痛風在臨床上屬于關節(jié)性的疾病，以高尿酸血癥為主要特征。當患者體內(nèi)尿酸代謝發(fā)生障礙后，大量尿酸就會堆積在體內(nèi)，生成并析出尿酸鹽結(jié)晶。這種結(jié)晶會沉積于各個關節(jié)處，使得關節(jié)腫脹、疼痛。

近年來，隨著經(jīng)濟水平迅速的增長，痛風逐漸向年輕化發(fā)展，在年輕人身上越來越普遍。

那么導致該病在年輕人身上越來越普遍的原因究竟有哪些呢？下面來了解一下吧。

1、不愛喝水

一般情況下，人體每天新生成跟代謝的尿酸，都處于動態(tài)平衡的狀態(tài)。尿酸的代謝跟排出，需要通過腎臟生成尿液，而腎臟生成尿液需大量的水分來參與。

若是平時喝水過少，導致體內(nèi)水分不足，那么腎臟生成代謝的能力就會下降，然后導致大量尿酸無法隨尿液排出，積累在體內(nèi)，增加患該病的風險。

因此，建議平時多喝水，將飲水量保證在2000毫升以上，促進尿液的生成，加快尿酸的排泄。

　2、久坐不動

經(jīng)常久坐，運動過少，會降低體內(nèi)代謝的能力，放緩血液循環(huán)的速度，導致尿酸無法及時順利地被代謝、排出。當尿酸無法代謝排出時，就會在體內(nèi)大量堆積，升高體內(nèi)尿酸的水平。尿素水平過高時，就會生成尿酸鹽結(jié)晶，增加該病發(fā)生的幾率。

因此，平時適度運動，促進新陳代謝，加快尿酸排出是必不可少的。

　3、酗酒

在臨床上，絕大部分的患者之所以發(fā)生該病都跟大量酗酒有關。任何含酒精的飲品，在進入人體之后，都可能會升高尿酸的水平。

酒精之所以會升高尿酸的水平，是因為酒精在代謝的過程中，會生成乳酸，而乳酸可抑制尿酸的代謝。

另外，啤酒、黃酒等飲品，還含有一定量的嘌呤，進入人體后也會加快尿酸的生成，增加該病發(fā)生的風險。

因此，建議平時不要酗酒，減少酒精的攝入，避免酒精影響尿酸正常的代謝。

　4、飲食不當

生活水平的提高，使得如今人們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的改變，以前很難吃上的海鮮等食品，現(xiàn)如今也很常見了。

而海鮮等食品中含過高的嘌呤，嘌呤進入人體后，會加快尿酸的形成，然后增大患該病的風險。

因此，建議平時減少攝入嘌呤含量較高的食物，如海鮮、動物的內(nèi)臟、燒烤、紅肉等。

此外，一些藥物也會影響到腎臟代謝尿酸的能力，從而升高體內(nèi)尿酸的水平，如環(huán)孢素、華法林、乙胺丁醇、小劑量的阿司匹林等。

因此，建議平時盡量不要使用這些會影響腎臟代謝的藥物，若是必須使用，那么盡量在醫(yī)生的指導下，從小劑量開始使用，同時使用的過程中注意自身的變化。

從上可知，年輕人痛風之所以越來越普遍，主要跟經(jīng)常久坐，運動過少；飲食不當；大量酗酒；飲水過少等因素有關。

要想降低該病發(fā)生的幾率，避免其向年輕化發(fā)展，那么平時就需多喝水，少喝飲料；適度運動，避免久坐；少喝或不要喝酒，減少酒精的攝入；避免高脂飲食。

同時，平時還需謹慎使用一些會影響腎臟尿酸代謝能力的藥物。

為何“痛風”的人越來越多？查出高尿酸，要少吃哪些食物？

患痛風的患者越來越多，這個說法所言非虛，在門診的時候，遇到的痛風患者比10年前明顯的有增加，而且還明顯有年輕化的趨勢，遇到最小的痛風患者是9歲，看著小孩子遭遇痛風的折磨，很令人心疼，那么原因何在呢？

關于為什么痛風人群越來越多的一點思考！

導致痛風發(fā)作的因素是非常多的，遺傳因素、飲食因素以及環(huán)境因素和年齡都是一些常見的危險因素，這些多種的因素互相作用，就可能導致痛風的發(fā)生，那么為什么這些年來痛風越來越高發(fā)呢？個人認為有以下一些因素：

●世界上的人口越來越多了，人口的基數(shù)越來越大，那么患某一種疾病的人自然也就會越來越多，比如我們國家1950年的人口在4億左右，但是我們現(xiàn)在人口已經(jīng)達到了14億，如此巨大的人口數(shù)量，患病的人群自然也就會多了。

●現(xiàn)在人們的飲食也越來越豐富了?？梢哉f我們現(xiàn)在的飲食豐富程度，基本已經(jīng)達到了歷史上的最高峰。本人還記得小時候，過年的時候能吃到速凍的黃瓜就已經(jīng)是很幸福的一件事情，但是現(xiàn)在即使是數(shù)九寒天，一樣能吃到新鮮的瓜果蔬菜，各式海鮮，豐富的肉類。如此豐富的飲食，也帶來了人們體重增加，高嘌呤飲食的增加以及酒精攝入的增加，這些因素無形當中也增加了痛風發(fā)作的風險。

●人口老齡化越來越嚴重。隨著人口的增加，我們?nèi)丝诶淆g化的情況也越來越嚴重了，而衰老是痛風發(fā)作的危險因素之一。美國的數(shù)據(jù)庫顯示1990年的時候，美國患痛風的人群是每1000人當中有2.9人，而到了1999年就已經(jīng)達到了千人中5.2人患病，而在大于75歲的男性中，患病率翻了一倍。英國國也有類似的研究，在1999年末在英國的75~84歲的男性中，痛風的患病率高達7.3%，而英國的平均痛風患病率為1.4%。

●另外遺傳因素在痛風的發(fā)病過程中也起著非常重要的作用。2018年發(fā)表在新英格蘭雜志的一篇文章對多種誘發(fā)尿酸增高的因素進行了研究，發(fā)現(xiàn)導致尿酸升高，最用最重要的因素是遺傳因素，占了23%左右，而飲食因素占1%。
●人類尿酸代謝本身就存在著問題。在人類的進化過程當中，我們喪失了一個非常重要的能力，那就是產(chǎn)生尿酸酶的能力，尿酸酶能將尿酸轉(zhuǎn)化為尿囊素，尿酸相對來講不是那么容易溶解，但是尿囊素是高度可溶解的。

綜上，很可能是隨著人口的增加，人口老齡化的加大（高血壓、糖尿病、腎臟疾病等也隨之高發(fā)），社會資源的豐富，以及人們本身存在的遺傳因素、代謝因素等多種因素綜合在一起，導致了現(xiàn)在高尿酸血癥以及痛風人群的高發(fā)。

發(fā)現(xiàn)尿酸高，該咋辦呢？

在我們的日常生活當中，很多人其實都知道自己尿酸高，尤其是男性朋友，三五好友在一起組織個小飯局喝酒的時候，談到尿酸，有可能幾個人還會互相攀比一下誰尿酸高，大家對尿酸異常沒有太大的重視。

但如果長時間地處于高尿酸的狀態(tài)，對我們的身體的危害是非常大的。

情況下我們血液當中能夠溶解的血尿酸上限應該是不超過420的，如果連續(xù)空腹、兩次、非同一天測量血尿酸均超過420，就說明尿酸異常了，這種情況我們稱之為高尿酸血癥。尿酸高了往往并不會有太大的癥狀，但是尿酸長時間的處于過飽和的狀態(tài)，就有可能形成尿酸鹽的結(jié)晶，這就有可能導致痛風了。
而且長時間的高尿酸血癥狀態(tài)會增加，出現(xiàn)痛風性關節(jié)炎、腎結(jié)石、腎臟損害的風險，對于血壓、血脂、血糖也會造成一定的影響。我們體內(nèi)的尿酸每增加60左右，高血壓的發(fā)病風險會增加1.4倍，糖尿病的發(fā)病風險會增加17%，而冠心病人的死亡風險會增加12%。所以尿酸高了，應該積極地給予其進行控制，如果沒有發(fā)作過痛風的朋友，應該先通過飲食以及生活方式的干預，嘗試能否幫助自己把尿酸降下來：

●飲食是必須要注意的，比如長時間熬煮的肉湯、很多海鮮類，尤其是貝類以及長時間熬煮的火鍋湯，動物的內(nèi)臟，這些食材盡量不要觸碰，即使是一些常見的肉類，比如牛肉，羊肉，也要盡量減少攝入，不要大量的攝入肉類，每天無肉不歡，這樣的話很容易導致尿酸的異常。

建議在日常生活當中要增加蛋類、奶類、富含維生素c的食材以及新鮮蔬菜的攝入，這些食材都是與尿酸增高呈負相關的。盡量不要飲酒，尤其是啤酒，會影響尿酸的代謝，導致血尿酸的異常，有可能誘發(fā)痛風的發(fā)作。另一個注意的是很多年輕人比較喜歡喝一些比較甜的飲料，這些飲料當中果糖，尤其是玉米糖漿的成分，相對來講比較多，代謝之后容易導致血尿酸升高，這是很多年輕人出現(xiàn)尿酸異常以及痛風發(fā)作的原因。

●日常生活當中要多飲水，每天控制在2000毫升以上，主要的目的呢，就是為了促進尿液的形成，幫助促進血液當中尿酸的排泄。溫開水是一個比較好的選擇，如果喝溫開水比較難以下咽的朋友，可以嘗試喝一些檸檬水、蘇打水。

●要堅持運動。相對來講比較舒緩的運動是適合高尿酸血癥以及痛風人群的。一些比較劇烈的運動，尤其是在短時間內(nèi)會造成大量出汗的運動，是不適合高尿酸血癥以及痛風人群的，因為這些運動有可能造成患者短時間內(nèi)迅速的一個輕度脫水的狀態(tài)，無異于增加了血尿酸的濃度，而尿酸濃度的波動容易導致痛風的發(fā)作。慢跑、快走、瑜伽、騎自行車以及游泳是比較好的一些選擇。

●用藥。如果經(jīng)過積極的飲食感與生活方式干預一段時間尿酸沒有任何的變化，而且尿酸值居高不下，超過540左右，那么就要考慮進行藥物控制了。如果高尿酸的人群，血尿酸達到540以上，會有5%的幾率形成尿酸鹽結(jié)晶，有可能誘發(fā)痛風，而如果長時間的處于這個值，超過5年，將會有20%以上的幾率誘發(fā)痛風的發(fā)作。

常見食材的嘌呤含量表

總結(jié)

我們的身體如果處于高尿酸血癥的狀態(tài)，往往在早期并不會誘發(fā)特別的癥狀，所以我們每個人都應該對高尿酸血癥有一定的了解。很有可能我們在說別人尿酸異常的時候，自己體內(nèi)的尿酸也有這問題，這就需要我們定期體檢，在日常生活當中要注意飲食習慣，注意有一個良好的作息，不要長時間的熬夜，要科學合理的運動，讓自己的身體處于一個比較活躍的狀態(tài)，這樣呢血尿酸異常的情況可能就不會找上我們的！

日常生活中常見的食材嘌呤含量表已經(jīng)在文章當中發(fā)給了大家，如果您感興趣的話，可以研究一下，方便調(diào)整自己的飲食。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

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