2008年11月28日，老大兩歲生日那天，我和孩子爸爸決定讓他開始獨立睡在自己的房間，在此之前他一直睡在我們床邊的小床里，每天我給他講故事、唱歌，他拉著我的手入睡，有時夜里起來還要找到我的手才能再次睡著。我們知道要改變這個習慣需要下很大功夫，因此展開了歷時兩個多月的睡眠訓練。

睡眠訓練第一階段：過渡

時間：兩周

目的：讓他逐漸適應(yīng)獨立睡在自己房間的生活

方法：我和以往一樣在他的床邊陪著他，給他講故事、唱歌，等他入睡后才離開。每天我在他入睡前都會告訴他：“你是自己一個人睡的，媽媽等你睡覺了也要回自己房間睡覺，媽媽在媽媽的房間睡，你在你的房間睡，夜里醒來不要找媽媽，媽媽明天早上來陪你玩?！蹦康氖菑娀毩⑺叩母拍睢?/p>

結(jié)果：

1.老大夜里找媽媽。
無論我在老大入睡前給他說過什么，由于他睡著之前的記憶里，我是在他身邊的，因此夜里醒來之后發(fā)現(xiàn)我不在就會一路小跑到我的床邊，然后我下床把他送回去等他再次入睡，有時一晚上會來兩三次，有時還會邊跑邊哭，把老二吵醒，很多個大哭小叫的夜晚讓我和孩子爸爸幾近崩潰。

2.老大入睡時間越來越晚。
由于老大知道我在他睡下后就會離開，于是他入睡得也越來越晚，每天無論我講多少故事、唱多少歌他都會盡量打起精神來聽，經(jīng)常九點準備睡，到快十一點才能入睡。

睡眠訓練第一階段雖然讓老大明白了需要自己睡覺的道理，讓他接受了自己獨立睡一個房間的事實，但是在實踐上是失敗的。

睡眠訓練第二階段：獨立入睡

時間：四天

目的：讓他在自己的房間里獨立入睡，夜里不再找媽媽。

方法：建立入睡的一套固定流程：喝牛奶、洗澡、換衣服、跟家里每個人道晚安、跟他的玩具小汽車們道晚安、講故事、唱歌然后入睡。我給他唱完歌之后必須在他醒著的時候離開他的房間，讓他清楚地知道是自己一個人睡的。

過程：

第一天

老大在我離開后追到門口，發(fā)現(xiàn)門打不開，放聲大哭，兩、三分鐘后跑回去了。由于是第一天，我在門口聽不到聲音，不能確定他是不是回到自己的小床上，于是開門進去看，發(fā)現(xiàn)他坐在自己的小床上，放心了，但只能再次跟他告別，轉(zhuǎn)身離開。老大再次追到門口，哭聲更加猛烈，我忍住沒有開門，五分鐘后他跑回去了，哭聲漸小，十分鐘后屋內(nèi)沒有了聲音。半小時后，我和孩子爸爸一起開門進去，看見老大在小床上睡得很香。

第二天

老大還是追到門口拍門大哭，但時間縮短到了三分鐘。

第三天

老大追到門口發(fā)現(xiàn)打不開門就跑回床上了。

第四天

老大不再下床追我了，只是在我離開的時候，表示出十分的不愿意，拉著我的手不讓走，但他已經(jīng)明白，媽媽是要走的，追也沒有用。

結(jié)果：

1. 老大入睡時間有規(guī)律
老大每天入睡時間固定在了九點半以前，沒有了我的陪伴，他入睡得更快。

2. 老大夜里起來找媽媽次數(shù)明顯減少
由于老大知道是自己一個人睡的，因此夜里醒來還能再次獨立入睡。

睡眠訓練第三階段：愉快地獨立入睡

時間：一個半月

目的：讓老大學會跟媽媽說晚安，在媽媽離開之后能夠愉快地獨立入睡，最大限度減少夜里找媽媽的次數(shù)。

方法：通過老大最喜歡的小汽車貼紙作為獨立入睡以及夜里不找媽媽的獎勵貼在床頭，每天舉行頒獎儀式，讓他為自己的成長感到驕傲。讓他聽到我們在別人面前夸獎他自己獨立入睡的行為，讓他有自豪感。

結(jié)果：

2009年2月2日，在歷時一個半月的不斷鼓勵之后，老大第一次給我說“媽媽晚安”，并且微笑著目送我走出他的房間。

老大的睡眠訓練取得了勝利。

總結(jié)：

1.睡眠訓練開始是痛苦的、過程是曲折，需要父母極大的勇氣和耐心。

2.睡眠訓練最終受益者是孩子，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣的同時培養(yǎng)了獨立性、建立了自信心。

3.獨立入睡是一種能力，參見博文你相信孩子能自己入睡嗎？孩子獲得任何一種能力都需要付出努力、需要花很多時間，父母需要做的是幫助孩子獲得能力而不是幫助孩子解決問題。

4.老大睡眠訓練的過程僅供父母參考，每個孩子性格不同，需要父母謹慎選擇方式、方法

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