指甲營養(yǎng)不良怎么辦

指甲和我們每個(gè)人都息息相關(guān)，它不光是我們手指形象的代表，另一方面指甲的一些癥狀也暗示著我們身體健康的變化。所以要時(shí)刻的關(guān)注自己的手指甲，一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，就需要及時(shí)的調(diào)整來保證我們健康的身體。

方法/步驟

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一般手指甲營養(yǎng)不良，大多是缺少維生素造成的。比如：鐵、鈣、鋅等造成的。所以可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)充鈣、鐵、鋅等微量元素的營養(yǎng)品。微量元素增加了，我們身體的能量就上來了，就不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良了。

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通過飲食來改變自己的營養(yǎng)。有些人挑食、或者飲食不規(guī)律、食物比較單一都會造成你身體營養(yǎng)的缺失，所以一定要在飲食方面加強(qiáng)，食物要豐富，而且各種類型的食物都要適當(dāng)?shù)某砸恍?、中、晚餐都要合理安排，不要有一頓沒一頓的，真的對身體有很大的危害，自己一定要加強(qiáng)。

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飲食是我們的必需品，一天三餐已經(jīng)是我們亙古不變的習(xí)慣。但是并不是每個(gè)人都有吃水果的習(xí)慣。殊不知水果里面含有大量的維生素。例如：蘋果、橙子、獼猴桃等等每一個(gè)味道都很好，重要的是營養(yǎng)很豐富，所以一定要養(yǎng)成自己吃水果的習(xí)慣。

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營養(yǎng)不良可能另一方面就是我們身體的吸收功能不是很好，腸胃里面運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，吃進(jìn)去的東西消化不掉，一些垃圾堆在肚子里面也排不出去，堵在那里面真的讓人不舒服，所以增強(qiáng)我們的吸收力才是關(guān)鍵。可以通過喝水和一些促進(jìn)腸胃吸收的食物來讓廢物排出去，好的東西吸收進(jìn)來。

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運(yùn)動可以讓我們身強(qiáng)體壯，同樣可以增強(qiáng)我們的免疫力，讓自己不愛生病。同時(shí)運(yùn)動完身體消耗的也快，才會有食欲來吃更多的東西和喝掉充足的水分，只有補(bǔ)充足夠的水分和食物才會使我們營養(yǎng)健全，不會造成營養(yǎng)不良。

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指甲發(fā)黃、變薄、容易斷裂、表面粗糙等都是一種疾病的預(yù)兆，不同程度的預(yù)示著你的肝臟腎甲狀腺等出現(xiàn)問題。這些問題都是可以通過你平常的飲食和生活習(xí)慣來調(diào)整和改善的，所以一定要時(shí)刻關(guān)注自己的指甲和注重自己的飲食和運(yùn)動來改善自己的身體機(jī)能，讓自己擁有一個(gè)健康的身體。

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注意事項(xiàng)

任何食物都有自己獨(dú)特的美味所以要多嘗試才好

每天三餐按時(shí)吃營養(yǎng)種類要豐富

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