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產(chǎn)褥期保健的日常生活指導(dǎo)有哪些?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 14:48

譚金鳳主治醫(yī)師中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

擅長：婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治，特別是婦科內(nèi)分泌及月經(jīng)病，不孕不育，子宮肌瘤，卵巢腫瘤，宮頸疾病，產(chǎn)科常見病等。

提問

產(chǎn)褥期保健的日常生活指導(dǎo)主要包括注意休息、注意衛(wèi)生、飲食、避免同房、適當(dāng)運(yùn)動等。

1、注意休息

產(chǎn)后身體通常比較虛弱，要多注意休息，避免做劇烈運(yùn)動，以免影響身體的恢復(fù)。

2、注意衛(wèi)生

由于產(chǎn)后會有惡露排出，因此要注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，并且也要勤換洗內(nèi)褲，以免導(dǎo)致細(xì)菌滋生，影響身體的恢復(fù)。

3、飲食

產(chǎn)后要注意加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，有助于身體的恢復(fù)。同時，也可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。

4、避免同房

產(chǎn)后身體還沒有完全恢復(fù)，如果在此期間同房，可能會導(dǎo)致子宮受到刺激，從而出現(xiàn)腹部疼痛、陰道出血等癥狀，不利于身體的恢復(fù)。因此，產(chǎn)后同房要注意做好避孕措施，以免出現(xiàn)意外懷孕的情況。

5、適當(dāng)運(yùn)動

產(chǎn)后要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，可以做產(chǎn)后瑜伽、慢走等，能夠促進(jìn)子宮恢復(fù)，還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于身體的恢復(fù)。

產(chǎn)后如果出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)治療，以免延誤病情。

申利文副主任醫(yī)師天脊醫(yī)院

擅長：子宮肌瘤，卵巢囊腫，月經(jīng)失調(diào)，不孕癥，陰道炎，性病，孕期保健，胎停育，妊娠合并癥，宮外孕，先兆流產(chǎn)，葡萄胎，孕期保健，報告解讀

提問

女性在分娩以后六周之內(nèi)，屬于產(chǎn)褥期，這個時間段生殖系統(tǒng)以及全身的各個系統(tǒng)，還沒有恢復(fù)到正常的沒有懷孕的狀態(tài)。需要進(jìn)行很好的調(diào)理才可以正?；謴?fù)。建議您在產(chǎn)后六周內(nèi)，要注意休息避免勞累。產(chǎn)后要盡量母乳喂養(yǎng)，這樣可以促進(jìn)子宮的修復(fù)，縮短惡露的排出時間。另外，也可以預(yù)防女性出現(xiàn)乳腺疾病。在產(chǎn)后一周以后，可以多做縮肛運(yùn)動，幫助盆的肌肉恢復(fù)。飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

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