摘要：孩子在成長(zhǎng)過程中，除學(xué)習(xí)成績(jī)外，身高的生長(zhǎng)也越來越受到更多父母的關(guān)注。只要孩子的身高比同齡人矮，做父母的就會(huì)開始著急，為了讓自己娃能長(zhǎng)高，可謂想盡各種辦法。下面Maigoo編輯就為大家盤點(diǎn)下十個(gè)長(zhǎng)高的科學(xué)方法，如檢查身體狀況、保證每天維生素的攝入、每天保證足量的蛋白質(zhì)攝入、保證充足的睡眠等，一起來詳細(xì)了解下吧。

檢查身體狀況

關(guān)于長(zhǎng)高的科學(xué)方法有不少，如果孩子相比同齡人個(gè)子算矮小的，在maigoo編輯看來，第一個(gè)要做的就是先去醫(yī)院檢查下小孩的身體，10歲以內(nèi)的小孩，首先可以通過測(cè)骨齡來預(yù)測(cè)身高，好讓家長(zhǎng)掌握自己孩子的發(fā)育情況，及時(shí)根據(jù)醫(yī)生的建議，從各個(gè)方面幫助孩子做些調(diào)整。據(jù)專家介紹，骨齡預(yù)測(cè)準(zhǔn)確率能達(dá)到95%左右。其次，是需要做下兒童微量元素檢測(cè)，看看孩子是否缺鈣和鋅，身體缺鈣的骨骼則會(huì)停止生長(zhǎng)，還會(huì)得軟骨??；缺鋅的孩子，不僅食欲不振，而且身高及體重都不及同齡兒童，要及時(shí)補(bǔ)充。

保證每天維生素的攝入

長(zhǎng)高的科學(xué)方法有什么？保證每天維生素的攝入量就是其中一種。維生素是兒童正常發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，人體本身無法產(chǎn)生，只能從別的途徑中來獲取。平時(shí)可以多給孩子吃一些維生素含量多的食物，如胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、芹菜、菠菜、玉米、雞蛋、菌類、肉類、獼猴桃、草莓、橙子等等，這些都是補(bǔ)充各種維生素的食物。

每天保證足量的蛋白質(zhì)攝入

飲食營(yíng)養(yǎng)均衡是體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。對(duì)孩子而言，每天保證足量的蛋白質(zhì)攝入，是促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)的重要因素之一。體格生長(zhǎng)需要的能量、蛋白質(zhì)及氨基酸，由食物提供，處于正在長(zhǎng)身體的孩子，就需要多吃些氨基酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆制品、豬肉、雞肉、魚肉、蝦、雞蛋等，都是高蛋白食物，對(duì)長(zhǎng)高是非常有幫助的。

保證充足的睡眠

兒童每天確保有充足的休息和睡眠時(shí)間，也是如何長(zhǎng)高的科學(xué)方法之一。對(duì)于學(xué)齡期兒童而言，熬夜會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身高。尤其是在晚上21點(diǎn)至1點(diǎn)、早上5點(diǎn)至7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段，身體分泌出的生長(zhǎng)激素最為旺盛，因此這兩段時(shí)間一定要在熟睡狀態(tài)，千萬不要熬夜不睡覺，否則生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。

正確的長(zhǎng)高睡姿

對(duì)于正處于長(zhǎng)身體的孩子而言，除了對(duì)睡眠時(shí)間有一定要求外，其正確的長(zhǎng)高睡姿也是長(zhǎng)高秘訣之一。特別是在青春期，屬于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，保持一個(gè)良好的睡姿是有一定幫助的，仰臥就是比較好的一種睡眠方式?？梢栽囍幂^低的枕頭或者不用枕頭，這種方式能讓孩子的脊柱完全伸展從而更有利于生長(zhǎng)，背部線條亦會(huì)比較好看。

多參加體育活動(dòng)

怎樣長(zhǎng)高最快最有效？對(duì)于長(zhǎng)身體的孩子們而言，多參加體育活動(dòng)，能改善長(zhǎng)骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(zhǎng)身高生長(zhǎng)期。據(jù)統(tǒng)計(jì)，同年齡、同性別的孩子，經(jīng)常鍛煉的要比不鍛煉的高出4-10厘米，是促長(zhǎng)高的重要后天因素。因此平時(shí)可以多讓孩子參加體育活動(dòng)，可以選擇他最有性質(zhì)的來，例如打籃球、游泳、跳繩、跑步等，都是很不錯(cuò)的全身運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持多喝牛奶

堅(jiān)持多喝牛奶，是讓人長(zhǎng)高的方法之一。牛奶之所以可以促進(jìn)長(zhǎng)高，是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓趋佬枰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣離子，可以促進(jìn)骨骼的健康。最好每天喝2-3杯純牛奶，可以早晚各一杯，不要喝調(diào)制乳之類比如酸酸乳，因?yàn)槔锩娴臓I(yíng)養(yǎng)已經(jīng)變了。同時(shí)，也要注意配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加跑步運(yùn)動(dòng)或者是伸展運(yùn)動(dòng)。

多曬太陽

有什么方法可以長(zhǎng)高？你一定想不到，多曬太陽也是長(zhǎng)高的科學(xué)方法之一。曬太陽有助于身體吸收一些營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然，不是叫你大中午去暴曬，早晨或者傍晚的太陽就可以了，每天曬太陽15分鐘左右即可?？梢哉f維生素D最好的獲取方式就是曬太陽，適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，?huì)增加體內(nèi)維生素D的合成，同時(shí)也可以促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這對(duì)保證骨骼的正常生長(zhǎng)極為重要。不過，隔著玻璃曬太陽是沒有什么效果的。

保持愉快的心情

生活中讓孩子保持好心情，更有利成長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)橛绊懞⒆由L(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。只有保持情緒愉悅、精神舒暢才能刺激荷爾蒙的分泌，例如可增高的成長(zhǎng)荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙、副腎皮質(zhì)荷爾蒙、性荷爾蒙等分泌良好，才能促進(jìn)身體長(zhǎng)高。

保持好的體態(tài)

體態(tài)的好壞，直接反應(yīng)一個(gè)人的精神面貌。好的姿態(tài)不是說你站直了就行了，人體有639塊肌肉，必須要讓它們達(dá)到更好的張力與平衡及穩(wěn)定。比如孩子們平時(shí)要保持好站姿、坐姿，時(shí)刻保持挺胸收腹，養(yǎng)成肌肉記憶，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣非常有利于身體健康，更利于身體長(zhǎng)高。

研究聲明：10大長(zhǎng)高的科學(xué)方法排排榜，cnpp小編主要依據(jù)各種科學(xué)方式的普遍程度、難易程度、網(wǎng)友評(píng)論、網(wǎng)絡(luò)指數(shù)等多項(xiàng)指標(biāo)，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評(píng)論/交流。

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