一般而言，孩子的身高增長在一年四季中也并非勻速，春夏季陽光充裕，有益于骨骼的生長發(fā)育。一般從3月份生長速率逐漸增加，7-8月份達高峰，9月份逐漸下降，1-2月份最低，春夏季生長速度可達秋冬季節(jié)的2-3倍。

因此，春夏季是孩子長高的黃金時期，但孩子生長的低速期——秋冬季節(jié)，也萬萬不能大意。

那么，如果制定孩子秋冬季節(jié)身高大計呢？ 

長高有“黃金時期”

身高的增長主要依靠人體的長骨干骺端生長板軟骨細胞的增殖分化使骨骼延長，實現(xiàn)增長。如果生長板閉合/骨骺閉合，身高增長即停止了，一般情況下，女孩在14-15歲，男孩是16-17歲。因此，少年兒童長高的時機是骨骺閉合前。

正常的生長是連續(xù)的，但不同年齡段生長速率不同，生長高峰出現(xiàn)在嬰兒期和青春期。嬰幼兒期身高增長占全部生長總長量的40%左右，兒童期占40%-45%，青春期占15%-20%，可見，每個生長時期對長高都很關(guān)鍵。

四大舉措促長高

想要更好地長高，首先得了解哪些因素影響了身高增長。遺傳因素對身高的影響毋庸質(zhì)置疑，占60%-70%，而后天因素如疾病、內(nèi)分泌激素、營養(yǎng)、運動、睡眠等占30%-40%，所以，后天的努力仍然可以改善終身高。

秋冬季節(jié)里，要促進孩子身高成長可以從以下方面做起。

1、均衡飲食，注重營養(yǎng)

家長為孩子安排飲食品類和結(jié)構(gòu)時，參照中國營養(yǎng)學會等權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的“飲食寶塔”，每日應吃谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類等四大類食物。食物品種多樣化是獲得全面營養(yǎng)的必備條件。

2、堅持鍛煉，強健體格

體育運動可促進生長激素分泌，加快生長，放松身心，還有益于控制體重。拉伸運動、彈跳運動、球類活動等都是值得推薦的運動項目。運動宜在餐后1-2小時，堅持每日1小時的戶外運動。

3、規(guī)律作息，充足睡眠

生長激素分泌晝夜波動大，白天分泌低，入睡后明顯升高，熟睡后可達高峰。因此，少年兒童應養(yǎng)成規(guī)律作息、早睡早起的好習慣，晚上10點前入睡，避免熬夜。

4、預防疾病，快樂成長

良好的生活環(huán)境對少年兒童的身心健康非常重要。居家通風，充足光照，營造溫馨的家庭氛圍，促進兒童快樂成長。

認清性早熟的征兆

顯然，以上這些影響因素管理得當便可促進生長，相反，管理不當就不利于長高了。另外，性早熟對身高影響也非常大，它會促進骨骺提前閉合，影響終身高。所以如果女孩在8周歲前乳房發(fā)育或10周歲前月經(jīng)初潮，男孩在9周歲前睪丸增大，這些便是性早熟的表現(xiàn)了，需及時就醫(yī)。

幫助長高的治療手段

部分少兒身材矮小源于疾病，常見的有生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退癥、特納綜合征、骨及軟骨發(fā)育不全等。家長需定期監(jiān)測兒童的身高，一旦發(fā)現(xiàn)以下任何一項：

①生長速率過慢；

②身材矮?。?lt;-2SD，指身高低于同年齡同性別兒童正常值減去兩個標準差，見下圖）；

③身高突增（躥個子）；

④身材比例異常；

以上均需至兒童內(nèi)分泌專科就診，明確病因后進行針對性治療，如生長激素缺乏癥、特納綜合征可采用重組人生長激素治療，甲狀腺功能減退癥需用優(yōu)甲樂替代治療。

本文作者為新華醫(yī)院兒內(nèi)分泌遺傳代謝科陸德云醫(yī)師

摘自上海新華醫(yī)院微信公眾號

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