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坐月子六大禁忌!產(chǎn)后寶媽一定要牢記

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月25日 14:48

坐月子六大禁忌!產(chǎn)后寶媽一定要牢記!
坐月子飲食和生活作息要點(diǎn)
一、月子期間飲食注意事項(xiàng)
① 產(chǎn)后3天內(nèi)身體虛弱,不宜大補(bǔ),可以吃一些小米粥、雞蛋羹等流食。
② 產(chǎn)后一周不宜喝太油膩的下奶湯,喝湯時(shí)可以用吸管 避免喝到上面的油脂。
③產(chǎn)后一周不宜服用人參、黃芪、黨參等。
④月子避免太寒涼的蔬菜水果,如西瓜、梨子、楊桃、冬瓜、白蘿卜等。月子里水果可以用溫水泡過(guò)再吃。
⑤月子餐不宜太重口味,避免辛辣刺激。盡量少鹽,少爆炒油炸,多清蒸、多燉煮。
⑥月子里宜吃的肉類:豬肝、豬血、牛肉、羊肉、豬肉、紫米、黑米、海參、甲魚、烏魚、鰻魚等。
⑦月子里宜吃的蔬菜:黑木耳、蓮藕、金針菇、茭白、萵筍、絲瓜、菠菜等。
⑧下奶的食物:鯽魚、豬蹄、花生、豆?jié){、黃豆、絲瓜等。
⑨回奶的食物:韭菜、麥芽、麥片、山楂、花椒、花椒、柿子等。
⑩易導(dǎo)致寶寶脹氣的食物:土豆、紅薯、四季豆、西蘭花、花菜等。
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二、 月子期間日常注意事項(xiàng)
1、注意休息,適當(dāng)臥床,避免提重物,以防臟器脫垂;
2、適當(dāng)下地活動(dòng),促進(jìn)胃腸功能恢復(fù),避免靜脈血栓形成;
3、每天定時(shí)開窗通風(fēng),加強(qiáng)衛(wèi)生,減少探視;
4、注意保暖,避吹冷風(fēng),但切勿捂汗,出汗后及時(shí)更換濕衣;
5、定期洗澡洗頭,注意保暖及時(shí)擦干,謹(jǐn)防感冒;
6、每天刷牙,餐后及時(shí)漱口;
7、多喝水, 多吃蔬菜水果,保證蛋白、谷物的適量攝入,但不可過(guò)量,避免大魚大肉大量喝油湯;
8、合理用眼,電視電腦手機(jī)和書本要適當(dāng)少看;
9、多和寶寶親密接觸,同床睡最好,有利于母嬰聯(lián)系建立;
10、適當(dāng)出門和社交,家人應(yīng)多關(guān)注產(chǎn)婦,注意產(chǎn)婦的心理疏導(dǎo)。
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