四個(gè)局部瘦身的健康魔法
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四個(gè)局部瘦身的健康魔法
健身 更新時(shí)間:2024-12-27 06:58:33
瘦身魔法第一招:瘦小腹行動(dòng)時(shí)間:飯后1小時(shí)到2小時(shí)之間。
1、單腳站立,另一條腿膝蓋彎曲向前,與小腿之間呈90度角,雙手平舉,維持30秒。
2、換另一只腿,兩腿以此方式交替,每天約五個(gè)回合。
3、指壓法:睡前平躺在床上,用食指壓肚臍上一指的位置“水分穴”。再按摩肚臍兩旁各一指的位置“盲俞穴”,及肚臍旁各兩指的位置“天樞穴”和肚臍向外下方各三指的位置“大巨穴”。
解招:以上穴道幫助消化、排氣,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排便,更有消除小腹贅肉的作用。
瘦身魔法第二招:瘦腰
行動(dòng)時(shí)間:飯后2小時(shí)以后
指壓法:兩手伸到后腰處,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨兩側(cè)進(jìn)行按摩,不但可以促進(jìn)局部循環(huán),幫助排水,還可防止腰酸背痛。
瘦身魔法第三招:瘦臀
行動(dòng)時(shí)間:睡前
1、平躺在床上,膝蓋彎曲,兩腿打開與肩同寬,腳掌緊緊踩在床上。將腰臀部往上撐起,使腰臀部騰空,停留5~10秒,然后慢慢地放下,一天五次即可。
2、站立,雙腿打開與肩同寬,收小腹,將臀部肌肉收緊,同時(shí)踮腳尖一次3-5秒,連續(xù)進(jìn)行10次。
瘦身魔法第四招:瘦大腿
行動(dòng)時(shí)間:避開飯后的1小時(shí)內(nèi)
1、上半身直立下半身半蹲,抖動(dòng)大腿。
2、雙手四指微微張開,在大拇指張開的虎口處按摩。
3、在大腿正后方,距離臀部與膝蓋的中間位置“殷門穴”以及膝蓋的正后方“委中穴”進(jìn)行指壓,每次3~5秒。
(責(zé)任編輯:陽光)
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