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年輕人得痛風,為何越來越普遍?日常哪些行為導致痛風?一文告知

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月27日 12:05

痛風在臨床上屬于關節(jié)性的疾病,以高尿酸血癥為主要特征。當患者體內(nèi)尿酸代謝發(fā)生障礙后,大量尿酸就會堆積在體內(nèi),生成并析出尿酸鹽結(jié)晶。這種結(jié)晶會沉積于各個關節(jié)處,使得關節(jié)腫脹、疼痛。

近年來,隨著經(jīng)濟水平迅速的增長,痛風逐漸向年輕化發(fā)展,在年輕人身上越來越普遍。

那么導致該病在年輕人身上越來越普遍的原因究竟有哪些呢?下面來了解一下吧。

1、不愛喝水

一般情況下,人體每天新生成跟代謝的尿酸,都處于動態(tài)平衡的狀態(tài)。尿酸的代謝跟排出,需要通過腎臟生成尿液,而腎臟生成尿液需大量的水分來參與。

若是平時喝水過少,導致體內(nèi)水分不足,那么腎臟生成代謝的能力就會下降,然后導致大量尿酸無法隨尿液排出,積累在體內(nèi),增加患該病的風險。

因此,建議平時多喝水,將飲水量保證在2000毫升以上,促進尿液的生成,加快尿酸的排泄。

 2、久坐不動

經(jīng)常久坐,運動過少,會降低體內(nèi)代謝的能力,放緩血液循環(huán)的速度,導致尿酸無法及時順利地被代謝、排出。當尿酸無法代謝排出時,就會在體內(nèi)大量堆積,升高體內(nèi)尿酸的水平。尿素水平過高時,就會生成尿酸鹽結(jié)晶,增加該病發(fā)生的幾率。

因此,平時適度運動,促進新陳代謝,加快尿酸排出是必不可少的。

 3、酗酒

在臨床上,絕大部分的患者之所以發(fā)生該病都跟大量酗酒有關。任何含酒精的飲品,在進入人體之后,都可能會升高尿酸的水平。

酒精之所以會升高尿酸的水平,是因為酒精在代謝的過程中,會生成乳酸,而乳酸可抑制尿酸的代謝。

另外,啤酒、黃酒等飲品,還含有一定量的嘌呤,進入人體后也會加快尿酸的生成,增加該病發(fā)生的風險。

因此,建議平時不要酗酒,減少酒精的攝入,避免酒精影響尿酸正常的代謝。

 4、飲食不當

生活水平的提高,使得如今人們?nèi)粘5娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的改變,以前很難吃上的海鮮等食品,現(xiàn)如今也很常見了。

而海鮮等食品中含過高的嘌呤,嘌呤進入人體后,會加快尿酸的形成,然后增大患該病的風險。

因此,建議平時減少攝入嘌呤含量較高的食物,如海鮮、動物的內(nèi)臟、燒烤、紅肉等。

此外,一些藥物也會影響到腎臟代謝尿酸的能力,從而升高體內(nèi)尿酸的水平,如環(huán)孢素、華法林、乙胺丁醇、小劑量的阿司匹林等。

因此,建議平時盡量不要使用這些會影響腎臟代謝的藥物,若是必須使用,那么盡量在醫(yī)生的指導下,從小劑量開始使用,同時使用的過程中注意自身的變化。

從上可知,年輕人痛風之所以越來越普遍,主要跟經(jīng)常久坐,運動過少;飲食不當;大量酗酒;飲水過少等因素有關。

要想降低該病發(fā)生的幾率,避免其向年輕化發(fā)展,那么平時就需多喝水,少喝飲料;適度運動,避免久坐;少喝或不要喝酒,減少酒精的攝入;避免高脂飲食。

同時,平時還需謹慎使用一些會影響腎臟尿酸代謝能力的藥物。

為何“痛風”的人越來越多?查出高尿酸,要少吃哪些食物?

患痛風的患者越來越多,這個說法所言非虛,在門診的時候,遇到的痛風患者比10年前明顯的有增加,而且還明顯有年輕化的趨勢,遇到最小的痛風患者是9歲,看著小孩子遭遇痛風的折磨,很令人心疼,那么原因何在呢?

關于為什么痛風人群越來越多的一點思考!

導致痛風發(fā)作的因素是非常多的,遺傳因素、飲食因素以及環(huán)境因素和年齡都是一些常見的危險因素,這些多種的因素互相作用,就可能導致痛風的發(fā)生,那么為什么這些年來痛風越來越高發(fā)呢?個人認為有以下一些因素:

●世界上的人口越來越多了,人口的基數(shù)越來越大,那么患某一種疾病的人自然也就會越來越多,比如我們國家1950年的人口在4億左右,但是我們現(xiàn)在人口已經(jīng)達到了14億,如此巨大的人口數(shù)量,患病的人群自然也就會多了。

●現(xiàn)在人們的飲食也越來越豐富了??梢哉f我們現(xiàn)在的飲食豐富程度,基本已經(jīng)達到了歷史上的最高峰。本人還記得小時候,過年的時候能吃到速凍的黃瓜就已經(jīng)是很幸福的一件事情,但是現(xiàn)在即使是數(shù)九寒天,一樣能吃到新鮮的瓜果蔬菜,各式海鮮,豐富的肉類。如此豐富的飲食,也帶來了人們體重增加,高嘌呤飲食的增加以及酒精攝入的增加,這些因素無形當中也增加了痛風發(fā)作的風險。

●人口老齡化越來越嚴重。隨著人口的增加,我們?nèi)丝诶淆g化的情況也越來越嚴重了,而衰老是痛風發(fā)作的危險因素之一。美國的數(shù)據(jù)庫顯示1990年的時候,美國患痛風的人群是每1000人當中有2.9人,而到了1999年就已經(jīng)達到了千人中5.2人患病,而在大于75歲的男性中,患病率翻了一倍。英國國也有類似的研究,在1999年末在英國的75~84歲的男性中,痛風的患病率高達7.3%,而英國的平均痛風患病率為1.4%。

●另外遺傳因素在痛風的發(fā)病過程中也起著非常重要的作用。2018年發(fā)表在新英格蘭雜志的一篇文章對多種誘發(fā)尿酸增高的因素進行了研究,發(fā)現(xiàn)導致尿酸升高,最用最重要的因素是遺傳因素,占了23%左右,而飲食因素占1%。
●人類尿酸代謝本身就存在著問題。在人類的進化過程當中,我們喪失了一個非常重要的能力,那就是產(chǎn)生尿酸酶的能力,尿酸酶能將尿酸轉(zhuǎn)化為尿囊素,尿酸相對來講不是那么容易溶解,但是尿囊素是高度可溶解的。

綜上,很可能是隨著人口的增加,人口老齡化的加大(高血壓、糖尿病、腎臟疾病等也隨之高發(fā)),社會資源的豐富,以及人們本身存在的遺傳因素、代謝因素等多種因素綜合在一起,導致了現(xiàn)在高尿酸血癥以及痛風人群的高發(fā)。

發(fā)現(xiàn)尿酸高,該咋辦呢?

在我們的日常生活當中,很多人其實都知道自己尿酸高,尤其是男性朋友,三五好友在一起組織個小飯局喝酒的時候,談到尿酸,有可能幾個人還會互相攀比一下誰尿酸高,大家對尿酸異常沒有太大的重視。

但如果長時間地處于高尿酸的狀態(tài),對我們的身體的危害是非常大的。

情況下我們血液當中能夠溶解的血尿酸上限應該是不超過420的,如果連續(xù)空腹、兩次、非同一天測量血尿酸均超過420,就說明尿酸異常了,這種情況我們稱之為高尿酸血癥。尿酸高了往往并不會有太大的癥狀,但是尿酸長時間的處于過飽和的狀態(tài),就有可能形成尿酸鹽的結(jié)晶,這就有可能導致痛風了。
而且長時間的高尿酸血癥狀態(tài)會增加,出現(xiàn)痛風性關節(jié)炎、腎結(jié)石、腎臟損害的風險,對于血壓、血脂、血糖也會造成一定的影響。我們體內(nèi)的尿酸每增加60左右,高血壓的發(fā)病風險會增加1.4倍,糖尿病的發(fā)病風險會增加17%,而冠心病人的死亡風險會增加12%。所以尿酸高了,應該積極地給予其進行控制,如果沒有發(fā)作過痛風的朋友,應該先通過飲食以及生活方式的干預,嘗試能否幫助自己把尿酸降下來:

●飲食是必須要注意的,比如長時間熬煮的肉湯、很多海鮮類,尤其是貝類以及長時間熬煮的火鍋湯,動物的內(nèi)臟,這些食材盡量不要觸碰,即使是一些常見的肉類,比如牛肉,羊肉,也要盡量減少攝入,不要大量的攝入肉類,每天無肉不歡,這樣的話很容易導致尿酸的異常。

建議在日常生活當中要增加蛋類、奶類、富含維生素c的食材以及新鮮蔬菜的攝入,這些食材都是與尿酸增高呈負相關的。盡量不要飲酒,尤其是啤酒,會影響尿酸的代謝,導致血尿酸的異常,有可能誘發(fā)痛風的發(fā)作。另一個注意的是很多年輕人比較喜歡喝一些比較甜的飲料,這些飲料當中果糖,尤其是玉米糖漿的成分,相對來講比較多,代謝之后容易導致血尿酸升高,這是很多年輕人出現(xiàn)尿酸異常以及痛風發(fā)作的原因。

●日常生活當中要多飲水,每天控制在2000毫升以上,主要的目的呢,就是為了促進尿液的形成,幫助促進血液當中尿酸的排泄。溫開水是一個比較好的選擇,如果喝溫開水比較難以下咽的朋友,可以嘗試喝一些檸檬水、蘇打水。

●要堅持運動。相對來講比較舒緩的運動是適合高尿酸血癥以及痛風人群的。一些比較劇烈的運動,尤其是在短時間內(nèi)會造成大量出汗的運動,是不適合高尿酸血癥以及痛風人群的,因為這些運動有可能造成患者短時間內(nèi)迅速的一個輕度脫水的狀態(tài),無異于增加了血尿酸的濃度,而尿酸濃度的波動容易導致痛風的發(fā)作。慢跑、快走、瑜伽、騎自行車以及游泳是比較好的一些選擇。

●用藥。如果經(jīng)過積極的飲食感與生活方式干預一段時間尿酸沒有任何的變化,而且尿酸值居高不下,超過540左右,那么就要考慮進行藥物控制了。如果高尿酸的人群,血尿酸達到540以上,會有5%的幾率形成尿酸鹽結(jié)晶,有可能誘發(fā)痛風,而如果長時間的處于這個值,超過5年,將會有20%以上的幾率誘發(fā)痛風的發(fā)作。

常見食材的嘌呤含量表

總結(jié)

我們的身體如果處于高尿酸血癥的狀態(tài),往往在早期并不會誘發(fā)特別的癥狀,所以我們每個人都應該對高尿酸血癥有一定的了解。很有可能我們在說別人尿酸異常的時候,自己體內(nèi)的尿酸也有這問題,這就需要我們定期體檢,在日常生活當中要注意飲食習慣,注意有一個良好的作息,不要長時間的熬夜,要科學合理的運動,讓自己的身體處于一個比較活躍的狀態(tài),這樣呢血尿酸異常的情況可能就不會找上我們的!

日常生活中常見的食材嘌呤含量表已經(jīng)在文章當中發(fā)給了大家,如果您感興趣的話,可以研究一下,方便調(diào)整自己的飲食。如果您還有其他的疑惑,可以在下方留言,大家共同探討。

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