人有四種血型，O型，A型，B型，AB不同的血型有不同的體質(zhì)，所以在飲食熱控減肥的過程中，食用品的選擇肯定會(huì)有所不同。在飲食減肥方法中，只有根據(jù)體質(zhì)選擇食物，才能輕松控制減肥。其中，O型血的人在飲食熱控減肥的過程中，蛋白質(zhì)是必不可少的。他們還需要多吃植物蛋白，少吃小麥制成的食物。A血熱控減肥要多吃蔬菜水果，少吃乳制品，B血熱控減肥多吃水果和蔬菜，蛋白質(zhì)和發(fā)酵乳制品也可以多吃，最后AB血型熱控減肥，體質(zhì)是A型和B型的結(jié)合，所以飲食熱控減肥方法，需要從各種熱控減肥食品中吸收豐富的營養(yǎng)，特別是多吃乳制品。

A血型：素食主義 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

A與O型血不同的是，型血最早產(chǎn)生于農(nóng)耕民族菜食主義階段，A血液患者胃酸分泌較少，使他們消化肉的能力相對(duì)較差，如果吃很多肉和消化不良，很容易成為驕傲的肉在體內(nèi)積累，導(dǎo)致肥胖，所以血液患者想減肥，必須小心吃牛肉、羊肉等肉，最好用新鮮的魚和雞肉代替。對(duì)于這種血型的人來說，如果他們想通過熱控減肥或改善健康，食物應(yīng)該主要是蔬菜，其中最合適的是豆類和其他豆類食品，豆腐是不可或缺的。特別是如果你想熱控減肥，最好補(bǔ)充植物蛋白。加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物蛋白質(zhì)的攝入，以補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)不足。

飲食建議：

A血型人適合在輕松愉快的環(huán)境中吃飯。因?yàn)楸容^敏感，如果氣氛不愉快，會(huì)極大地影響心情，導(dǎo)致消化不良和肥胖。最好的熱控減肥方法是將目標(biāo)降低到成功范圍，采取素食飲食策略，保持愉快的心情，避免煙草和酒精、酒精飲料和辛辣刺激的調(diào)味品。營養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁來分解肉中的脂肪和有害物質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)熱控減肥食品：橄欖油、紅薯、菠菜等綠葉蔬菜。

推薦食譜 草莓酸奶凍熱控減肥食譜

A血熱控減肥需要多吃水果和蔬菜，所以草莓水果豐富ORGNITU維生素C能充分刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，起到很好的熱控減肥作用。因此，草莓酸奶凍熱控減肥食譜是最好的熱控減肥食譜。

B型血 少食多餐 避免暴飲暴食

與A型和O型相比，B血型是人類歷史上較晚的血型，最早出現(xiàn)在習(xí)慣天氣和變化的游牧民族中。這些人基本上屬于身體強(qiáng)壯的一類，免疫系統(tǒng)強(qiáng)，容易平衡，對(duì)心臟病、癌癥等許多現(xiàn)代疾病有很強(qiáng)的抵抗力?？梢哉f以說是上帝最喜歡的血型，因?yàn)樗鼈兛梢韵鞣N美味的食物，無論是動(dòng)植物，幾乎什么都可以吃。但也有一些美味的食物是他們碰不到的，比如西紅柿、玉米、雞肉和大多數(shù)堅(jiān)果及其種子，它們的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝。對(duì)于想熱控減肥的B型血者，一定要遵循少吃多餐的標(biāo)準(zhǔn)，保持愉快的心情，避免暴飲暴食。

飲食建議：

B血型愛暴飲暴食，導(dǎo)致食物過剩，導(dǎo)致脂肪堆積。大多數(shù)人容易發(fā)胖的部位集中在腰部和腿部，這通常被稱為桶腰。飲食規(guī)律應(yīng)少吃多餐，少吃質(zhì)量和精華，以減輕肝臟等消化器官的負(fù)擔(dān)。吃東西只需要八分鐘飽，雖然不貪吃美味的食物可以說是他們的警告和良好的訓(xùn)練。

優(yōu)質(zhì)熱控減肥食品：瘦肉、鱈魚等油脂較多的魚。

推薦食譜：紅糖烤香蕉熱控減肥食譜

B血液熱控減肥在飲食中可以吃更多的發(fā)酵乳制品，以補(bǔ)充B人體質(zhì)所需的鈣和真正的營養(yǎng)，所以黑糖烤香蕉熱控減肥食譜，即使主要是水果，是乳制品，自然是B體質(zhì)熱控減肥不可或缺的熱控減肥食譜。

AB血液：均衡飲食 簡單烹飪

AB型血是最終出現(xiàn)在地球上的新血液，是A和B所以AB血型體質(zhì)復(fù)雜矛盾。它可以適應(yīng)飲食、生活和環(huán)境的變化，適應(yīng)動(dòng)物蛋白和植物蛋白，但這些人的消化系統(tǒng)更敏感，容易發(fā)胖。基本上，A型血和B型血的人不應(yīng)該吃食物，AB血型的人也不例外。但需要注意的是，A血血人應(yīng)該避免的動(dòng)物蛋白不會(huì)對(duì)AB血型人的身體有影響，但吃羊排非常合適；但非常適合B型血乳制品，對(duì)AB血型沒那么多好處。吃多了會(huì)增加脂肪的囤積，這也是AB血熱控制減肥的陷阱。想熱控減肥紅花瘦身AB血人應(yīng)遵循均衡飲食、簡單烹飪的原則。最好以豆腐、雞蛋、新鮮蔬菜和水果為主，用乳制品和少量肉類裝飾，達(dá)到紅花減肥的效果！

飲食建議：

AB型血人免疫系統(tǒng)差，必須多攝入ORGNITU維生素C（如檸檬、葡萄柚等），它可以幫助提高身體的新陳代謝性能，分解體內(nèi)驕傲的肉，切皮可以放入水中洗澡，真正達(dá)到內(nèi)外紅花減肥的目的。AB烹飪方法有很多種，比如蒸、煮、燒、燉、鹵等。，但必須遠(yuǎn)離油炸、油炸等食物。

優(yōu)質(zhì)熱控減肥食品：蔬菜、新鮮魚和雞蛋食品。

推薦食譜：干果×堅(jiān)果巧克力熱控減肥食譜

AB血型熱控減肥需要結(jié)合A型和B型熱控減肥的特點(diǎn)，從各種食品中吸收營養(yǎng)，所以吃巧克力自然沒有問題，只要控制重量，最好選擇黑巧克力，所以在飲食熱控減肥過程中適當(dāng)吃甜食不僅不會(huì)發(fā)胖，而且可以緩解食欲問題，也有利于熱控減肥，因此，對(duì)于干果和堅(jiān)果巧克力來說，對(duì)于干果和堅(jiān)果巧克力AB體質(zhì)型的人也可以適用。

O血型：大膽吃肉 少吃谷物

因?yàn)樗懈嗟墓幔琌血人笑話器官工作能力強(qiáng)，對(duì)食用品過剩有反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。動(dòng)物蛋白質(zhì)是這種血型飲食中最不可缺少的，即肉類和魚類。所以大膽建議O型血人:想熱控減肥，多吃肉。但是吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。魚、牛羊肉和雞肉都不適合飼料中使用化學(xué)物質(zhì)。至于魚類，營養(yǎng)師特別推薦吃北方海域產(chǎn)油較多的魚類。與消化動(dòng)物蛋白和蔬菜的能力相比，O乳制品、豆類、糕點(diǎn)和谷物食品不易消化，這是他們肥胖的最終原因。谷物食品中的外凝集素會(huì)阻礙O型血的吸收，隨著時(shí)間的推移，身體的脂肪會(huì)積累起來，慢慢變胖。因此，O血型人的晚餐最好避免吃米飯，平時(shí)要少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片來補(bǔ)充體內(nèi)鈣的不足。平時(shí)注意攝入蔬菜、水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。

飲食建議：

O血型的人提倡健康，所以他們必須定期三餐。他們不會(huì)餓，但他們經(jīng)常三口吃，很快就結(jié)束了飲食。即使他們有很強(qiáng)的消化能力，他們?nèi)匀粫?huì)導(dǎo)致消化不良。O血型的人要細(xì)嚼慢咽，讓食物與消化液充分結(jié)合。

優(yōu)質(zhì)熱控減肥食品：魚類、貝類、卷心菜。

推薦食譜:果仁醬豆奶布丁熱控減肥食譜:

O熱控減肥的最佳方法是攝入更多的蛋白質(zhì)，所以大豆植物蛋白是最好的選擇，大量攝入不僅健康，而且熱控減肥，更能滿足O血人體質(zhì)的需要，所以堅(jiān)果醬豆奶布丁熱控減肥食譜是最好的選擇。

熱控減肥最不靠譜的食譜1:辣椒熱控減肥法

網(wǎng)絡(luò)傳播形式：涂抹辣膠，使全身皮膚發(fā)熱，吃大量新鮮紅辣椒和各種含有辣椒素的食品。

關(guān)鍵詞： 辣椒素學(xué)名唐辛子。

熱控減肥原理：運(yùn)動(dòng)、飲食和體溫調(diào)節(jié)是人體產(chǎn)生熱量的三種基本方式。食用后會(huì)產(chǎn)生熱反應(yīng)的食物可以提高體溫，幫助更快地消耗熱量。辣椒中含有的辣椒素進(jìn)入人體后，會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)副腎皮質(zhì)腺分泌腎上腺素等激素，加速能量代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

只要美味的食物含有辣椒，你就可以吃一大塊嗎？慢慢地，許多放了大量辣椒的菜肴本身熱量很高，如宮保雞丁和辣火鍋，它們含有高熱量，即使辣椒素在你體內(nèi)的化學(xué)效果讓你出汗，也無法抵消。

辣椒熱控減肥只能嚼紅辣椒嗎？事實(shí)并非如此。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，溫?zé)岬氖澄镉兄跍p肥，如姜、洋蔥、韭菜、胡椒、胡椒等溫?zé)岬氖澄锖欣苯匪?，可刺激身體出汗，加速脂肪代謝，幫助消耗熱量。

效果:用平淡少油的烹飪方法保持體重。

副作用:攝入過多的辣椒會(huì)刺激消化器官。

熱控減肥最不靠譜的食譜2:蛋白質(zhì)熱控減肥法

網(wǎng)絡(luò)傳播形式：以蛋白質(zhì)維持生命，將碳水化合物視為洪水猛獸。

關(guān)鍵詞：蛋白質(zhì)。

熱控減肥原理：蛋白質(zhì)熱控減肥法認(rèn)為超重的根本原因是我們攝入了太多的碳水化合物（55%-60%的碳水化合物是我們平衡飲食中的碳水化合物），這似乎對(duì)那些平日吃得很多的人很有說服力，因?yàn)樗麄兛偸潜葎e人多吃面包或一碗米飯?？浯蟮鞍踪|(zhì)是肌肉的重要組成部分。

效果：短期內(nèi)有成就感，但反彈率很高。

雖然蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要營養(yǎng)物質(zhì)，但大多數(shù)人每天攝入過多。

副作用：破壞營養(yǎng)平衡；可能產(chǎn)生高膽固醇；過量攝入蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致骨骼鈣流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率；腎臟負(fù)擔(dān)增加，因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)天然尿素和蛋白質(zhì)代謝處理過程中產(chǎn)生的副產(chǎn)品；心臟病和癌癥的發(fā)病率增加，碳水化合物中大多存在有利于心臟和減少癌癥的食物；整天疲勞昏昏欲睡；纖維攝入危機(jī)，由于纖維也存在于富含碳水化合物的食品中；ORGNITU維生素缺乏癥。

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