zhì)-27公克脂肪-29公克碳水化合物-12公克
乳香田園蔬菜
食物:牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克
做法:
1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養(yǎng)成分分析:熱量-188大卡蛋白質(zhì)-8公克脂肪-12公克碳水化合物-12公克
乳香茄汁蝦
食物:草蝦-4尾,圣女蕃茄-5個,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄
調(diào)味料:蕃茄醬-1湯匙,高湯-2湯匙,酒-少許
做法:
1.草蝦略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.調(diào)味料入蝦,轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤,撒上些許紫高麗菜裝飾即可
營養(yǎng)成分分析:熱量-164大卡蛋白質(zhì)-16公克脂肪-8公克碳水化合物-7公克
冬季要暖身,而體內(nèi)熱量主要來自說食物,但在減肥期間要求控制熱量,因此在冬季減肥變得更困難。但我們有特制的冬季減肥套餐,而飛華小編也向大家推薦美味的減肥飲食,冬季胃虧肉,我們可以適當(dāng)吃點肉類食物,鴨肉、牛肉是很好的選擇,同時建議大家將肉類與蔬菜搭配食用更健康。
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